什么是布赞加萨那
布赞加萨那 这是一个基本的瑜伽姿势。这很容易做到，特别是如果你的背部不太僵硬和僵硬。
- 经常练习这种体式可以使分娩变得容易，有利于消化和便秘，并有良好的血液循环。
也被称为: 全蛇姿势，眼镜蛇姿势，蛇，Samp Asan
如何开始这个体式
- 躺在地板上，双腿并拢，手掌放在肩膀下方，将前额放在地板上。
- 你的肘部应该接触到身体的中部。
- 吸气，将头部和胸部抬高到肚脐上方，向上。
- 从腰部到脚趾收紧双腿。
- 屏住呼吸并保持在同一位置一段时间。
如何结束这个体式
- 呼气，同时将头向地板降低。
- 放松身体，将右脸或左脸放在地板上休息约 6 秒钟。
视频教程
Bhujangasana的好处
根据研究，这个体式是有帮助的，如下所示(YR/1)
- 这种体式为脊柱区域带来丰富的血液供应并增加灵活性。
- 激活和激活头部、面部、颈部、肩部和胸部等上半身区域，让您看起来更年轻。
- 对便秘，消化不良等问题有好处，它会增加食欲。
做Bhujangasana之前要注意的事项
根据多项科学研究，以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2)
- 如果您有消化性溃疡、疝气或甲状腺机能亢进的问题，请避免使用此体式。
- 怀孕期间不要练习眼镜蛇体式。
因此，如果您有上述任何问题，请咨询您的医生。
瑜伽的历史和科学基础
由于神圣著作的口头传播和其教义的秘密，瑜伽的过去充满了神秘和混乱。 早期的瑜伽文献记录在精致的棕榈叶上。 因此，它很容易损坏、毁坏或丢失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他学者认为它可能有 10,000 年的历史。 瑜伽漫长而辉煌的历史可以分为四个不同的成长、练习和发明时期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 后古典瑜伽
- 现代瑜伽
瑜伽是一门带有哲学色彩的心理科学。 帕坦伽利开始了他的瑜伽方法，他指示必须调节心灵——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 没有深入研究需要调节自己的思想的知识基础，这在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他继续说，瑜伽是思想的调节，思想的约束。 瑜伽是一门基于个人经验的科学。 瑜伽最本质的好处是它可以帮助我们保持健康的身心状态。
瑜伽可以帮助减缓衰老过程。 因为衰老主要是由自身中毒或自我中毒开始的。 因此，我们可以通过保持身体清洁、灵活和适当润滑来大大限制细胞退化的分解代谢过程。 瑜伽体式、调息法和冥想必须结合起来才能充分发挥瑜伽的优势。
概括
Bhujangasana有助于增加肌肉的柔韧性，改善身体形状，减少精神压力，以及改善整体健康。
