什麼是金剛座
金剛座 就像蓮花坐式一樣，這也是冥想的體式。一個人可以在這個體式中長時間舒適地坐著。
- 這是一種可以在進食後立即進行的體式。坐在金剛座上，做右鼻孔呼吸。這可以減輕胃的沉重感並改善消化。
- 對於患有坐骨神經痛和骶骨感染的人來說，這是一個非常好的姿勢。
也被稱為: 霹靂姿勢，金剛姿勢，金剛體式，金剛體式
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如何開始這個體式
- 坐下，雙腿併攏，雙手放在身側，手掌放在地上，雙手手指併攏指向前方。
- 在膝蓋處折疊右腿，將腳放在右臀部下方。
- 鞋底將留在裡面。
- 同樣折疊左腳，放在左臀部下方。
- 手放在各自的大腿上。
- 坐直，看向前方，然後閉上眼睛。
如何結束這個體式
- 恢復原位的同時，向右側稍微彎曲，取出左腿並伸展。
- 同樣伸展你的右腿，回到原來的位置。
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金剛坐的好處
根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1)
- 放鬆你的膝蓋骨、膝蓋、腳踝和腳，改善消化並減少氣體。
- 緩解坐骨神經痛。
- ‘Vajrasana’，如果在飽餐後進行 10 分鐘，可以緩解因暴飲暴食造成的胃部沉重感。
做金剛坐前的注意事項
根據多項科學研究，以下提到的疾病需要採取預防措施(YR/2)
- 坐在彎曲的腳上時，腳跟應該保持在外面，腳趾在裡面，腳底朝上。
- 不要坐在腳後跟上。
因此，如果您有上述任何問題，請諮詢您的醫生。
瑜伽的歷史和科學基礎
由於神聖著作的口頭傳播和其教義的秘密，瑜伽的過去充滿了神秘和混亂。 早期的瑜伽文獻記錄在精緻的棕櫚葉上。 因此，它很容易損壞、毀壞或丟失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他學者認為它可能有 10,000 年的歷史。 瑜伽漫長而輝煌的歷史可以分為四個不同的成長、練習和發明時期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 後古典瑜伽
- 現代瑜伽
瑜伽是一門帶有哲學色彩的心理科學。 帕坦伽利開始了他的瑜伽方法，他指示必須調節心靈——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 沒有深入研究需要調節自己的思想的知識基礎，這在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他繼續說，瑜伽是思想的調節，思想的約束。 瑜伽是一門基於個人經驗的科學。 瑜伽最本質的好處是它可以幫助我們保持健康的身心狀態。
瑜伽可以幫助減緩衰老過程。 因為衰老主要是由自身中毒或自我中毒開始的。 因此，我們可以通過保持身體清潔、靈活和適當潤滑來大大限制細胞退化的分解代謝過程。 瑜伽體式、調息法和冥想必須結合起來才能充分發揮瑜伽的優勢。
概括
金剛坐有助於增加肌肉的柔韌性，改善身體的形狀，減少精神壓力，以及改善整體健康。
