สิทธสนะคืออะไร
สิทธสนะ หนึ่งในท่านั่งสมาธิที่นิยมมากที่สุดคือสิทธสนะ ชื่อภาษาสันสกฤตหมายถึง “ท่าที่สมบูรณ์แบบ” เพราะบุคคลบรรลุความสมบูรณ์แบบในโยคะโดยการนั่งสมาธิในตำแหน่งนี้
- สิทธสนะมีประโยชน์ในการเรียนรู้ เนื่องจากใช้เป็นที่นั่งฝึกปราณยามะและมุทราบางส่วน
- ตำแหน่งของขาและมือยังมีพลังงานของร่างกายโดยการปิดวงจรและปล่อยให้พลังสำคัญที่ถูกปลุกให้ตื่นยังคงอยู่ในระบบระหว่างการฝึกสมาธิ
ยังรู้ว่าเป็น: วัชระ, มุกตาสนะ, ท่าสมบูรณ์ (สมบูรณ์แบบ), ท่าสมบูรณ์, ท่าของผู้เชี่ยวชาญ, ท่าคุปตะ, ท่าสำเร็จ, สีดามุกตา Vajra Asana, มุกตาสนะ, คุปตะสนะ, สิทธะนะ
วิธีการเริ่มอาสนะนี้
- นั่งลงโดยเหยียดขาทั้งสองข้าง
- งอเข่าซ้ายและวางฝ่าเท้าซ้ายไว้ที่ต้นขาขวาโดยให้ส้นเท้าสัมผัสกับฝีเย็บ
- งอเข่าขวาและวางส้นเท้าขวากับกระดูกสาธารณะ
- ให้เปิดฝ่ามือไว้หากทำระหว่างพระอาทิตย์ขึ้นและพระอาทิตย์ตก มิฉะนั้นกลับฝ่ามือ
- กระดูกสันหลังควรตั้งตรงเสมอ
วิธีจบอาสนะนี้
- เมื่อต้องการออก ให้เลื่อนเท้าขวาไปข้างหน้าจากเท้าซ้าย เหยียดขาขวาตรง และทำเช่นเดียวกันกับขาซ้าย กลับเข้าสู่แดนดาสนะ
วิดีโอสอน
ประโยชน์ของสิทธสนะ
จากการวิจัย อาสนะนี้มีประโยชน์ตามด้านล่าง(YR/1)
- สิทธสนะนำพลังงานจากศูนย์จิตตอนล่างขึ้นไปทางกระดูกสันหลัง กระตุ้นสมองและทำให้ระบบประสาททั้งหมดสงบลง
- เปลี่ยนเส้นทางการไหลเวียนโลหิตไปยังกระดูกสันหลังส่วนล่างและช่องท้อง ปรับสีบริเวณเอวของกระดูกสันหลัง กระดูกเชิงกรานและอวัยวะในช่องท้อง และปรับสมดุลระบบสืบพันธุ์และความดันโลหิต
- รักษาเสถียรภาพและระเหิดพลังงานทางเพศเนื่องจากตำแหน่งของเท้าเทียบกับอวัยวะเพศ
ข้อควรปฏิบัติก่อนทำสิทธสนะ
จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายฉบับ ต้องใช้ความระมัดระวังในโรคต่างๆ ที่กล่าวถึงด้านล่าง(YR/2)
- ผู้ที่มีอาการตะโพกไม่ควรฝึกสิทธสนะ
- สำหรับผู้ชายที่สนใจในการรักษาความสัมพันธ์ทางเพศ (เช่น โดยไม่มีพันธะสัญญาระยะยาวกับการเป็นโสด) ให้ใช้เบาะรองนั่งเพื่อยกอวัยวะเพศให้สูงพอที่ฐานขององคชาตจะไม่ถูกบีบอัด
- ดูแลให้ส้นเท้าอยู่ตรงกลางอย่างสมบูรณ์แบบ
ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาใด ๆ ที่กล่าวมาข้างต้น
ประวัติศาสตร์และฐานวิทยาศาสตร์ของโยคะ
เนื่องจากการถ่ายทอดด้วยวาจาของงานเขียนศักดิ์สิทธิ์และความลับของคำสอนในอดีตของโยคะจึงเต็มไปด้วยความลึกลับและความสับสน วรรณกรรมโยคะยุคแรกๆ ถูกบันทึกลงบนใบตาลอ่อนๆ จึงเสียหาย ถูกทำลาย หรือสูญหายได้ง่าย ต้นกำเนิดของโยคะอาจมีอายุมากกว่า 5,000 ปี อย่างไรก็ตาม นักวิชาการคนอื่นๆ เชื่อว่ามันอาจจะเก่าแก่ถึง 10,000 ปี ประวัติศาสตร์อันยาวนานและมีชื่อเสียงของโยคะอาจแบ่งออกเป็นสี่ช่วงเวลาที่แตกต่างกันของการเติบโต การฝึกฝน และการประดิษฐ์
- ก่อนคลาสสิกโยคะ
- โยคะคลาสสิก
- โพสต์โยคะคลาสสิก
- โยคะสมัยใหม่
โยคะเป็นศาสตร์ทางจิตวิทยาที่มีความหวือหวาทางปรัชญา ปตัญชลีเริ่มวิธีโยคะโดยสอนว่าจิตต้องถูกควบคุม – โยคชิตตาวฤตตินิโรธะห์ ปตัญชลีไม่ได้เจาะลึกถึงรากฐานทางปัญญาของความจำเป็นในการควบคุมจิตใจของตน ซึ่งพบได้ในสัมคยาและเวทันต โยคะ เขาพูดต่อ เป็นการบังคับของจิตใจ ข้อจำกัดของความคิด-เรื่อง โยคะเป็นศาสตร์ที่อิงจากประสบการณ์ส่วนตัว ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดของโยคะคือช่วยให้เรารักษาสภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง
โยคะสามารถช่วยชะลอกระบวนการชราได้ เนื่องจากความชราเริ่มส่วนใหญ่มาจากการเป็นพิษจากตัวเองหรือทำให้ตัวเองเป็นพิษ ดังนั้น เราสามารถจำกัดกระบวนการ catabolic ของการเสื่อมสภาพของเซลล์ได้มาก โดยการรักษาร่างกายให้สะอาด ยืดหยุ่น และหล่อลื่นอย่างเหมาะสม โยคะสนะ ปราณายามะ และการทำสมาธิจะต้องรวมกันเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากโยคะ
สรุป
สิทธสนะมีประโยชน์ในการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงรูปร่างของร่างกาย ลดความเครียดทางจิตใจ รวมทั้งทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น
