什么是巴拉萨那 1
巴拉萨那 1 Balasana 是一种可以在任何体式之前或之后的休息姿势。它看起来像一个胎儿，这就是为什么它也被称为胎儿姿势或 Garbhasana。
也被称为: 儿童姿势，婴儿姿势，胎儿姿势，Bal Asan，Bala Asana，Garbhasana，Gharbha Asana，Gharabh Asan
Contents
hide
如何开始这个体式
- 首先跪在地上。
- 将你的大脚趾放在一起，然后坐在你的脚后跟上，然后将你的膝盖分开，与你的臀部一样宽。
- 呼气，将躯干放在大腿之间。
- 在骨盆后部扩大你的骶骨，将你的臀部点向肚脐处收窄，这样它们就可以紧贴大腿内侧。
- 将尾骨从骨盆后部拉长，同时将头骨底部从颈后部抬起。
- 感受前肩的重量如何将肩胛骨拉宽到背部。
- 巴拉萨那是一种休息姿势。
- 停留时间从 30 秒到几分钟不等。初学者还可以使用巴拉萨那来体验深度前弯，即躯干靠在大腿上。
- 保持这个姿势 1 到 3 分钟。
如何结束这个体式
- 起身时，首先拉长前躯干，然后吸气，从脊柱下部抬起胸部。
视频教程
巴拉萨那的好处 1
根据研究，这个体式是有帮助的，如下所示(YR/1)
- 轻轻伸展臀部、大腿和脚踝。
- 镇静大脑，有助于缓解压力和疲劳。
- 在头部和躯干支撑的情况下缓解背部和颈部疼痛。
做巴拉萨那之前要注意的事项 1
根据多项科学研究，以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2)
- 腹泻。
- 怀孕。
- 膝盖受伤：除非您有经验丰富的老师监督，否则避免使用巴拉萨那。
因此，如果您有上述任何问题，请咨询您的医生。
瑜伽的历史和科学基础
由于神圣著作的口头传播和其教义的秘密，瑜伽的过去充满了神秘和混乱。 早期的瑜伽文献记录在精致的棕榈叶上。 因此，它很容易损坏、毁坏或丢失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他学者认为它可能有 10,000 年的历史。 瑜伽漫长而辉煌的历史可以分为四个不同的成长、练习和发明时期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 后古典瑜伽
- 现代瑜伽
瑜伽是一门带有哲学色彩的心理科学。 帕坦伽利开始了他的瑜伽方法，他指示必须调节心灵——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 没有深入研究需要调节自己的思想的知识基础，这在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他继续说，瑜伽是思想的调节，思想的约束。 瑜伽是一门基于个人经验的科学。 瑜伽最本质的好处是它可以帮助我们保持健康的身心状态。
瑜伽可以帮助减缓衰老过程。 因为衰老主要是由自身中毒或自我中毒开始的。 因此，我们可以通过保持身体清洁、灵活和适当润滑来大大限制细胞退化的分解代谢过程。 瑜伽体式、调息法和冥想必须结合起来才能充分发挥瑜伽的优势。
概括
Balasana 1 有助于增加肌肉的柔韧性，改善体型，减少精神压力，以及改善整体健康。
