奇亞籽（鼠尾草）
奇亞籽是來自西班牙鼠尾草植物的黑色小種子。(HR/1)
這些種子被歸類為“功能性食品”，被認為是最有營養的食品之一。奇亞籽中富含纖維、蛋白質和 omega-3 脂肪酸。幹奇亞籽可以單獨食用，也可以添加到冰沙和果汁中，以及酸奶和麥片中。它們也可以灑在沙拉上。奇亞籽富含抗氧化劑，被認為對皮膚有益，因為它們可以保護皮膚細胞免受自由基損傷。奇亞籽油通過保持皮膚濕潤和防止水分流失而有益於皮膚健康。根據阿育吠陀的說法，由於其 Snigdha（油性）和 Ropan（癒合）特性，將奇亞籽油與椰子油、蘋果醋和蜂蜜一起塗抹在頭髮和頭皮上有助於減少脫髮。奇亞籽也可能有助於體重管理。奇亞籽含有某些有助於減肥的元素，如歐米茄 3 脂肪酸和纖維。由於其抗氧化和抗炎特性，奇亞籽還可以幫助控制膽固醇水平，降低患心髒病的風險。
奇亞籽也被稱為 :- 西班牙鼠尾草、奇亞貝吉
奇亞籽獲自 :- 植物
奇亞籽的用途和好處:-
根據多項科學研究，Chia Seeds (Salvia hispanica) 的用途和益處如下所述(HR/2)
- 奇亞籽對肥胖有什麼好處？ : 奇亞籽可以幫助你減肥。 Omega-3 脂肪酸、α-亞油酸和纖維都存在於奇異子中。這些成分可能有助於減輕體重和減少腰圍。
奇亞籽可以幫助你減肥。奇亞籽增加飽腹感並減少渴望。這是由於它的 Guru（重）性格，需要時間來消化。小貼士： 1. 將一些奇亞籽與牛奶或椰奶混合在一碗燕麥中。 2.把它包括在你的早餐中，以幫助你減肥。 - 奇亞籽對糖尿病（1 型和 2 型）有什麼好處？ : 奇亞籽可能有益於治療糖尿病。奇亞籽含有大量纖維，可減緩血液中的消化和糖分釋放。這有助於控制血糖水平。
- 奇亞籽對高血壓（高血壓）有什麼好處？ : 奇亞籽和奇亞籽粉可能有助於治療高血壓。吃奇亞籽粉會降低血液中的亞硝酸鹽水平。奇亞籽還含有抑制血管緊張素轉換酶 (ACE-I) 的化合物。因此，它可以幫助高血壓患者控制血壓。
- 奇亞籽對中風有什麼好處？ : 奇亞籽可能有助於治療心髒病和中風。歐米茄 3 脂肪酸和 α-亞油酸存在於奇異子中。這些成分有助於維持正常的心律和血小板聚集，降低心力衰竭和中風的風險。
- 瘙癢 : 奇亞籽油已被證明有助於止癢。它可以充分滋潤皮膚，減少因乾燥引起的刺激。它還可以治療由瘙癢引起的疤痕和瘡。
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使用奇亞籽的注意事項:-
根據多項科學研究，在服用奇亞籽（Salvia hispanica）時應採取以下預防措施(HR/3)
- 在長期服用奇亞籽之前，請諮詢您的醫生。如果您患有前列腺癌，請在服用奇亞籽時諮詢您的醫生。
- 在長時間使用奇亞籽之前，請諮詢您的醫生。
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服用奇亞籽時應採取的特殊預防措施:-
根據多項科學研究，在服用奇亞籽（西班牙鼠尾草）時應採取以下特殊預防措施(HR/4)
- 哺乳 : 沒有足夠的科學證據支持在懷孕期間使用奇亞籽。因此，如果您在母乳喂養時使用奇亞籽，您應該事先諮詢您的醫生。
- 懷孕 : 沒有足夠的科學證據支持在懷孕期間使用奇亞籽。因此，如果您懷孕並想服用奇亞籽，您應該事先諮詢您的醫生。
如何服用奇亞籽:-
根據多項科學研究，Chia Seeds (Salvia hispanica) 可用於以下提到的方法(HR/5)
- 奇亞籽在水中 : 取兩到三茶匙奇亞籽。將其加入一杯溫水中，不斷攪拌。讓它休息十五到二十分鐘。最好在吃東西之前喝這種奇亞籽水。
- 沙拉或冰沙中的奇亞籽 : 根據您的喜好選擇任何沙拉或冰沙混合物。在上面撒上半到一茶匙的奇亞籽，然後吃。
- 奇亞籽油膠囊 : 服用一到兩個奇亞籽油膠囊。用溫水吞服。每天服用兩次。
- 奇亞籽油 : 取半到一茶匙奇亞籽油。最好在清晨飯前服用。
- 奇亞籽發膜 : 將一到兩茶匙奇亞籽放入碗中。將它們浸泡在一大杯溫水中十到十五分鐘，直到它開始膨脹。應變解決方案你應該得到一個凝膠來喜歡稠度。現在加入椰子油、蘋果醋和蜂蜜。充分混合所有活性成分。洗髮後在頭髮和起源上使用它。沖洗並享受您光滑柔軟的頭髮。將剩菜存放在小玻璃容器中，也可以隨時存放。
- 奇亞籽油 : 取半到一茶匙奇亞籽油在其中加入芝麻油在患處輕輕按摩療法每天使用此溶液來消除關節不適和炎症。
- 奇亞籽粉面膜 : 取一到兩茶匙奇亞籽粉，加入椰子油和檸檬汁。製作糊狀並在臉上使用五到七分鐘。用水龍頭的水徹底清洗。每週使用這種補救措施兩到三次，以消除皮膚感染和痤瘡。
應該服用多少奇亞籽:-
根據多項科學研究，Chia Seeds (Salvia hispanica) 應按以下提及的量攝入(HR/6)
- 奇亞籽種子 : 兩到三茶匙或根據您的要求。
- 奇亞籽油 : 一天半到一茶匙，或者，一到兩茶匙或根據您的要求。
- 奇亞籽粉 : 一到兩茶匙或根據您的要求。
奇亞籽的副作用:-
根據多項科學研究，在服用奇亞籽（西班牙鼠尾草）時需要考慮以下副作用(HR/7)
- 目前還沒有足夠的關於這種草藥副作用的科學數據。
與奇亞籽相關的常見問題:-
Question. 一天應該吃多少奇亞籽？
Answer. 奇亞籽提供大量纖維。結果，它可能會引起腸道問題。因此，建議您每天食用的奇亞籽不要超過 3-4 茶匙。
Question. 哪些食物可以添加奇亞籽？
Answer. 它是果汁和冰沙的絕佳補充。把它和沙拉一起扔。將它們與酸奶或燕麥片混合，以獲得美味佳餚。
Question. 奇亞籽在吃之前需要浸泡嗎？
Answer. 奇亞籽必須先浸泡後才能容易消化吸收。這是由於奇亞籽中含有大量纖維，這可能會導致胃部問題。
奇亞籽必須在食用前浸泡。這是由於浸泡過程，這使得它 Laghu（易於消化）和易消化。
Question. 如何製作奇亞水？
Answer. 以下程序可用於製作奇亞籽水： 1. 將水和 2 湯匙奇亞籽倒入一個罐子的一半。 2. 加入 1 湯匙酸橙汁和 1 湯匙蜂蜜。 3.徹底混合所有成分。 4. 將混合物放入冰箱約 2-3 小時冷卻。 5. 奇亞水現在可以飲用了。
Question. 奇亞籽對糖尿病患者有害嗎？
Answer. 奇亞籽可幫助糖尿病患者調節對食物的渴望，使他們能夠維持正常的血糖水平。這是因為奇亞籽的 Guru（重）性質，需要時間來消化。結果，它會引起飽腹感並抑制其他食物的吸收。
Question. 奇亞籽會引起便秘嗎？
Answer. 如果在沒有足夠水的情況下食用奇亞籽，就會發生便秘。這是因為它從腸道收集水並因此形成粘性物質。這種物質粘附在腸壁上，導致排便延遲。為避免便秘，請多喝水，並在飲食中加入奇亞籽。
Question. 奇亞籽會讓你大便嗎？
Answer. 是的，奇亞籽具有瀉藥特性，可以幫助您排便。但是，不建議過量食用奇亞籽。
Question. 奇亞籽會導致脫髮嗎？
Answer. 將奇亞籽油塗抹在頭皮上時，有助於減少脫髮。它的 Snigdha（油性）和 Ropan（癒合）品質滋養撕裂的末端和頭皮。
SUMMARY
這些種子被歸類為“功能性食品”，被認為是最有營養的食品之一。奇亞籽中富含纖維、蛋白質和 omega-3 脂肪酸。
