什麼是巴拉薩那 1
巴拉薩那 1 Balasana 是一種可以在任何體式之前或之後的休息姿勢。它看起來像一個胎兒，這就是為什麼它也被稱為胎兒姿勢或 Garbhasana。
也被稱為: 兒童姿勢，嬰兒姿勢，胎兒姿勢，Bal Asan，Bala Asana，Garbhasana，Gharbha Asana，Gharabh Asan
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如何開始這個體式
- 首先跪在地上。
- 將你的大腳趾放在一起，然後坐在你的腳後跟上，然後將你的膝蓋分開，與你的臀部一樣寬。
- 呼氣，將軀乾放在大腿之間。
- 在骨盆後部擴大你的骶骨，將你的臀部點向肚臍處收窄，這樣它們就可以緊貼大腿內側。
- 將尾骨從骨盆後部拉長，同時將頭骨底部從頸後部抬起。
- 感受前肩的重量如何將肩胛骨拉寬到背部。
- 巴拉薩那是一種休息姿勢。
- 停留 30 秒到幾分鐘不等。初學者也可以使用 Balasana 來體驗深度前彎，即軀幹靠在大腿上。
- 保持這個姿勢 1 到 3 分鐘。
如何結束這個體式
- 起身時，首先拉長前軀幹，然後吸氣，從脊柱下部抬起胸部。
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巴拉薩那的好處 1
根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1)
- 輕輕伸展臀部、大腿和腳踝。
- 鎮靜大腦，有助於緩解壓力和疲勞。
- 在頭部和軀干支撐的情況下緩解背部和頸部疼痛。
做巴拉薩那之前要注意的事項 1
根據多項科學研究，以下提到的疾病需要採取預防措施(YR/2)
- 腹瀉。
- 懷孕。
- 膝蓋受傷：除非您有經驗豐富的老師監督，否則避免使用巴拉薩那。
因此，如果您有上述任何問題，請諮詢您的醫生。
瑜伽的歷史和科學基礎
由於神聖著作的口頭傳播和其教義的秘密，瑜伽的過去充滿了神秘和混亂。 早期的瑜伽文獻記錄在精緻的棕櫚葉上。 因此，它很容易損壞、毀壞或丟失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他學者認為它可能有 10,000 年的歷史。 瑜伽漫長而輝煌的歷史可以分為四個不同的成長、練習和發明時期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 後古典瑜伽
- 現代瑜伽
瑜伽是一門帶有哲學色彩的心理科學。 帕坦伽利開始了他的瑜伽方法，他指示必須調節心靈——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 沒有深入研究需要調節自己的思想的知識基礎，這在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他繼續說，瑜伽是思想的調節，思想的約束。 瑜伽是一門基於個人經驗的科學。 瑜伽最本質的好處是它可以幫助我們保持健康的身心狀態。
瑜伽可以幫助減緩衰老過程。 因為衰老主要是由自身中毒或自我中毒開始的。 因此，我們可以通過保持身體清潔、靈活和適當潤滑來大大限制細胞退化的分解代謝過程。 瑜伽體式、調息法和冥想必須結合起來才能充分發揮瑜伽的優勢。
概括
Balasana 1 有助於增加肌肉的柔韌性，改善體型，減少精神壓力，以及改善整體健康。
