ตาดาสนะคืออะไร
ตาดาสนะ ทาดาสนะสามารถใช้เป็นท่าเริ่มต้นสำหรับอาสนะทุกประเภทที่ทำในท่ายืน หรือจะใช้เพื่อปรับปรุงรูปร่างของร่างกายก็ได้
- ท่าทาดาสนะเป็นท่าที่ใช้ตอนต้นและตอนกลางและตอนท้าย โดยให้สังเกตตำแหน่ง สมาธิ และการหายใจ
- ระหว่างการฝึกโยคะแบบเข้มข้น Tadasana ช่วยให้คุณรักษาสมาธิของคุณได้ง่ายขึ้น เช่นเดียวกับการเพิ่มและฟื้นสมาธิ
ยังรู้ว่าเป็น: ท่าภูเขา, ท่าเขา, ทาดา อาสนะ, ตาดอาซัน,
วิธีการเริ่มอาสนะนี้
- ยืนตรง ขาชิดกัน มือข้างต้นขา
- มองไปทางด้านหน้า
- ยกมือขึ้นตรงขึ้นไปบนฟ้า นิ้วชี้ขึ้น
- ยกมือขึ้นตรงไปข้างหน้าจนถึงแขน
- ฝ่ามือหันเข้าหากัน
- ตอนนี้ค่อยๆยกส้นเท้าขึ้นและยืนบนนิ้วเท้า
- ยกส้นเท้าให้มากที่สุด
- ยืดร่างกายให้มากที่สุด
วิธีจบอาสนะนี้
- ในการกลับสู่ท่าเดิม ให้วางส้นเท้าลงบนพื้นก่อน
- แล้วค่อยๆ เอามือลงด้วย
วิดีโอสอน
ประโยชน์ของทาดาสนะ
จากการวิจัย อาสนะนี้มีประโยชน์ตามด้านล่าง(YR/1)
- ปรับปรุงท่าทาง
- เสริมสร้างต้นขา เข่า และข้อเท้า
- หน้าท้องและก้นของ บริษัท
- บรรเทาอาการปวดตะโพก
- ลดเท้าแบน
ข้อควรปฏิบัติก่อนทำท่าทาดาสนะ
จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายฉบับ ต้องใช้ความระมัดระวังในโรคต่างๆ ที่กล่าวถึงด้านล่าง(YR/2)
- ปวดศีรษะ
- นอนไม่หลับ
- ความดันโลหิตต่ำ
ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาใด ๆ ที่กล่าวมาข้างต้น
ประวัติศาสตร์และฐานวิทยาศาสตร์ของโยคะ
เนื่องจากการถ่ายทอดด้วยวาจาของงานเขียนศักดิ์สิทธิ์และความลับของคำสอนในอดีตของโยคะจึงเต็มไปด้วยความลึกลับและความสับสน วรรณกรรมโยคะยุคแรกๆ ถูกบันทึกลงบนใบตาลอ่อนๆ จึงเสียหาย ถูกทำลาย หรือสูญหายได้ง่าย ต้นกำเนิดของโยคะอาจมีอายุมากกว่า 5,000 ปี อย่างไรก็ตาม นักวิชาการคนอื่นๆ เชื่อว่ามันอาจจะเก่าแก่ถึง 10,000 ปี ประวัติศาสตร์อันยาวนานและมีชื่อเสียงของโยคะอาจแบ่งออกเป็นสี่ช่วงเวลาที่แตกต่างกันของการเติบโต การฝึกฝน และการประดิษฐ์
- ก่อนคลาสสิกโยคะ
- โยคะคลาสสิก
- โพสต์โยคะคลาสสิก
- โยคะสมัยใหม่
โยคะเป็นศาสตร์ทางจิตวิทยาที่มีความหวือหวาทางปรัชญา ปตัญชลีเริ่มวิธีโยคะโดยสอนว่าจิตต้องถูกควบคุม – โยคชิตตาวฤตตินิโรธะห์ ปตัญชลีไม่ได้เจาะลึกถึงรากฐานทางปัญญาของความจำเป็นในการควบคุมจิตใจของตน ซึ่งพบได้ในสัมคยาและเวทันต โยคะ เขาพูดต่อ เป็นการบังคับของจิตใจ ข้อจำกัดของความคิด-เรื่อง โยคะเป็นศาสตร์ที่อิงจากประสบการณ์ส่วนตัว ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดของโยคะคือช่วยให้เรารักษาสภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง
โยคะสามารถช่วยชะลอกระบวนการชราได้ เนื่องจากความชราเริ่มส่วนใหญ่มาจากการเป็นพิษจากตัวเองหรือทำให้ตัวเองเป็นพิษ ดังนั้น เราสามารถจำกัดกระบวนการ catabolic ของการเสื่อมสภาพของเซลล์ได้มาก โดยการรักษาร่างกายให้สะอาด ยืดหยุ่น และหล่อลื่นอย่างเหมาะสม โยคะสนะ ปราณายามะ และการทำสมาธิจะต้องรวมกันเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากโยคะ
สรุป
Tadasana มีประโยชน์ในการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงรูปร่างของร่างกาย ลดความเครียดทางจิตใจ รวมทั้งปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
