หนุมานสนะคืออะไร
หนุมานสนะ หัวหน้าลิงที่ทรงพลัง (ลอร์ดหนุมาน) ที่มีพละกำลังและความกล้าหาญที่ไม่ธรรมดาซึ่งมีการเฉลิมฉลองในมหากาพย์รามายณะ
- เป็นบุตรของ อัญชนา และ วายุ เทพแห่งสายลม ท่านี้ซึ่งแยกขาไปข้างหน้าและข้างหลังเลียนแบบการกระโดดที่มีชื่อเสียงของหนุมานจากปลายด้านใต้ของอินเดียไปยังเกาะศรีลังกา
ยังรู้ว่าเป็น: ท่าลิง, ท่าแยก, หนุมานอาสนะ, หนุมานอาซัน, หนุมาน
วิธีการเริ่มอาสนะนี้
- คุกเข่าโดยให้ต้นขาตั้งฉากกับพื้น
- เหยียดขาขวาไปข้างหน้าโดยให้ส้นเท้าอยู่บนพื้น
- เริ่มเลื่อนส้นเท้าขวาไปข้างหน้าโดยให้ขาขวาตรง จนกว่าคุณจะยกขาซ้ายให้ตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้
- ให้สะโพกขนานกันและหันไปข้างหน้า
- ค้างไว้ในท่า 5-10 ครั้ง แล้วทำซ้ำอีกข้าง
วิธีจบอาสนะนี้
- ในการออกมา ให้งอขาขวาแล้วดึงกลับมาหาลำตัวแล้วผ่อนคลาย
วิดีโอสอน
ประโยชน์ของหนุมานเสนา
จากการวิจัย อาสนะนี้มีประโยชน์ตามด้านล่าง(YR/1)
- ยืดต้นขา เอ็นร้อยหวาย ขาหนีบ
- ช่วยกระตุ้นอวัยวะในช่องท้อง
- ท่านี้ทำให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรง และหากฝึกเป็นประจำจะเป็นประโยชน์สำหรับนักวิ่ง
- ผ่อนคลายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อลักพาตัวของต้นขา
- ช่วยรักษาอาการปวดตะโพกและข้อบกพร่องอื่นๆ ของขา
ข้อควรปฏิบัติก่อนทำหนุมานสานะ
จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายฉบับ ต้องใช้ความระมัดระวังในโรคต่างๆ ที่กล่าวถึงด้านล่าง(YR/2)
- หลีกเลี่ยงอาสนะนี้หากคุณมีปัญหาอาการบาดเจ็บที่ขาหนีบหรือเอ็นร้อยหวาย
ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาใด ๆ ที่กล่าวมาข้างต้น
ประวัติศาสตร์และฐานวิทยาศาสตร์ของโยคะ
เนื่องจากการถ่ายทอดด้วยวาจาของงานเขียนศักดิ์สิทธิ์และความลับของคำสอนในอดีตของโยคะจึงเต็มไปด้วยความลึกลับและความสับสน วรรณกรรมโยคะยุคแรกๆ ถูกบันทึกลงบนใบตาลอ่อนๆ จึงเสียหาย ถูกทำลาย หรือสูญหายได้ง่าย ต้นกำเนิดของโยคะอาจมีอายุมากกว่า 5,000 ปี อย่างไรก็ตาม นักวิชาการคนอื่นๆ เชื่อว่ามันอาจจะเก่าแก่ถึง 10,000 ปี ประวัติศาสตร์อันยาวนานและมีชื่อเสียงของโยคะอาจแบ่งออกเป็นสี่ช่วงเวลาที่แตกต่างกันของการเติบโต การฝึกฝน และการประดิษฐ์
- ก่อนคลาสสิกโยคะ
- โยคะคลาสสิก
- โพสต์โยคะคลาสสิก
- โยคะสมัยใหม่
โยคะเป็นศาสตร์ทางจิตวิทยาที่มีความหวือหวาทางปรัชญา ปตัญชลีเริ่มวิธีโยคะโดยสอนว่าจิตต้องถูกควบคุม – โยคชิตตาวฤตตินิโรธะห์ ปตัญชลีไม่ได้เจาะลึกถึงรากฐานทางปัญญาของความจำเป็นในการควบคุมจิตใจของตน ซึ่งพบได้ในสัมคยาและเวทันต โยคะ เขาพูดต่อ เป็นการบังคับของจิตใจ ข้อจำกัดของความคิด-เรื่อง โยคะเป็นศาสตร์ที่อิงจากประสบการณ์ส่วนตัว ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดของโยคะคือช่วยให้เรารักษาสภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง
โยคะสามารถช่วยชะลอกระบวนการชราได้ เนื่องจากความชราเริ่มส่วนใหญ่มาจากการเป็นพิษจากตัวเองหรือทำให้ตัวเองเป็นพิษ ดังนั้น เราสามารถจำกัดกระบวนการ catabolic ของการเสื่อมสภาพของเซลล์ได้มาก โดยการรักษาร่างกายให้สะอาด ยืดหยุ่น และหล่อลื่นอย่างเหมาะสม โยคะสนะ ปราณายามะ และการทำสมาธิจะต้องรวมกันเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากโยคะ
สรุป
Hanumanasana มีประโยชน์ในการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงรูปร่างของร่างกาย ลดความเครียดทางจิตใจ รวมทั้งปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
