Konasana 1 . คืออะไร
โคนาสนะ 1 ท่าทางมีรูปร่างเป็นมุมที่เกิดจากแขนและขา จึงเรียกว่าโคนาสนะ
- ในอาสนะนี้ ความสมดุลจะคงอยู่โดยฝ่ามือและส้นเท้าติดแน่นกับพื้น
ยังรู้ว่าเป็น: ท่าแองเกิล ท่าทีย้อนกลับ โคนะ อาสนะ คอน อาซัน
วิธีการเริ่มอาสนะนี้
- ให้เท้าชิดกัน
- ให้แขนตั้งฉากกับไหล่และยืดขา
- หายใจเข้าโดยใช้ฝ่ามือและส้นเท้า ยกลำตัวขึ้นด้านบน
- งอคอไปข้างหลัง
- ให้แขนเหยียดตรงและหน้าอกขึ้นไปบนฟ้า
วิธีจบอาสนะนี้
- หากต้องการปล่อย ให้ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลาแปดถึงสิบวินาที
- แล้วค่อยๆ มาที่ตำแหน่งเดิม
วิดีโอสอน
ประโยชน์ของโคนาสนะ 1
จากการวิจัย อาสนะนี้มีประโยชน์ตามด้านล่าง(YR/1)
- อาสนะนี้ทำให้ไหล่แข็งแรงและบรรเทาความผิดปกติของช่องท้อง
- มันให้การออกกำลังกายที่เพียงพอกับขาและกระดูกสันหลัง
- อาสนะนี้ถือเป็นรูปแบบหนึ่งของปัจฉิมตตานาสนะ
- ดังนั้นหากปฏิบัติปัจฉิมตนาสนะแล้วจะเกิดประโยชน์มากมาย
ข้อควรปฏิบัติก่อนทำโคนาสนะ 1
จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายฉบับ ต้องใช้ความระมัดระวังในโรคต่างๆ ที่กล่าวถึงด้านล่าง(YR/2)
- หลีกเลี่ยงอาสนะนี้หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังส่วนคอ กระดูกสันหลังส่วนเอว หรือความดันโลหิตสูง
ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาใด ๆ ที่กล่าวมาข้างต้น
ประวัติศาสตร์และฐานวิทยาศาสตร์ของโยคะ
เนื่องจากการถ่ายทอดด้วยวาจาของงานเขียนศักดิ์สิทธิ์และความลับของคำสอนในอดีตของโยคะจึงเต็มไปด้วยความลึกลับและความสับสน วรรณกรรมโยคะยุคแรกๆ ถูกบันทึกลงบนใบตาลอ่อนๆ จึงเสียหาย ถูกทำลาย หรือสูญหายได้ง่าย ต้นกำเนิดของโยคะอาจมีอายุมากกว่า 5,000 ปี อย่างไรก็ตาม นักวิชาการคนอื่นๆ เชื่อว่ามันอาจจะเก่าแก่ถึง 10,000 ปี ประวัติศาสตร์อันยาวนานและมีชื่อเสียงของโยคะอาจแบ่งออกเป็นสี่ช่วงเวลาที่แตกต่างกันของการเติบโต การฝึกฝน และการประดิษฐ์
- ก่อนคลาสสิกโยคะ
- โยคะคลาสสิก
- โพสต์โยคะคลาสสิก
- โยคะสมัยใหม่
โยคะเป็นศาสตร์ทางจิตวิทยาที่มีความหวือหวาทางปรัชญา ปตัญชลีเริ่มวิธีโยคะโดยสอนว่าจิตต้องถูกควบคุม – โยคชิตตาวฤตตินิโรธะห์ ปตัญชลีไม่ได้เจาะลึกถึงรากฐานทางปัญญาของความจำเป็นในการควบคุมจิตใจของตน ซึ่งพบได้ในสัมคยาและเวทันต โยคะ เขาพูดต่อ เป็นการบังคับของจิตใจ ข้อจำกัดของความคิด-เรื่อง โยคะเป็นศาสตร์ที่อิงจากประสบการณ์ส่วนตัว ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดของโยคะคือช่วยให้เรารักษาสภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง
โยคะสามารถช่วยชะลอกระบวนการชราได้ เนื่องจากความชราเริ่มส่วนใหญ่มาจากการเป็นพิษจากตัวเองหรือทำให้ตัวเองเป็นพิษ ดังนั้น เราสามารถจำกัดกระบวนการ catabolic ของการเสื่อมสภาพของเซลล์ได้มาก โดยการรักษาร่างกายให้สะอาด ยืดหยุ่น และหล่อลื่นอย่างเหมาะสม โยคะสนะ ปราณายามะ และการทำสมาธิจะต้องรวมกันเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากโยคะ
สรุป
โคนาสนะ 1 มีประโยชน์ในการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงรูปร่างของร่างกาย ลดความเครียดทางจิตใจ รวมทั้งปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
