สิมหัสนะคืออะไร
สิมหัสนะ วางฝ่ามือบนเข่ากางนิ้วออก (และ) อ้าปากกว้าง ๆ ควรจ้องมองที่ปลายจมูกและทำตัวให้เรียบร้อย
- สิมหสนะนี้ เป็นที่เคารพรักของโยคีในสมัยโบราณ
ยังรู้ว่าเป็น: ท่าสิงโต ท่าเสือ สิงห์อาซัน สิงห์ หรือ สิงห์อาสนะ สิงหสนะ
วิธีการเริ่มอาสนะนี้
- นั่งในวัชรนา
- ตอนนี้ยกก้นขึ้นเล็กน้อยแล้วข้ามส้นเท้าและนิ้วเท้าของขาขวาเหนือขาซ้าย
- นั่งบนส้นเท้าและวางมือทั้งสองบนเข่าตามลำดับ
- กางนิ้วออก
- ดึงลิ้นออกมาให้มากที่สุด
- ควรจ้องมองที่จมูก
วิธีจบอาสนะนี้
- ขณะกลับสู่ตำแหน่งเดิม ให้เอาลิ้นเข้าไป คลายความตึงเครียด คลายมือแล้วกลับสู่ตำแหน่งเดิม
วิดีโอสอน
ประโยชน์ของสิมหัสนะ
จากการวิจัย อาสนะนี้มีประโยชน์ตามด้านล่าง(YR/1)
- บรรเทาความตึงเครียดในหน้าอกและใบหน้า
- ประโยชน์ที่มักถูกมองข้ามของ Simhasana คือกระตุ้น platysma ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อแบนบางและเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าที่ด้านหน้าของลำคอ
- เมื่อกล้ามเนื้อ Platysma หดตัว มันจะดึงมุมปากลงมาและเกิดริ้วรอยที่ผิวหนังบริเวณคอ
- Simhasana ช่วยให้ Platysma เต่งตึงเมื่อเราอายุมากขึ้น
- ตามตำราดั้งเดิม Simhasana ทำลายโรคและอำนวยความสะดวกสาม Bandhas หลัก (Mula, Jalandhara, Uddiyana)
ข้อควรปฏิบัติก่อนทำสิมหัสนะ
จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายฉบับ ต้องใช้ความระมัดระวังในโรคต่างๆ ที่กล่าวถึงด้านล่าง(YR/2)
- หากคุณมีอาการบาดเจ็บที่เข่า ให้ระมัดระวังในท่านั่งที่งอเข่าเสมอ และถ้าจำเป็น ให้นั่งบนเก้าอี้เพื่อทำท่า
ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาใด ๆ ที่กล่าวมาข้างต้น
ประวัติศาสตร์และฐานวิทยาศาสตร์ของโยคะ
เนื่องจากการถ่ายทอดด้วยวาจาของงานเขียนศักดิ์สิทธิ์และความลับของคำสอนในอดีตของโยคะจึงเต็มไปด้วยความลึกลับและความสับสน วรรณกรรมโยคะยุคแรกๆ ถูกบันทึกลงบนใบตาลอ่อนๆ จึงเสียหาย ถูกทำลาย หรือสูญหายได้ง่าย ต้นกำเนิดของโยคะอาจมีอายุมากกว่า 5,000 ปี อย่างไรก็ตาม นักวิชาการคนอื่นๆ เชื่อว่ามันอาจจะเก่าแก่ถึง 10,000 ปี ประวัติศาสตร์อันยาวนานและมีชื่อเสียงของโยคะอาจแบ่งออกเป็นสี่ช่วงเวลาที่แตกต่างกันของการเติบโต การฝึกฝน และการประดิษฐ์
- ก่อนคลาสสิกโยคะ
- โยคะคลาสสิก
- โพสต์โยคะคลาสสิก
- โยคะสมัยใหม่
โยคะเป็นศาสตร์ทางจิตวิทยาที่มีความหวือหวาทางปรัชญา ปตัญชลีเริ่มวิธีโยคะโดยสอนว่าจิตต้องถูกควบคุม – โยคชิตตาวฤตตินิโรธะห์ ปตัญชลีไม่ได้เจาะลึกถึงรากฐานทางปัญญาของความจำเป็นในการควบคุมจิตใจของตน ซึ่งพบได้ในสัมคยาและเวทันต โยคะ เขาพูดต่อ เป็นการบังคับของจิตใจ ข้อจำกัดของความคิด-เรื่อง โยคะเป็นศาสตร์ที่อิงจากประสบการณ์ส่วนตัว ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดของโยคะคือช่วยให้เรารักษาสภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง
โยคะสามารถช่วยชะลอกระบวนการชราได้ เนื่องจากความชราเริ่มส่วนใหญ่มาจากการเป็นพิษจากตัวเองหรือทำให้ตัวเองเป็นพิษ ดังนั้น เราสามารถจำกัดกระบวนการ catabolic ของการเสื่อมสภาพของเซลล์ได้มาก โดยการรักษาร่างกายให้สะอาด ยืดหยุ่น และหล่อลื่นอย่างเหมาะสม โยคะสนะ ปราณายามะ และการทำสมาธิจะต้องรวมกันเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากโยคะ
สรุป
Simhasana มีประโยชน์ในการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงรูปร่างของร่างกาย ลดความเครียดทางจิตใจ รวมทั้งปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
