ククタサナとは
ククタサナ ククタはサンスクリット語で雄鶏を意味します。このアーサナは鶏の鳥に似ているため、ククタサナと呼ばれています。
- パドマサナ（蓮）のエキサイティングなバリエーションでもあります。習得するのは難しいですが、一度達成すると、毎日自分でそれを実行することになります。
としても知られています: コックポスチャ、コッカレル、クックートアサン、クックタアサナ
このアサナの始め方
- まず、パドマサナ（蓮華座）に座ります。
- 両手を太ももとふくらはぎの筋肉の間に肘まで挿入します。
- 深呼吸をして、手のひらでバランスを取りながら、体を地面から持ち上げます。
このアサナを終わらせる方法
- ゆっくりと蓮華座に戻ります。
- しばらくリラックスして座ってから、もう一度繰り返します。
ビデオチュートリアル
ククタサナのメリット
調査によると、このアサナは以下のように役立ちます(YR/1)
- 腕、肩、胸の筋肉を強化します。
- 腹部の筋肉も伸ばされ、腹部の臓器が圧迫されます。
- また、心臓と肺の消化と機能を改善します。
くっくたさなをする前の注意点
いくつかの科学的研究によると、以下のように言及された病気には予防策を講じる必要があります(YR/2)
- 胃潰瘍、脾臓の肥大、心臓や肺のような病気の問題を抱えている人には適していません。
したがって、上記の問題のいずれかがある場合は、医師に相談してください。
ヨガの歴史と科学的基盤
神聖な書物の口頭での伝達とその教えの秘密のために、ヨガの過去は謎と混乱に満ちています。 初期のヨガの文献は、繊細なヤシの葉に記録されていました。 そのため、簡単に損傷、破壊、または紛失しました。 ヨガの起源は5、000年以上前にさかのぼることができます。 しかし、他の学者は、それが10、000年にもなる可能性があると信じています。 ヨガの長く輝かしい歴史は、成長、実践、発明の4つの異なる時期に分けられます。
- プレクラシカルヨガ
- クラシックヨガ
- ポストクラシカルヨガ
- モダンヨガ
ヨガは哲学的な含みを持つ心理学です。 パタンジャリは、心を調整しなければならないことを指示することから彼のヨガの方法を始めます–Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 パタンジャリは、サムキヤとヴェーダーンタに見られる、心を調整する必要性の知的基盤を掘り下げていません。 ヨガは、心の調整であり、思考の制約であると彼は続けます。 ヨガは個人的な経験に基づく科学です。 ヨガの最も本質的な利点は、それが私たちが健康な身体的および精神的状態を維持するのを助けることです。
ヨガは老化の進行を遅らせるのに役立ちます。 老化は主に自己中毒または自己中毒によって始まるので。 したがって、体を清潔で柔軟に、適切に潤滑することで、細胞変性の異化プロセスを大幅に制限することができます。 ヨガの利点を最大限に活用するには、ヨガサナ、プラナヤマ、瞑想をすべて組み合わせる必要があります。
まとめ
ククタサナは、筋肉の柔軟性を高め、体の形を改善し、精神的ストレスを軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
