Konasana 2 คืออะไร
โคนาสนะ2 ในอาสนะนี้ มือข้างหนึ่งแตะเท้าอีกข้างในขณะที่มืออีกข้างตั้งตรงที่ 90 องศา
ยังรู้ว่าเป็น: ท่าแองเกิล ท่าทีย้อนกลับ โคนะ อาสนะ คอน อาซัน
วิธีการเริ่มอาสนะนี้
- ยืนตัวตรงโดยเหยียดขาทั้งสองข้างไว้ข้างต้นขา
- เว้นระยะห่างระหว่างขาทั้งสอง 2 หรือ 2 ฟุตครึ่ง แล้วยกมือทั้งสองข้างไปทางแต่ละข้าง ให้ขนานกับไหล่
- ตอนนี้โน้มตัวไปทางซ้าย ค่อยๆ เอามือขวาของคุณลงไปที่ข้อเท้าของเท้าซ้ายแล้วดึงมือซ้ายขึ้นสู่ท้องฟ้า
- ควรทำซ้ำจากด้านขวาโดยยกมือซ้ายไปทางข้อเท้าขวาและมือขวาขึ้นไปบนฟ้า
- ทำให้โคนาสนะหนึ่งรอบ
วิธีจบอาสนะนี้
- ตอนนี้ค่อย ๆ กลับไปที่ตำแหน่งเดิมและผ่อนคลายสักครู่แล้วทำซ้ำอีกครั้ง
วิดีโอสอน
ประโยชน์ของโคนาสนะ2
จากการวิจัย อาสนะนี้มีประโยชน์ตามด้านล่าง(YR/1)
- การฝึกฝนทำให้กระดูกสันหลังมีความยืดหยุ่น
- มีประโยชน์สำหรับอาการปวดหลัง (สะโพก)
ข้อควรระวังก่อนทำโคนาสนะ2
จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายฉบับ ต้องใช้ความระมัดระวังในโรคต่างๆ ที่กล่าวถึงด้านล่าง(YR/2)
- หลีกเลี่ยงอาสนะนี้หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังส่วนคอ กระดูกสันหลังส่วนเอว หรือความดันโลหิตสูง
ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาใด ๆ ที่กล่าวมาข้างต้น
ประวัติศาสตร์และฐานวิทยาศาสตร์ของโยคะ
เนื่องจากการถ่ายทอดด้วยวาจาของงานเขียนศักดิ์สิทธิ์และความลับของคำสอนในอดีตของโยคะจึงเต็มไปด้วยความลึกลับและความสับสน วรรณกรรมโยคะยุคแรกๆ ถูกบันทึกลงบนใบตาลอ่อนๆ จึงเสียหาย ถูกทำลาย หรือสูญหายได้ง่าย ต้นกำเนิดของโยคะอาจมีอายุมากกว่า 5,000 ปี อย่างไรก็ตาม นักวิชาการคนอื่นๆ เชื่อว่ามันอาจจะเก่าแก่ถึง 10,000 ปี ประวัติศาสตร์อันยาวนานและมีชื่อเสียงของโยคะอาจแบ่งออกเป็นสี่ช่วงเวลาที่แตกต่างกันของการเติบโต การฝึกฝน และการประดิษฐ์
- ก่อนคลาสสิกโยคะ
- โยคะคลาสสิก
- โพสต์โยคะคลาสสิก
- โยคะสมัยใหม่
โยคะเป็นศาสตร์ทางจิตวิทยาที่มีความหวือหวาทางปรัชญา ปตัญชลีเริ่มวิธีโยคะโดยสอนว่าจิตต้องถูกควบคุม – โยคชิตตาวฤตตินิโรธะห์ ปตัญชลีไม่ได้เจาะลึกถึงรากฐานทางปัญญาของความจำเป็นในการควบคุมจิตใจของตน ซึ่งพบได้ในสัมคยาและเวทันต โยคะ เขาพูดต่อ เป็นการบังคับของจิตใจ ข้อจำกัดของความคิด-เรื่อง โยคะเป็นศาสตร์ที่อิงจากประสบการณ์ส่วนตัว ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดของโยคะคือช่วยให้เรารักษาสภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง
โยคะสามารถช่วยชะลอกระบวนการชราได้ เนื่องจากความชราเริ่มส่วนใหญ่มาจากการเป็นพิษจากตัวเองหรือทำให้ตัวเองเป็นพิษ ดังนั้น เราสามารถจำกัดกระบวนการ catabolic ของการเสื่อมสภาพของเซลล์ได้มาก โดยการรักษาร่างกายให้สะอาด ยืดหยุ่น และหล่อลื่นอย่างเหมาะสม โยคะสนะ ปราณายามะ และการทำสมาธิจะต้องรวมกันเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากโยคะ
สรุป
Konasana 2 มีประโยชน์ในการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงรูปร่างของร่างกาย ลดความเครียดทางจิตใจ รวมทั้งปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
