หัสปทาสนะคืออะไร
หัสปดาสนะ Hastpadasana เป็นหนึ่งในอาสนะพื้นฐานสิบสองอาสนะ คุณต้องเชี่ยวชาญท่านี้และรูปแบบต่างๆ ก่อนลองใช้อาสนะขั้นสูง
ยังรู้ว่าเป็น: ท่ามือต่อเท้า, ท่าเท้าต่อมือไปข้างหน้า, ท่างอไปข้างหน้า, ท่ายืนไปข้างหน้า, ท่าแจ็คไนฟ์, ปาดาฮาสตาสนะ, ฮาสตะ-ปาดา อาสนะ, ฮาสท์-แพด-อาซาน, ท่ามือและเท้า, ฮาสท์-ปดาสนะ
วิธีการเริ่มอาสนะนี้
- ยืนตรงและให้ขาทั้งสองข้างแตะกัน
- หายใจเข้าลึก ๆ แล้วยกมือทั้งสองข้างขึ้น
- ตอนนี้หายใจออกต่อไป
- ก้มหน้า.
- วางมือทั้งสองข้างบนพื้นทั้งสองข้างของขา
- แตะศีรษะที่หัวเข่า
- อย่างอเข่า
- กลั้นหายใจไว้ข้างนอก
- ยืนอย่างมั่นคงในท่างอนี้
วิธีจบอาสนะนี้
- รักษาตำแหน่งและระงับการหายใจ 6 วินาที
- หายใจเข้าแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
วิดีโอสอน
ประโยชน์ของหัสปทาสนะ
จากการวิจัย อาสนะนี้มีประโยชน์ตามด้านล่าง(YR/1)
- ความผิดปกติของช่องท้องและระบบย่อยอาหารได้รับการแก้ไข
- หน้าอกและมือแข็งแรงขึ้นและคุณจะสมดุลสวยงามและดูดี
- โรคของเท้าและนิ้วก็ได้รับการแก้ไขเช่นกัน
ข้อควรปฏิบัติก่อนทำหัสปทาสนะ
จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายฉบับ ต้องใช้ความระมัดระวังในโรคต่างๆ ที่กล่าวถึงด้านล่าง(YR/2)
- หลีกเลี่ยงอาสนะนี้หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง เวียนศีรษะบ้านหมุน ไส้เลื่อน ปัญหาหัวใจ ความดันโลหิตสูง แผลในกระเพาะอาหาร สายตาสั้น
ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาใด ๆ ที่กล่าวมาข้างต้น
ประวัติศาสตร์และฐานวิทยาศาสตร์ของโยคะ
เนื่องจากการถ่ายทอดด้วยวาจาของงานเขียนศักดิ์สิทธิ์และความลับของคำสอนในอดีตของโยคะจึงเต็มไปด้วยความลึกลับและความสับสน วรรณกรรมโยคะยุคแรกๆ ถูกบันทึกลงบนใบตาลอ่อนๆ จึงเสียหาย ถูกทำลาย หรือสูญหายได้ง่าย ต้นกำเนิดของโยคะอาจมีอายุมากกว่า 5,000 ปี อย่างไรก็ตาม นักวิชาการคนอื่นๆ เชื่อว่ามันอาจจะเก่าแก่ถึง 10,000 ปี ประวัติศาสตร์อันยาวนานและมีชื่อเสียงของโยคะอาจแบ่งออกเป็นสี่ช่วงเวลาที่แตกต่างกันของการเติบโต การฝึกฝน และการประดิษฐ์
- ก่อนคลาสสิกโยคะ
- โยคะคลาสสิก
- โพสต์โยคะคลาสสิก
- โยคะสมัยใหม่
โยคะเป็นศาสตร์ทางจิตวิทยาที่มีความหวือหวาทางปรัชญา ปตัญชลีเริ่มวิธีโยคะโดยสอนว่าจิตต้องถูกควบคุม – โยคชิตตาวฤตตินิโรธะห์ ปตัญชลีไม่ได้เจาะลึกถึงรากฐานทางปัญญาของความจำเป็นในการควบคุมจิตใจของตน ซึ่งพบได้ในสัมคยาและเวทันต โยคะ เขาพูดต่อ เป็นการบังคับของจิตใจ ข้อจำกัดของความคิด-เรื่อง โยคะเป็นศาสตร์ที่อิงจากประสบการณ์ส่วนตัว ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดของโยคะคือช่วยให้เรารักษาสภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง
โยคะสามารถช่วยชะลอกระบวนการชราได้ เนื่องจากความชราเริ่มส่วนใหญ่มาจากการเป็นพิษจากตัวเองหรือทำให้ตัวเองเป็นพิษ ดังนั้น เราสามารถจำกัดกระบวนการ catabolic ของการเสื่อมสภาพของเซลล์ได้มาก โดยการรักษาร่างกายให้สะอาด ยืดหยุ่น และหล่อลื่นอย่างเหมาะสม โยคะสนะ ปราณายามะ และการทำสมาธิจะต้องรวมกันเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากโยคะ
สรุป
Hastpadasana มีประโยชน์ในการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงรูปร่างของร่างกาย ลดความเครียดทางจิตใจ รวมทั้งปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
