എന്താണ് ബാലാസന 2
ബാലാസന 2 ഈ ആസനം നടത്തുമ്പോൾ, കൈവരിച്ച പോസ് ഗർഭാശയത്തിലെ ഒരു മനുഷ്യ ഭ്രൂണത്തിന് സമാനമാണ്. അതിനാൽ ഈ ആസനത്തെ ഗർഭാസനം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
- ഈ ആസനം ബാലാസനയുടെ മറ്റൊരു വ്യതിയാനമാണ്.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: കുട്ടികളുടെ പോസ്, കുഞ്ഞിന്റെ പോസ്, ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ പോസ്, ബാൽ ആശാൻ, ബാല ആസനം, ഗർഭാസന, ഗർഭ ആസന, ഘരാഭ് ആശാൻ
ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം
- പദ്മാസനത്തിൽ ഇരുന്ന് തുടങ്ങുക.
- തുടകൾക്കും കാളക്കുട്ടിക്കും ഇടയിൽ നിന്ന് കൈകൾ പുറത്തെടുക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ കവിൾത്തടത്തിൽ വിശ്രമിക്കട്ടെ.
ഈ ആസനം എങ്ങനെ അവസാനിപ്പിക്കും
- റിലീസ് ചെയ്യാൻ, പത്മാസനത്തിൽ തിരികെ വന്ന് വിശ്രമിക്കുക.
വീഡിയോ ട്യൂട്ടോറിയൽ
ബാലാസനയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ 2
ഗവേഷണ പ്രകാരം, താഴെ പറയുന്ന പ്രകാരം ഈ ആസനം സഹായകരമാണ്(YR/1)
- കോളിക് വേദന, വായുവിൻറെ, വയറുവേദന, വിട്ടുമാറാത്ത പനി, മലബന്ധം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ സുഖപ്പെടുത്താൻ ഈ ആസനം സഹായിക്കുന്നു.
- ഈ ആസനം വയറിലെ അവയവങ്ങളെ ട്രിം ആയി നിലനിർത്തുന്നു.
- ഇത് ഗ്യാസ് ട്രബിൾ ഭേദമാക്കുകയും ദഹനശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- വയറിലെ അവയവങ്ങൾ, സ്തനങ്ങൾ, കൈകാലുകൾ എന്നിവയുടെ സന്ധികൾ ഈ ആസനത്തിലൂടെ മതിയായ വ്യായാമം ചെയ്യുകയും അസുഖങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഈ ആസനം ബീജത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, മനസ്സ് ആത്മാവുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ തുടങ്ങുന്നു.
ബാലാസനം 2 ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് എടുക്കേണ്ട മുൻകരുതലുകൾ
നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, താഴെ പറയുന്ന രോഗങ്ങളിൽ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്(YR/2)
- വയറിളക്കം, ഗർഭം ഉള്ളവർക്കുള്ളതല്ല.
- കാൽമുട്ടിന് പരിക്ക്: പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു അധ്യാപകന്റെ മേൽനോട്ടം ഇല്ലെങ്കിൽ ഗർഭാസന ഒഴിവാക്കുക.
അതിനാൽ, മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
യോഗയുടെ ചരിത്രവും ശാസ്ത്രീയ അടിത്തറയും
വിശുദ്ധ ഗ്രന്ഥങ്ങളുടെ വാക്കാലുള്ള പ്രക്ഷേപണവും അതിന്റെ പഠിപ്പിക്കലുകളുടെ രഹസ്യവും കാരണം, യോഗയുടെ ഭൂതകാലം നിഗൂഢതയും ആശയക്കുഴപ്പവും നിറഞ്ഞതാണ്. ആദ്യകാല യോഗ സാഹിത്യങ്ങൾ അതിലോലമായ താളിയോലകളിൽ രേഖപ്പെടുത്തിയിരുന്നു. അതിനാൽ അത് എളുപ്പത്തിൽ കേടാകുകയോ നശിപ്പിക്കപ്പെടുകയോ നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്തു. യോഗയുടെ ഉത്ഭവം 5,000 വർഷത്തിലേറെ പഴക്കമുള്ളതാകാം. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് അക്കാദമിക് വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നത് ഇതിന് 10,000 വർഷത്തോളം പഴക്കമുണ്ടെന്നാണ്. യോഗയുടെ ദൈർഘ്യമേറിയതും മഹത്തായതുമായ ചരിത്രത്തെ വളർച്ചയുടെയും പരിശീലനത്തിന്റെയും കണ്ടുപിടുത്തത്തിന്റെയും നാല് വ്യത്യസ്ത കാലഘട്ടങ്ങളായി വിഭജിക്കാം.
- പ്രീ ക്ലാസിക്കൽ യോഗ
- ക്ലാസിക്കൽ യോഗ
- പോസ്റ്റ് ക്ലാസിക്കൽ യോഗ
- ആധുനിക യോഗ
യോഗ തത്ത്വചിന്തയുള്ള ഒരു മനഃശാസ്ത്ര ശാസ്ത്രമാണ്. മനസ്സിനെ നിയന്ത്രിക്കണമെന്ന് നിർദ്ദേശിച്ചുകൊണ്ടാണ് പതഞ്ജലി തന്റെ യോഗ രീതി ആരംഭിക്കുന്നത് – യോഗകൾ-ചിത്ത-വൃത്തി-നിരോധഃ. സാംഖ്യയിലും വേദാന്തത്തിലും കാണപ്പെടുന്ന ഒരാളുടെ മനസ്സിനെ നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയുടെ ബൗദ്ധിക അടിത്തറയിലേക്ക് പതഞ്ജലി കടന്നുപോകുന്നില്ല. യോഗ മനസ്സിന്റെ നിയന്ത്രണമാണ്, ചിന്തയുടെ പരിമിതിയാണെന്ന് അദ്ദേഹം തുടരുന്നു. വ്യക്തിപരമായ അനുഭവത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ശാസ്ത്രമാണ് യോഗ. യോഗയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഗുണം അത് ആരോഗ്യകരമായ ശാരീരിക മാനസിക നില നിലനിർത്താൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ്.
പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ യോഗ സഹായിക്കും. വാർദ്ധക്യം ആരംഭിക്കുന്നത് കൂടുതലും സ്വയം ലഹരിയിലോ സ്വയം വിഷബാധയിലോ ആണ്. അതിനാൽ, ശരീരത്തെ വൃത്തിയുള്ളതും വഴക്കമുള്ളതും ശരിയായി ലൂബ്രിക്കേറ്റുചെയ്‌തതും നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ കോശങ്ങളുടെ അപചയ പ്രക്രിയയെ നമുക്ക് ഗണ്യമായി പരിമിതപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. യോഗയുടെ മുഴുവൻ നേട്ടങ്ങളും കൊയ്യാൻ യോഗാസനങ്ങൾ, പ്രാണായാമം, ധ്യാനം എന്നിവയെല്ലാം സംയോജിപ്പിക്കണം.
സംഗ്രഹം
പേശികളുടെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ബാലാസന 2 സഹായകമാണ്.
