什麼是Ardha Chakrasana
Ardha Chakrasana Chakra 的意思是輪子，而 Ardha 的意思是一半，因此這是半輪姿勢。 Ardha-Chakrasana 也被稱為 urdhva-dhanurasana。
- Urdhva 意思是抬高、抬高或直立，dhanur 意思是弓。 “輪式”和“抬弓式”都描述了這個體式的外觀。
也被稱為: 半圓姿勢，Adha Chakra Asan，半圓姿勢
如何開始這個體式
- 仰臥在地板上，面朝上。
- 雙腳分開，雙手叉腰，慢慢向後拱起。
- 嘗試將體重保持在膝蓋上並向前推動臀部。
- 吸氣，將手臂舉過頭後，然後放回手上。
如何結束這個體式
- 要釋放或站立，再次將重心轉移到膝蓋上。
- 然後慢慢地將自己向前推，一次伸出一隻手臂或同時伸出兩隻手臂。
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Ardha Chakrasana 的好處
根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1)
- 這個體式刺激身體的所有能量中心。
- 這是最具活力的後彎。
- 這種體式對呼吸問題、背痛和風濕痛等都有好處。
做Ardha Chakrasana之前要採取的預防措施
根據多項科學研究，以下提到的疾病需要採取預防措施(YR/2)
- 不適合患有高血壓、婦科問題、胃病或近期接受過手術的患者。
- 在做這個體式之前，您必須諮詢您的醫生。
因此，如果您有上述任何問題，請諮詢您的醫生。
瑜伽的歷史和科學基礎
由於神聖著作的口頭傳播和其教義的秘密，瑜伽的過去充滿了神秘和混亂。 早期的瑜伽文獻記錄在精緻的棕櫚葉上。 因此，它很容易損壞、毀壞或丟失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他學者認為它可能有 10,000 年的歷史。 瑜伽漫長而輝煌的歷史可以分為四個不同的成長、練習和發明時期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 後古典瑜伽
- 現代瑜伽
瑜伽是一門帶有哲學色彩的心理科學。 帕坦伽利開始了他的瑜伽方法，他指示必須調節心靈——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 沒有深入研究需要調節自己的思想的知識基礎，這在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他繼續說，瑜伽是思想的調節，思想的約束。 瑜伽是一門基於個人經驗的科學。 瑜伽最本質的好處是它可以幫助我們保持健康的身心狀態。
瑜伽可以幫助減緩衰老過程。 因為衰老主要是由自身中毒或自我中毒開始的。 因此，我們可以通過保持身體清潔、靈活和適當潤滑來大大限制細胞退化的分解代謝過程。 瑜伽體式、調息法和冥想必須結合起來才能充分發揮瑜伽的優勢。
概括
Ardha Chakrasana 有助於增加肌肉的柔韌性，改善身體的形狀，減少精神壓力，以及改善整體健康。
