什么是Bhadrasana
巴德拉萨那 将两个脚踝放在会阴两侧的阴囊下。
- 左膝在左侧，右膝在右侧，双手牢牢握住双脚，保持平稳。
也被称为: 吉祥的姿势，柔和的姿势，Bhadra Asana，Bhader 或 Bhadar Asan，
如何开始这个体式
- 采取坐姿，双腿并拢在前面，双手放在一边，手掌放在地上。
- 手指应保持并拢指向前方。
- 现在在膝盖处慢慢折叠左右腿，将两个鞋底相互连接。
- 双手握住脚踝处的腿。
- 慢慢地将双腿拉向自己，直到它们到达会阴下方。
- 膝盖应保持在地面上，身体直立并向前看。
如何结束这个体式
- 当回到原来的位置时，放松双腿，回到第一个位置。
视频教程
巴德拉萨那的好处
根据研究，这个体式是有帮助的，如下所示(YR/1)
- 这是对腰部、区域和保持健康的非常好的姿势。
- 它可以防止前列腺肥大，防止会阴肌肉无力，改善生殖器官的健康。
- 它可以缓解坐骨神经痛，并有助于加强腿部肌肉。
做Bhadrasana之前要注意的事项
根据多项科学研究，以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2)
- 练习时，大腿下方会感到拉伸，因此请仔细练习。
- 腰部和颈部应保持直立。
因此，如果您有上述任何问题，请咨询您的医生。
瑜伽的历史和科学基础
由于神圣著作的口头传播和其教义的秘密，瑜伽的过去充满了神秘和混乱。 早期的瑜伽文献记录在精致的棕榈叶上。 因此，它很容易损坏、毁坏或丢失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他学者认为它可能有 10,000 年的历史。 瑜伽漫长而辉煌的历史可以分为四个不同的成长、练习和发明时期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 后古典瑜伽
- 现代瑜伽
瑜伽是一门带有哲学色彩的心理科学。 帕坦伽利开始了他的瑜伽方法，他指示必须调节心灵——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 没有深入研究需要调节自己的思想的知识基础，这在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他继续说，瑜伽是思想的调节，思想的约束。 瑜伽是一门基于个人经验的科学。 瑜伽最本质的好处是它可以帮助我们保持健康的身心状态。
瑜伽可以帮助减缓衰老过程。 因为衰老主要是由自身中毒或自我中毒开始的。 因此，我们可以通过保持身体清洁、灵活和适当润滑来大大限制细胞退化的分解代谢过程。 瑜伽体式、调息法和冥想必须结合起来才能充分发挥瑜伽的优势。
概括
Bhadrasana 有助于增加肌肉的柔韧性，改善身体的形状，减少精神压力，以及改善整体健康。
