ปริปุณณนวสนะคืออะไร
ปริปุณณ นวสนะ แม้ว่าอาสนะนี้จะทำบนพื้น แต่จริงๆ แล้วมันเป็นท่าทรงตัวที่ท้าทาย (การทรงตัวอยู่ที่ก้นของคุณ)
- ท่าทางที่สมบูรณ์ดูเหมือนเรือ และเนื่องจากคุณทรงตัวเหมือนเรือสมดุลในน้ำ
ยังรู้ว่าเป็น: ท่าเต็มเรือ, ปุณณะเนากะ, โนกะ, อาซันนวอาสนะ, ท่าเรือ
วิธีการเริ่มอาสนะนี้
- เริ่มต้นจากการนั่งในแดนดาสนะ
- หายใจเข้าลึก ๆ 2-3 ครั้งแล้วเริ่มยกขาโดยงอเข่าและกระดูกสันหลังตรง
- ยืดและยืดแขนในแนวนอน
- ยกขาขึ้นจนเข่าเริ่มสัมผัสมือ
- ให้ตัวเองมั่นคงและเหยียดขาตรง
- รักษาตำแหน่งนี้ไว้จนกว่าคุณจะรู้สึกสบายขณะหายใจตามปกติ
- หยุดการฝึกถ้าคุณรู้สึกปวดหลังส่วนล่างผิดปกติ
วิธีจบอาสนะนี้
- งอขาให้แตะพื้นด้วยเท้า
- เหยียดขาตรงและผ่อนคลาย
วิดีโอสอน
ประโยชน์ของ ปริปุณณ นวสนะ
จากการวิจัย อาสนะนี้มีประโยชน์ตามด้านล่าง(YR/1)
- เพิ่มความแข็งแรงของหน้าท้อง กล้ามเนื้อสะโพก และกระดูกสันหลัง
- ประโยชน์สำหรับผู้ที่มีโรคเกี่ยวกับไต ไทรอยด์ และลำไส้
- คลายเครียด.
- เพิ่มพลังการย่อยอาหาร
ข้อควรปฏิบัติก่อนทำปริปุรณนวสนะ
จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายฉบับ ต้องใช้ความระมัดระวังในโรคต่างๆ ที่กล่าวถึงด้านล่าง(YR/2)
- หอบหืด
- ท้องเสีย
- ปวดศีรษะ
- ปัญหาหัวใจ
- นอนไม่หลับ
- ความดันโลหิตต่ำ
- ประจำเดือน
- การตั้งครรภ์
ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาใด ๆ ที่กล่าวมาข้างต้น
ประวัติศาสตร์และฐานวิทยาศาสตร์ของโยคะ
เนื่องจากการถ่ายทอดด้วยวาจาของงานเขียนศักดิ์สิทธิ์และความลับของคำสอนในอดีตของโยคะจึงเต็มไปด้วยความลึกลับและความสับสน วรรณกรรมโยคะยุคแรกๆ ถูกบันทึกลงบนใบตาลอ่อนๆ จึงเสียหาย ถูกทำลาย หรือสูญหายได้ง่าย ต้นกำเนิดของโยคะอาจมีอายุมากกว่า 5,000 ปี อย่างไรก็ตาม นักวิชาการคนอื่นๆ เชื่อว่ามันอาจจะเก่าแก่ถึง 10,000 ปี ประวัติศาสตร์อันยาวนานและมีชื่อเสียงของโยคะอาจแบ่งออกเป็นสี่ช่วงเวลาที่แตกต่างกันของการเติบโต การฝึกฝน และการประดิษฐ์
- ก่อนคลาสสิกโยคะ
- โยคะคลาสสิก
- โพสต์โยคะคลาสสิก
- โยคะสมัยใหม่
โยคะเป็นศาสตร์ทางจิตวิทยาที่มีความหวือหวาทางปรัชญา ปตัญชลีเริ่มวิธีโยคะโดยสอนว่าจิตต้องถูกควบคุม – โยคชิตตาวฤตตินิโรธะห์ ปตัญชลีไม่ได้เจาะลึกถึงรากฐานทางปัญญาของความจำเป็นในการควบคุมจิตใจของตน ซึ่งพบได้ในสัมคยาและเวทันต โยคะ เขาพูดต่อ เป็นการบังคับของจิตใจ ข้อจำกัดของความคิด-เรื่อง โยคะเป็นศาสตร์ที่อิงจากประสบการณ์ส่วนตัว ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดของโยคะคือช่วยให้เรารักษาสภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง
โยคะสามารถช่วยชะลอกระบวนการชราได้ เนื่องจากความชราเริ่มส่วนใหญ่มาจากการเป็นพิษจากตัวเองหรือทำให้ตัวเองเป็นพิษ ดังนั้น เราสามารถจำกัดกระบวนการ catabolic ของการเสื่อมสภาพของเซลล์ได้มาก โดยการรักษาร่างกายให้สะอาด ยืดหยุ่น และหล่อลื่นอย่างเหมาะสม โยคะสนะ ปราณายามะ และการทำสมาธิจะต้องรวมกันเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากโยคะ
สรุป
ปริปุณณ นวสนะ มีประโยชน์ในการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงรูปร่างของร่างกาย ลดความเครียดทางจิตใจ รวมทั้งทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น
