ทศกัณฐ์คืออะไร
ดรัธสนะ เป็นอิริยาบถที่เอียงไปด้านขวาถือว่าเหมาะสมที่สุดสำหรับการนอน
ยังรู้ว่าเป็น: ท่ามั่นคง ท่าข้างที่มั่นคง ท่ายืนที่มั่นคง (ท่าด้านข้าง) ดราธะ อาสนะ แดรช อาซัน
วิธีการเริ่มอาสนะนี้
- นอนตะแคงขวาของร่างกายในสภาวะผ่อนคลาย
- วางแขนขวาไว้ใต้ศีรษะราวกับเป็นหมอน
- ยืดขาให้สุดแล้ววางเท้าข้างหนึ่งทับอีกข้างหนึ่ง
วิธีจบอาสนะนี้
- ปล่อยวางให้นอนในอาวาสนาผ่อนคลาย
วิดีโอสอน
ประโยชน์ของธัฎฐเสน
จากการวิจัย อาสนะนี้มีประโยชน์ตามด้านล่าง(YR/1)
- การนอนตะแคงขวาจะช่วยทำให้ท้องว่างได้ เมื่อได้พักผ่อน เมื่อการเคลื่อนไหวต่อเนื่องน้อยที่สุด ก็จะช่วยให้หายใจสะดวกขึ้นและให้การผ่อนคลายที่ดี
ข้อควรปฏิบัติก่อนทำทรัสสนะ
จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายฉบับ ต้องใช้ความระมัดระวังในโรคต่างๆ ที่กล่าวถึงด้านล่าง(YR/2)
- ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่หลังควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำการฝึก
ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาใด ๆ ที่กล่าวมาข้างต้น
ประวัติศาสตร์และฐานวิทยาศาสตร์ของโยคะ
เนื่องจากการถ่ายทอดด้วยวาจาของงานเขียนศักดิ์สิทธิ์และความลับของคำสอนในอดีตของโยคะจึงเต็มไปด้วยความลึกลับและความสับสน วรรณกรรมโยคะยุคแรกๆ ถูกบันทึกลงบนใบตาลอ่อนๆ จึงเสียหาย ถูกทำลาย หรือสูญหายได้ง่าย ต้นกำเนิดของโยคะอาจมีอายุมากกว่า 5,000 ปี อย่างไรก็ตาม นักวิชาการคนอื่นๆ เชื่อว่ามันอาจจะเก่าแก่ถึง 10,000 ปี ประวัติศาสตร์อันยาวนานและมีชื่อเสียงของโยคะอาจแบ่งออกเป็นสี่ช่วงเวลาที่แตกต่างกันของการเติบโต การฝึกฝน และการประดิษฐ์
- ก่อนคลาสสิกโยคะ
- โยคะคลาสสิก
- โพสต์โยคะคลาสสิก
- โยคะสมัยใหม่
โยคะเป็นศาสตร์ทางจิตวิทยาที่มีความหวือหวาทางปรัชญา ปตัญชลีเริ่มวิธีโยคะโดยสอนว่าจิตต้องถูกควบคุม – โยคชิตตาวฤตตินิโรธะห์ ปตัญชลีไม่ได้เจาะลึกถึงรากฐานทางปัญญาของความจำเป็นในการควบคุมจิตใจของตน ซึ่งพบได้ในสัมคยาและเวทันต โยคะ เขาพูดต่อ เป็นการบังคับของจิตใจ ข้อจำกัดของความคิด-เรื่อง โยคะเป็นศาสตร์ที่อิงจากประสบการณ์ส่วนตัว ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดของโยคะคือช่วยให้เรารักษาสภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง
โยคะสามารถช่วยชะลอกระบวนการชราได้ เนื่องจากความชราเริ่มส่วนใหญ่มาจากการเป็นพิษจากตัวเองหรือทำให้ตัวเองเป็นพิษ ดังนั้น เราสามารถจำกัดกระบวนการ catabolic ของการเสื่อมสภาพของเซลล์ได้มาก โดยการรักษาร่างกายให้สะอาด ยืดหยุ่น และหล่อลื่นอย่างเหมาะสม โยคะสนะ ปราณายามะ และการทำสมาธิจะต้องรวมกันเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากโยคะ
สรุป
Dradhasana มีประโยชน์ในการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงรูปร่างของร่างกาย ลดความเครียดทางจิตใจ รวมทั้งปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
