Tolangulasana 2 . คืออะไร
โทลังกาลาสนะ2 รูปแบบที่สองของ Tolangulasana ยังเป็นท่าที่สมดุล น้ำหนักทั้งหมดของร่างกายจะอยู่ที่มือคุณ
ยังรู้ว่าเป็น: ท่าชั่งน้ำหนัก, ท่าเจ้าหน้าที่ชั่งน้ำหนัก, ท่าชั่งน้ำหนัก, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-dandasana
วิธีการเริ่มอาสนะนี้
- นั่งใน Dandasana แล้วค่อยๆ วางน้ำหนักตัวลงบนมือของคุณ
- หายใจเข้าและยกลำตัว ขาพร้อมกับสะโพกเหนือพื้น
- ขาของคุณควรตั้งตรงและไม่ควรแตะพื้น
- ทำตัวเองให้แข็งทื่อและอยู่ในท่าต่อไปสักระยะ
วิธีจบอาสนะนี้
- ให้กลับมาที่ตำแหน่งเริ่มต้นและผ่อนคลาย
วิดีโอสอน
ประโยชน์ของ Tolangulasana 2
จากการวิจัย อาสนะนี้มีประโยชน์ตามด้านล่าง(YR/1)
- มันเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนและข้อมือ
- ยังยืดบริเวณหลังและขา
ข้อควรปฏิบัติก่อนทำ Tolangulasana 2
จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายฉบับ ต้องใช้ความระมัดระวังในโรคต่างๆ ที่กล่าวถึงด้านล่าง(YR/2)
- ทางที่ดีควรระมัดระวังในกรณีที่หัวใจอ่อนแอหรืออ่อนแรงเกินระดับข้อมือ
ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาใด ๆ ที่กล่าวมาข้างต้น
ประวัติศาสตร์และฐานวิทยาศาสตร์ของโยคะ
เนื่องจากการถ่ายทอดด้วยวาจาของงานเขียนศักดิ์สิทธิ์และความลับของคำสอนในอดีตของโยคะจึงเต็มไปด้วยความลึกลับและความสับสน วรรณกรรมโยคะยุคแรกๆ ถูกบันทึกลงบนใบตาลอ่อนๆ จึงเสียหาย ถูกทำลาย หรือสูญหายได้ง่าย ต้นกำเนิดของโยคะอาจมีอายุมากกว่า 5,000 ปี อย่างไรก็ตาม นักวิชาการคนอื่นๆ เชื่อว่ามันอาจจะเก่าแก่ถึง 10,000 ปี ประวัติศาสตร์อันยาวนานและมีชื่อเสียงของโยคะอาจแบ่งออกเป็นสี่ช่วงเวลาที่แตกต่างกันของการเติบโต การฝึกฝน และการประดิษฐ์
- ก่อนคลาสสิกโยคะ
- โยคะคลาสสิก
- โพสต์โยคะคลาสสิก
- โยคะสมัยใหม่
โยคะเป็นศาสตร์ทางจิตวิทยาที่มีความหวือหวาทางปรัชญา ปตัญชลีเริ่มวิธีโยคะโดยสอนว่าจิตต้องถูกควบคุม – โยคชิตตาวฤตตินิโรธะห์ ปตัญชลีไม่ได้เจาะลึกถึงรากฐานทางปัญญาของความจำเป็นในการควบคุมจิตใจของตน ซึ่งพบได้ในสัมคยาและเวทันต โยคะ เขาพูดต่อ เป็นการบังคับของจิตใจ ข้อจำกัดของความคิด-เรื่อง โยคะเป็นศาสตร์ที่อิงจากประสบการณ์ส่วนตัว ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดของโยคะคือช่วยให้เรารักษาสภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง
โยคะสามารถช่วยชะลอกระบวนการชราได้ เนื่องจากความชราเริ่มส่วนใหญ่มาจากการเป็นพิษจากตัวเองหรือทำให้ตัวเองเป็นพิษ ดังนั้น เราสามารถจำกัดกระบวนการ catabolic ของการเสื่อมสภาพของเซลล์ได้มาก โดยการรักษาร่างกายให้สะอาด ยืดหยุ่น และหล่อลื่นอย่างเหมาะสม โยคะสนะ ปราณายามะ และการทำสมาธิจะต้องรวมกันเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากโยคะ
สรุป
Tolangulasana 2 มีประโยชน์ในการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงรูปร่างของร่างกาย ลดความเครียดทางจิตใจ รวมทั้งปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
