อารธะ ฮาลาสนะคืออะไร
อารธะ ฮาลาสนะ อาสนะนี้คล้ายกับอุตตนาปาดาสนะ ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือ ในอุตตนาปาสนะ เท้าถูกยกขึ้นสูงประมาณ 30 องศา และในอัฏฐหะละสนะจะอยู่ที่ประมาณ 90 องศา
ยังรู้ว่าเป็น: ท่าครึ่งไถ, ท่าไถครึ่ง, อัฎฮา ฮัล อาซัน
วิธีการเริ่มอาสนะนี้
- นอนหงายโดยให้เท้าทั้งสองชิดกัน
- วางฝ่ามือไว้ข้างต้นขาโดยหันเข้าหาพื้น
- ตอนนี้หายใจเข้าและยกขาขวาของคุณให้มากที่สุดโดยไม่ต้องงอเข่า
- อยู่ในท่านี้สักพัก
- จากนั้นทำซ้ำอาสนะด้วยขาซ้าย
วิธีจบอาสนะนี้
- ให้ปล่อยหายใจออกแล้วลดขาลงช้าๆ และผ่อนคลาย
วิดีโอสอน
ประโยชน์ของอารธฮาลาสนะ
จากการวิจัย อาสนะนี้มีประโยชน์ตามด้านล่าง(YR/1)
- อาสนะนี้เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับบริเวณอุ้งเชิงกราน
- ความเจ็บปวดใด ๆ ในบริเวณเอวอันเนื่องมาจากท่าทางหรือแรงกดที่แรงสามารถแก้ไขได้ในระดับที่ดีโดยการปฏิบัติเป็นประจำ
- Ardha-Halasana ยังเผาผลาญไขมันส่วนเกินบริเวณต้นขา สะโพก และหน้าท้องอีกด้วย
ข้อควรปฏิบัติก่อนทำอารธฮาลาสนะ
จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายฉบับ ต้องใช้ความระมัดระวังในโรคต่างๆ ที่กล่าวถึงด้านล่าง(YR/2)
- อย่าทำอาสนะนี้หากคุณมีปัญหาดังต่อไปนี้:
- ป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูง
- มีเรตินาที่แยกออกจากกัน
- รู้สึกกดดันที่ศีรษะหรือคอ
- มีประจำเดือน
ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาใด ๆ ที่กล่าวมาข้างต้น
ประวัติศาสตร์และฐานวิทยาศาสตร์ของโยคะ
เนื่องจากการถ่ายทอดด้วยวาจาของงานเขียนศักดิ์สิทธิ์และความลับของคำสอนในอดีตของโยคะจึงเต็มไปด้วยความลึกลับและความสับสน วรรณกรรมโยคะยุคแรกๆ ถูกบันทึกลงบนใบตาลอ่อนๆ จึงเสียหาย ถูกทำลาย หรือสูญหายได้ง่าย ต้นกำเนิดของโยคะอาจมีอายุมากกว่า 5,000 ปี อย่างไรก็ตาม นักวิชาการคนอื่นๆ เชื่อว่ามันอาจจะเก่าแก่ถึง 10,000 ปี ประวัติศาสตร์อันยาวนานและมีชื่อเสียงของโยคะอาจแบ่งออกเป็นสี่ช่วงเวลาที่แตกต่างกันของการเติบโต การฝึกฝน และการประดิษฐ์
- ก่อนคลาสสิกโยคะ
- โยคะคลาสสิก
- โพสต์โยคะคลาสสิก
- โยคะสมัยใหม่
โยคะเป็นศาสตร์ทางจิตวิทยาที่มีความหวือหวาทางปรัชญา ปตัญชลีเริ่มวิธีโยคะโดยสอนว่าจิตต้องถูกควบคุม – โยคชิตตาวฤตตินิโรธะห์ ปตัญชลีไม่ได้เจาะลึกถึงรากฐานทางปัญญาของความจำเป็นในการควบคุมจิตใจของตน ซึ่งพบได้ในสัมคยาและเวทันต โยคะ เขาพูดต่อ เป็นการบังคับของจิตใจ ข้อจำกัดของความคิด-เรื่อง โยคะเป็นศาสตร์ที่อิงจากประสบการณ์ส่วนตัว ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดของโยคะคือช่วยให้เรารักษาสภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง
โยคะสามารถช่วยชะลอกระบวนการชราได้ เนื่องจากความชราเริ่มส่วนใหญ่มาจากการเป็นพิษจากตัวเองหรือทำให้ตัวเองเป็นพิษ ดังนั้น เราสามารถจำกัดกระบวนการ catabolic ของการเสื่อมสภาพของเซลล์ได้มาก โดยการรักษาร่างกายให้สะอาด ยืดหยุ่น และหล่อลื่นอย่างเหมาะสม โยคะสนะ ปราณายามะ และการทำสมาธิจะต้องรวมกันเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากโยคะ
สรุป
Ardha Halasana มีประโยชน์ในการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงรูปร่างของร่างกาย ลดความเครียดทางจิตใจ รวมทั้งปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
