สารวังคสนะ 1 คืออะไร
สารวังคสนะ 1 อาสนะลึกลับนี้ซึ่งให้ประโยชน์ที่ยอดเยี่ยม ในอาสนะนี้น้ำหนักทั้งหมดของร่างกายจะถูกโยนลงบนบ่า
- คุณยืนบนไหล่ด้วยความช่วยเหลือและการสนับสนุนของข้อศอก มุ่งไปที่ต่อมไทรอยด์ที่อยู่ด้านหน้าส่วนล่างของคอ กลั้นลมหายใจตราบเท่าที่คุณสามารถทำได้ด้วยความสบาย และหายใจออกทางจมูกช้าๆ
ยังรู้ว่าเป็น: ขาตั้งไหล่, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
วิธีการเริ่มอาสนะนี้
- นอนหงายค่อนข้างแบน
- ค่อยๆยกขาขึ้น
- ยกลำตัว สะโพก และขาให้อยู่ในแนวตั้ง
- พยุงหลังด้วยมือทั้งสองข้าง
- วางข้อศอกบนพื้น
- กดกรามแนบกับหน้าอก (ชลันธระ พันธะ.
- ปล่อยให้ส่วนไหล่ด้านหลังและคอสัมผัสพื้นอย่างใกล้ชิด
- อย่าให้ร่างกายสั่นหรือขยับไปมา
- ให้ขาตรง
วิธีจบอาสนะนี้
- ให้หย่อนขาลงช้าๆ อย่างสง่างามและไม่กระตุก
วิดีโอสอน
ประโยชน์ของสารวังคสนะ 1
จากการวิจัย อาสนะนี้มีประโยชน์ตามด้านล่าง(YR/1)
- มันทำให้พลังจิตสว่างขึ้นและปลุก Kundalini Sakti ขจัดโรคในลำไส้และกระเพาะอาหารทุกประเภทและเพิ่มพลังจิต
- มันส่งเลือดจำนวนมากไปยังรากของเส้นประสาทไขสันหลัง
- เป็นอาสนะนี้ที่รวมเลือดไว้ที่กระดูกสันหลังและหล่อเลี้ยงอย่างสวยงาม
ข้อควรปฏิบัติก่อนทำสารวังคสนะ ๑
จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายฉบับ ต้องใช้ความระมัดระวังในโรคต่างๆ ที่กล่าวถึงด้านล่าง(YR/2)
- การตั้งครรภ์: หากคุณมีประสบการณ์กับท่านี้ คุณสามารถฝึกต่อไปได้จนถึงช่วงตั้งครรภ์
- อย่างไรก็ตาม อย่าฝึกสรวางคสนะหลังจากที่คุณตั้งครรภ์
- ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาท้องเสีย ปวดศีรษะ ความดันโลหิตสูง ประจำเดือน อาการบาดเจ็บที่คอ
ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาใด ๆ ที่กล่าวมาข้างต้น
ประวัติศาสตร์และฐานวิทยาศาสตร์ของโยคะ
เนื่องจากการถ่ายทอดด้วยวาจาของงานเขียนศักดิ์สิทธิ์และความลับของคำสอนในอดีตของโยคะจึงเต็มไปด้วยความลึกลับและความสับสน วรรณกรรมโยคะยุคแรกๆ ถูกบันทึกลงบนใบตาลอ่อนๆ จึงเสียหาย ถูกทำลาย หรือสูญหายได้ง่าย ต้นกำเนิดของโยคะอาจมีอายุมากกว่า 5,000 ปี อย่างไรก็ตาม นักวิชาการคนอื่นๆ เชื่อว่ามันอาจจะเก่าแก่ถึง 10,000 ปี ประวัติศาสตร์อันยาวนานและมีชื่อเสียงของโยคะอาจแบ่งออกเป็นสี่ช่วงเวลาที่แตกต่างกันของการเติบโต การฝึกฝน และการประดิษฐ์
- ก่อนคลาสสิกโยคะ
- โยคะคลาสสิก
- โพสต์โยคะคลาสสิก
- โยคะสมัยใหม่
โยคะเป็นศาสตร์ทางจิตวิทยาที่มีความหวือหวาทางปรัชญา ปตัญชลีเริ่มวิธีโยคะโดยสอนว่าจิตต้องถูกควบคุม – โยคชิตตาวฤตตินิโรธะห์ ปตัญชลีไม่ได้เจาะลึกถึงรากฐานทางปัญญาของความจำเป็นในการควบคุมจิตใจของตน ซึ่งพบได้ในสัมคยาและเวทันต โยคะ เขาพูดต่อ เป็นการบังคับของจิตใจ ข้อจำกัดของความคิด-เรื่อง โยคะเป็นศาสตร์ที่อิงจากประสบการณ์ส่วนตัว ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดของโยคะคือช่วยให้เรารักษาสภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง
โยคะสามารถช่วยชะลอกระบวนการชราได้ เนื่องจากความชราเริ่มส่วนใหญ่มาจากการเป็นพิษจากตัวเองหรือทำให้ตัวเองเป็นพิษ ดังนั้น เราสามารถจำกัดกระบวนการ catabolic ของการเสื่อมสภาพของเซลล์ได้มาก โดยการรักษาร่างกายให้สะอาด ยืดหยุ่น และหล่อลื่นอย่างเหมาะสม โยคะสนะ ปราณายามะ และการทำสมาธิจะต้องรวมกันเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากโยคะ
สรุป
สารวังคสนะ 1 มีประโยชน์ในการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงรูปร่างของร่างกาย ลดความเครียดทางจิตใจ รวมทั้งปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
