奇亚籽（鼠尾草）
奇亚籽是来自西班牙鼠尾草植物的黑色小种子。(HR/1)
这些种子被归类为“功能性食品”，被认为是最有营养的食品之一。奇亚籽中富含纤维、蛋白质和 omega-3 脂肪酸。干奇亚籽可以单独食用，也可以添加到冰沙和果汁中，以及酸奶和麦片中。它们也可以洒在沙拉上。奇亚籽富含抗氧化剂，被认为对皮肤有益，因为它们可以保护皮肤细胞免受自由基损伤。奇亚籽油通过保持皮肤湿润和防止水分流失而有益于皮肤健康。根据阿育吠陀的说法，由于其 Snigdha（油性）和 Ropan（愈合）特性，将奇亚籽油与椰子油、苹果醋和蜂蜜一起涂抹在头发和头皮上有助于减少脱发。奇亚籽也可能有助于体重管理。奇亚籽含有某些有助于减肥的元素，如欧米茄 3 脂肪酸和纤维。由于其抗氧化和抗炎特性，奇亚籽还可以帮助控制胆固醇水平，降低患心脏病的风险。
奇亚籽也被称为 :- 西班牙鼠尾草、奇亚贝吉
奇亚籽获自 :- 植物
奇亚籽的用途和好处:-
根据多项科学研究，Chia Seeds (Salvia hispanica) 的用途和益处如下所述(HR/2)
- 奇亚籽对肥胖有什么好处？ : 奇亚籽可以帮助你减肥。 Omega-3 脂肪酸、α-亚油酸和纤维都存在于奇异子中。这些成分可能有助于减轻体重和减少腰围。
奇亚籽可以帮助你减肥。奇亚籽增加饱腹感并减少渴望。这是由于它的 Guru（重）性格，需要时间来消化。小贴士： 1. 将一些奇亚籽与牛奶或椰奶混合在一碗燕麦中。 2.把它包括在你的早餐中，以帮助你减肥。 - 奇亚籽对糖尿病（1 型和 2 型）有什么好处？ : 奇亚籽可能有益于治疗糖尿病。奇亚籽含有大量纤维，可减缓血液中的消化和糖分释放。这有助于控制血糖水平。
- 奇亚籽对高血压（高血压）有什么好处？ : 奇亚籽和奇亚籽粉可能有助于治疗高血压。吃奇亚籽粉会降低血液中的亚硝酸盐水平。奇亚籽还含有抑制血管紧张素转换酶 (ACE-I) 的化合物。因此，它可以帮助高血压患者控制血压。
- 奇亚籽对中风有什么好处？ : 奇亚籽可能有助于治疗心脏病和中风。欧米茄 3 脂肪酸和 α-亚油酸存在于奇异子中。这些成分有助于维持正常的心律和血小板聚集，降低心力衰竭和中风的风险。
- 瘙痒 : 奇亚籽油已被证明有助于止痒。它可以充分滋润皮肤，减少因干燥引起的刺激。它还可以治疗由瘙痒引起的疤痕和疮。
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使用奇亚籽的注意事项:-
根据多项科学研究，在服用奇亚籽（Salvia hispanica）时应采取以下预防措施(HR/3)
- 在长期服用奇亚籽之前，请咨询您的医生。如果您患有前列腺癌，请在服用奇亚籽时咨询您的医生。
- 在长时间使用奇亚籽之前，请咨询您的医生。
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服用奇亚籽时应采取的特殊预防措施:-
根据多项科学研究，在服用奇亚籽（西班牙鼠尾草）时应采取以下特殊预防措施(HR/4)
- 哺乳 : 没有足够的科学证据支持在怀孕期间使用奇亚籽。因此，如果您在母乳喂养时使用奇亚籽，您应该事先咨询您的医生。
- 怀孕 : 没有足够的科学证据支持在怀孕期间使用奇亚籽。因此，如果您怀孕并想服用奇亚籽，您应该事先咨询您的医生。
如何服用奇亚籽:-
根据多项科学研究，Chia Seeds (Salvia hispanica) 可用于以下提到的方法(HR/5)
- 奇亚籽在水中 : 取两到三茶匙奇亚籽。将其加入一杯温水中，不断搅拌。让它休息十五到二十分钟。最好在吃东西之前喝这种奇亚籽水。
- 沙拉或冰沙中的奇亚籽 : 根据您的喜好选择任何沙拉或冰沙混合物。在上面撒上半到一茶匙的奇亚籽，然后吃。
- 奇亚籽油胶囊 : 服用一到两个奇亚籽油胶囊。用温水吞服。每天服用两次。
- 奇亚籽油 : 取半到一茶匙奇亚籽油。最好在清晨饭前服用。
- 奇亚籽发膜 : 将一到两茶匙奇亚籽放入碗中。将它们浸泡在一大杯温水中十到十五分钟，直到它开始膨胀。应变解决方案你应该得到一个凝胶来喜欢稠度。现在加入椰子油、苹果醋和蜂蜜。充分混合所有活性成分。洗发后在头发和起源上使用它。冲洗并享受您光滑柔软的头发。将剩菜存放在小玻璃容器中，也可以随时存放。
- 奇亚籽油 : 取半到一茶匙奇亚籽油在其中加入芝麻油在患处轻轻按摩疗法每天使用此溶液来消除关节不适和炎症。
- 奇亚籽粉面膜 : 取一到两茶匙奇亚籽粉，加入椰子油和柠檬汁。制作糊状并在脸上使用五到七分钟。用水龙头的水彻底清洗。每周使用这种补救措施两到三次，以消除皮肤感染和痤疮。
应该服用多少奇亚籽:-
根据多项科学研究，Chia Seeds (Salvia hispanica) 应按以下提及的量摄入(HR/6)
- 奇亚籽种子 : 两到三茶匙或根据您的要求。
- 奇亚籽油 : 一天半到一茶匙，或者，一到两茶匙或根据您的要求。
- 奇亚籽粉 : 一到两茶匙或根据您的要求。
奇亚籽的副作用:-
根据多项科学研究，在服用奇亚籽（西班牙鼠尾草）时需要考虑以下副作用(HR/7)
- 目前还没有足够的关于这种草药副作用的科学数据。
与奇亚籽相关的常见问题:-
Question. 一天应该吃多少奇亚籽？
Answer. 奇亚籽提供大量纤维。结果，它可能会引起肠道问题。因此，建议您每天食用的奇亚籽不要超过 3-4 茶匙。
Question. 哪些食物可以添加奇亚籽？
Answer. 它是果汁和冰沙的绝佳补充。把它和沙拉一起扔。将它们与酸奶或燕麦片混合，以获得美味佳肴。
Question. 奇亚籽在吃之前需要浸泡吗？
Answer. 奇亚籽必须先浸泡后才能容易消化吸收。这是由于奇亚籽中含有大量纤维，这可能会导致胃部问题。
奇亚籽必须在食用前浸泡。这是由于浸泡过程，这使得它 Laghu（易于消化）和易消化。
Question. 如何制作奇亚水？
Answer. 以下程序可用于制作奇亚籽水： 1. 将水和 2 汤匙奇亚籽倒入一个罐子的一半。 2. 加入 1 汤匙酸橙汁和 1 汤匙蜂蜜。 3.彻底混合所有成分。 4. 将混合物放入冰箱约 2-3 小时冷却。 5. 奇亚水现在可以饮用了。
Question. 奇亚籽对糖尿病患者有害吗？
Answer. 奇亚籽可帮助糖尿病患者调节对食物的渴望，使他们能够维持正常的血糖水平。这是因为奇亚籽的 Guru（重）性质，需要时间来消化。结果，它会引起饱腹感并抑制其他食物的吸收。
Question. 奇亚籽会引起便秘吗？
Answer. 如果在没有足够水的情况下食用奇亚籽，就会发生便秘。这是因为它从肠道收集水并因此形成粘性物质。这种物质粘附在肠壁上，导致排便延迟。为避免便秘，请多喝水，并在饮食中加入奇亚籽。
Question. 奇亚籽会让你大便吗？
Answer. 是的，奇亚籽具有泻药特性，可以帮助您排便。但是，不建议过量食用奇亚籽。
Question. 奇亚籽会导致脱发吗？
Answer. 将奇亚籽油涂抹在头皮上时，有助于减少脱发。它的 Snigdha（油性）和 Ropan（愈合）品质滋养撕裂的末端和头皮。
SUMMARY
这些种子被归类为“功能性食品”，被认为是最有营养的食品之一。奇亚籽中富含纤维、蛋白质和 omega-3 脂肪酸。
