Udharva Tadasana คืออะไร
อุทัยวา ตาดาสนะ อาสนะนี้เท่ากับ tadasana แต่มืออาสนะนี้จะต่อกันขึ้นไปข้างบน
ยังรู้ว่าเป็น: Uddhava Tadasana, ท่าภูเขาด้านข้าง, ท่าเบนด์ด้านข้าง, Udharva Tada Asana, Udharv Tad Asan
วิธีการเริ่มอาสนะนี้
- ยืนตรงและมองไปข้างหน้า
- รับตำแหน่งทาดาสนะ
- ตอนนี้วางนิ้วมือทั้งสองข้างเข้าหากัน
- ยกมือขึ้นตรงไปข้างหน้าจนถึงแขนและฝ่ามือควรหงายขึ้น
- ตอนนี้ค่อยๆยกส้นเท้าขึ้นและยืนบนนิ้วเท้า
- ยกส้นเท้าให้มากที่สุด
- ยืดลำตัวขึ้นให้มากที่สุด
วิธีจบอาสนะนี้
- ให้กลับมายืนในท่ายืนแล้วผ่อนคลาย
วิดีโอสอน
ประโยชน์ของอุทัยวาทาดาสนะ
จากการวิจัย อาสนะนี้มีประโยชน์ตามด้านล่าง(YR/1)
- มันปรับปรุงท่าทาง
- นอกจากนี้ยังทำให้ต้นขา เข่า และข้อเท้าแข็งแรงอีกด้วย
- มันกระชับหน้าท้องและก้น
- มันบรรเทาอาการปวดตะโพก
- ช่วยลดเท้าแบน
ข้อควรปฏิบัติก่อนทำอุทัรวะทาดาสนะ
จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายฉบับ ต้องใช้ความระมัดระวังในโรคต่างๆ ที่กล่าวถึงด้านล่าง(YR/2)
- ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาปวดศีรษะ นอนไม่หลับ นอนไม่หลับ และความดันโลหิตต่ำ
ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาใด ๆ ที่กล่าวมาข้างต้น
ประวัติศาสตร์และฐานวิทยาศาสตร์ของโยคะ
เนื่องจากการถ่ายทอดด้วยวาจาของงานเขียนศักดิ์สิทธิ์และความลับของคำสอนในอดีตของโยคะจึงเต็มไปด้วยความลึกลับและความสับสน วรรณกรรมโยคะยุคแรกๆ ถูกบันทึกลงบนใบตาลอ่อนๆ จึงเสียหาย ถูกทำลาย หรือสูญหายได้ง่าย ต้นกำเนิดของโยคะอาจมีอายุมากกว่า 5,000 ปี อย่างไรก็ตาม นักวิชาการคนอื่นๆ เชื่อว่ามันอาจจะเก่าแก่ถึง 10,000 ปี ประวัติศาสตร์อันยาวนานและมีชื่อเสียงของโยคะอาจแบ่งออกเป็นสี่ช่วงเวลาที่แตกต่างกันของการเติบโต การฝึกฝน และการประดิษฐ์
- ก่อนคลาสสิกโยคะ
- โยคะคลาสสิก
- โพสต์โยคะคลาสสิก
- โยคะสมัยใหม่
โยคะเป็นศาสตร์ทางจิตวิทยาที่มีความหวือหวาทางปรัชญา ปตัญชลีเริ่มวิธีโยคะโดยสอนว่าจิตต้องถูกควบคุม – โยคชิตตาวฤตตินิโรธะห์ ปตัญชลีไม่ได้เจาะลึกถึงรากฐานทางปัญญาของความจำเป็นในการควบคุมจิตใจของตน ซึ่งพบได้ในสัมคยาและเวทันต โยคะ เขาพูดต่อ เป็นการบังคับของจิตใจ ข้อจำกัดของความคิด-เรื่อง โยคะเป็นศาสตร์ที่อิงจากประสบการณ์ส่วนตัว ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดของโยคะคือช่วยให้เรารักษาสภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง
โยคะสามารถช่วยชะลอกระบวนการชราได้ เนื่องจากความชราเริ่มส่วนใหญ่มาจากการเป็นพิษจากตัวเองหรือทำให้ตัวเองเป็นพิษ ดังนั้น เราสามารถจำกัดกระบวนการ catabolic ของการเสื่อมสภาพของเซลล์ได้มาก โดยการรักษาร่างกายให้สะอาด ยืดหยุ่น และหล่อลื่นอย่างเหมาะสม โยคะสนะ ปราณายามะ และการทำสมาธิจะต้องรวมกันเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากโยคะ
สรุป
Udharva Tadasana มีประโยชน์ในการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงรูปร่างของร่างกาย ลดความเครียดทางจิตใจ รวมทั้งปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
