നാരങ്ങ (സിട്രസ് നാരങ്ങ)

നാരങ്ങ (Citrus limon) വിറ്റാമിൻ സി, സിട്രിക് ആസിഡ്, അവശ്യ എണ്ണ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഒരു പൂച്ചെടിയാണ്, ഇത് ഭക്ഷണത്തിലും ഔഷധത്തിലും ഉപയോഗിക്കുന്നു.^(HR/1)

കല്ല് രൂപപ്പെടാനുള്ള പ്രധാന കാരണമായ കാൽസ്യം ഓക്‌സലേറ്റ് പരലുകളുടെ ഉത്പാദനം തടയുന്നതിലൂടെ വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നാരങ്ങ നീര് സഹായിക്കും. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും ഉള്ളതിനാൽ ഇത് വൃക്കകോശങ്ങളെ ദോഷകരമായി സംരക്ഷിക്കുന്നു. പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിച്ച് ചുമ, ജലദോഷം എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് സഹായിക്കുന്നു, ഇത് നിരവധി രോഗങ്ങൾക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ സഹായിക്കുന്നു. ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ തേൻ ചേർത്ത് സ്ഥിരമായി കഴിക്കുമ്പോൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നാരങ്ങ സഹായിക്കും. ദഹനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ ആയുർവേദം അനുസരിച്ച് ഉപ്പ് ചേർത്ത നാരങ്ങ ഓക്കാനംക്കുള്ള ഒരു സാധാരണ പ്രതിവിധിയാണ്. നാരങ്ങ അവശ്യ എണ്ണ, ഒലിവ് ഓയിൽ പോലുള്ള മറ്റൊരു കാരിയർ ഓയിലുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. സ്ട്രെസ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് തലയോട്ടിയിൽ മസാജ് ചെയ്യാം. ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ, പലതരം ചർമ്മ അണുബാധകൾക്കും ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. അസിഡിറ്റി ഉള്ളതിനാൽ ചർമ്മത്തിന്റെയും തലയോട്ടിയുടെയും പ്രകോപനം ഒഴിവാക്കാൻ നാരങ്ങ നീര് നേർപ്പിച്ച രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കണം.

നാരങ്ങ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു :- സിട്രസ് നാരങ്ങ, നീംബൂ, നിംബുക, ലിംബു, എലുമിച്ചൈ, ലെബു, ലിംബു, നിബു, നിമ്മകായ

നിന്ന് നാരങ്ങ ലഭിക്കുന്നു :- പ്ലാന്റ്

നാരങ്ങയുടെ ഉപയോഗങ്ങളും ഗുണങ്ങളും:-

നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം, നാരങ്ങയുടെ (സിട്രസ് ലിമൺ) ഉപയോഗങ്ങളും ഗുണങ്ങളും ചുവടെ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു^(HR/2)

• ജലദോഷത്തിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ? : ജലദോഷം, പനി എന്നിവയുടെ ചികിത്സയിൽ നാരങ്ങ ഉപയോഗപ്രദമാകും. നാരങ്ങയിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആൻറിവൈറൽ, ഇമ്മ്യൂണോമോഡുലേറ്ററി ഏജന്റാണ്. ജലദോഷത്തിന്റെ ദൈർഘ്യവും തീവ്രതയും കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ചെറുനാരങ്ങയിലെ വൈറ്റമിൻ സി, ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസ് രക്തക്കുഴലുകൾക്കും ശ്വാസകോശത്തിലെ അൽവിയോളിക്കും കേടുവരുത്തുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.
  ജലദോഷം, പനി എന്നിവയുടെ ചികിത്സയിൽ നാരങ്ങ സഹായിക്കുന്നു. ആയുർവേദ പ്രകാരം കഫ ദോഷത്തിന്റെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ മൂലമാണ് ചുമ ഉണ്ടാകുന്നത്. നാരങ്ങയുടെ ഉഷ്‌ന (ചൂടുള്ള) ശക്തി പ്രകോപിതനായ കഫയെ സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. സ്ഥിരമായി കഴിക്കുമ്പോൾ, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
• ഇൻഫ്ലുവൻസ (പനി) : ചെറുനാരങ്ങ ഇൻഫ്ലുവൻസയെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കാരണം നാരങ്ങ അതിന്റെ ഉഷ്ണ (ചൂടുള്ള) വീര്യം കാരണം രൂക്ഷമായ കഫയിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും പതിവായി കഴിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• വൃക്ക കല്ല് : വൃക്കയിലെ കല്ല് ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ നാരങ്ങ ഗുണം ചെയ്യും. കാൽസ്യം ഓക്‌സലേറ്റ് കല്ലുകളാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ. ഈ പരലുകൾ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ വൃക്കയെ കൂടുതൽ തകരാറിലാക്കുകയും വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നാരങ്ങാനീരിലെ സിട്രസ് ബയോഫ്‌ളവനോയിഡുകൾക്ക് ആൻറി-യൂറോലിത്തിക്, ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റ്, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, നെഫ്രോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഈ കാൽസ്യം ഓക്സലേറ്റ് പരലുകൾ വൃക്കയിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ചെറുനാരങ്ങാനീര് തടയുന്നു. നാരങ്ങ മൂത്രത്തിന്റെ പിഎച്ച് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മൂത്രത്തിലൂടെ സിട്രേറ്റ് പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, വൃക്കകളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ നാരങ്ങ സഹായിക്കുന്നു.
  പതിവായി കഴിക്കുമ്പോൾ, വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ തകർക്കാൻ നാരങ്ങ സഹായിക്കും. തിക്ഷന (മൂർച്ചയുള്ളത്), അംല (പുളിച്ച) എന്നിവയുടെ ഗുണങ്ങളാണ് ഇതിന് കാരണം. ചെറുനാരങ്ങാനീര് വൃക്കയിലെ കല്ലുകളെ ചെറിയ കഷ്ണങ്ങളാക്കി, മൂത്രത്തിലൂടെ വൃക്കകളിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
• സ്കർവി : സ്കർവിയുടെയും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെയും ചികിത്സയിൽ നാരങ്ങ സഹായിച്ചേക്കാം. വിറ്റാമിൻ സിയുടെ കുറവ് സ്കർവിക്ക് കാരണമാകുന്നു. രക്തക്കുഴലുകൾ ദുർബലമാവുകയും ചോരുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ സ്കർവി ക്രമരഹിതമായ രക്തസ്രാവത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ക്ഷീണം, സന്ധികളുടെ കാഠിന്യം, സന്ധി വേദന, മോണയിൽ സ്‌പോഞ്ചിയും രക്തസ്രാവവും, പനി, മഞ്ഞപ്പിത്തം, പല്ല് കൊഴിച്ചിൽ എന്നിവയെല്ലാം സ്‌കർവിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. നാരങ്ങയിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമുണ്ട്, ഇത് ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും കൊളാജൻ രൂപീകരണത്തിന് പ്രധാനമാണ്. കൊളാജൻ വഴി രക്തക്കുഴലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. വൈറ്റമിൻ സി ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണത്തിലും സ്കർവി രോഗികളിൽ രക്തസ്രാവം, ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
  നാരങ്ങയിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, മോണയിൽ രക്തസ്രാവം (സ്കർവി) ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ രക്തസ്രാവ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇത് സഹായിക്കും. പഴത്തിന്റെ അംല (പുളിച്ച) ഗുണമാണ് ഇതിന് കാരണം.
• നീരു : എഡിമ കുറയ്ക്കാൻ നാരങ്ങ സഹായിക്കും. നാരങ്ങയിൽ റുട്ടിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററിയുമാണ്. ന്യൂട്രോഫിലുകളിൽ നൈട്രിക് ഓക്സൈഡിന്റെയും ടിഎൻഎഫ്-യുടെയും ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് വീക്കം, എഡിമ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു.
• മെനിയേഴ്സ് രോഗം : മെനിയർ രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നാരങ്ങ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ടിന്നിടസ്, കേൾവിക്കുറവ്, തലകറക്കം എന്നിവയെല്ലാം മെനിയറുടെ രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് ഈ ലക്ഷണങ്ങളുടെ കാരണങ്ങളിലൊന്നായിരിക്കാം. നാരങ്ങയുടെ എറിയോഡിക്റ്റിയോളിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മെനിയേഴ്‌സ് രോഗ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നാരങ്ങയിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമുണ്ട്, ഇത് കേൾവിശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
• മെനിയേഴ്സ് രോഗം : വാതയുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ കാരണം, ടെൻഷൻ തലവേദന, തലകറക്കം, വെർട്ടിഗോ എന്നിവ ലഘൂകരിക്കുന്നതിലൂടെ മെനിയേഴ്സ് രോഗത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ നാരങ്ങ അവശ്യ എണ്ണ സഹായിക്കുന്നു. നാരങ്ങ അവശ്യ എണ്ണ പാത്രത്തിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് ശ്വസിക്കുകയോ ശ്വസിക്കുകയോ ചെയ്യാം, അല്ലെങ്കിൽ പുതിയതോ ഉണങ്ങിയതോ ആയ സിട്രസ് തൊലികൾ വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിച്ച് നീരാവിയായി പുറന്തള്ളാം.
• ചർമ്മ അണുബാധ : ചർമ്മത്തിലെ അണുബാധകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് നഖങ്ങളിലെ ഫംഗസ് അണുബാധകൾ ചികിത്സിക്കാൻ ബാലെമൺ ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് ഉപയോഗിക്കാം. അംല (പുളിച്ച), തിക്‌ഷ്‌ന (മൂർച്ചയുള്ള) സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ കാരണം ഇത് ഫംഗസ് അണുബാധയിൽ ഉടനടി ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
• പ്രാണികളുടെ കടി : നാരങ്ങ നീര് കൊതുകുകടിയിൽ നിന്ന് ഉടനടി ആശ്വാസം നൽകുന്നു, കാരണം അതിന്റെ അംല, തിക്ഷ്‌ന (മൂർച്ചയുള്ള) ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
• തലയോട്ടിയിലെ താരൻ : തിക്ഷനും (മൂർച്ചയുള്ളതും) ഉഷ്ണ (ചൂടുള്ള) തീവ്രതയും ഉള്ളതിനാൽ, താരൻ നീക്കം ചെയ്യാൻ നാരങ്ങാനീര് തലയോട്ടിയിൽ പുരട്ടാം.
• സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും : നാരങ്ങ അവശ്യ എണ്ണയുടെ വാത ബാലൻസിംഗ് ഗുണങ്ങൾ നീരാവി ശ്വസിക്കുമ്പോൾ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• നെഞ്ചിലെ തിരക്ക് : ചെറുനാരങ്ങയുടെ കഫ ബാലൻസിംഗ് പ്രോപ്പർട്ടികൾ അടഞ്ഞിരിക്കുന്ന നാസൽ ഭാഗങ്ങൾ അൺക്ലോഗ് ചെയ്യാനും നീരാവി ശ്വസിക്കുമ്പോൾ നെഞ്ചിലെ തിരക്ക് ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

Video Tutorial

നാരങ്ങ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ:-

നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, നാരങ്ങ (Citrus limon) കഴിക്കുമ്പോൾ താഴെ പറയുന്ന മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടതാണ്.^(HR/3)

• ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് എല്ലായ്പ്പോഴും പുതിയ നാരങ്ങ ഉപയോഗിക്കുക, ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് മുറിക്കുക.
• മഞ്ഞുകാലത്ത് നാരങ്ങാ പഴത്തിന്റെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അതിന്റെ ഉയർന്ന അംല (പുളിച്ച) രുചി തൊണ്ടയിൽ നേരിയ പ്രകോപിപ്പിക്കലിന് കാരണമാകും.
• അമിതമായ അസിഡിറ്റി, പിത്ത സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ചെറുനാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ നീര് വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച് ഉപയോഗിക്കുക.
• മുഖത്ത് ബാഹ്യമായി പുരട്ടുമ്പോൾ വെള്ളത്തിലോ മറ്റ് ദ്രാവകത്തിലോ നേർപ്പിച്ചതിന് ശേഷം നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിക്കുക.

• നാരങ്ങ കഴിക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ:-

  നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, നാരങ്ങ (സിട്രസ് നാരങ്ങ) കഴിക്കുമ്പോൾ താഴെ പറയുന്ന പ്രത്യേക മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടതാണ്.^(HR/4)

  • അലർജി : നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് അസിഡിക് പദാർത്ഥങ്ങളോട് അസഹിഷ്ണുതയുണ്ടെങ്കിൽ, നാരങ്ങ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെ കാണുക.

  നാരങ്ങ എങ്ങനെ എടുക്കാം:-

  നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, നാരങ്ങ (സിട്രസ് ലിമൺ) താഴെ പറയുന്ന രീതികളിൽ എടുക്കാം^(HR/5)

  • നാരങ്ങ നീര് : ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക. ദിവസത്തിൽ രണ്ട് തവണ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം ഈ വെള്ളം കുടിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര് എടുക്കുക. ഇതിലേക്ക് ഗ്ലിസറിൻ ചേർക്കുക. മുഖത്തും കൈകളിലും കഴുത്തിലും തുല്യമായി പുരട്ടുക. മിതമായ മുഖക്കുരു, അപൂർണതകൾ, വരണ്ട ചർമ്മം, ചുളിവുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ പ്രതിവിധി ഉപയോഗിക്കുക.
  • തേനിനൊപ്പം നാരങ്ങ നീര് : ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക. ഇതിലേക്ക് തേൻ ചേർക്കുക. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മലിനീകരണവും കൊഴുപ്പും ലഭിക്കാൻ രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ഈ വെള്ളം കുടിക്കുക.
  • വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ തേൻ ഉപയോഗിച്ച് നാരങ്ങ പൊടി : നാലിലൊന്ന് മുതൽ അര ടീസ്പൂൺ വരെ നാരങ്ങ പൊടി എടുക്കുക. ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ തേൻ ചേർക്കുക. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും ശേഷം കഴിക്കുക.
  • നാരങ്ങ ഗുളികകൾ : നാരങ്ങയുടെ ഒന്നോ രണ്ടോ ഗുളികകൾ എടുക്കുക. ലഘുഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ദിവസത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ഇത് വെള്ളത്തിൽ വിഴുങ്ങുക.
  • നാരങ്ങ എണ്ണ : രണ്ടോ അഞ്ചോ തുള്ളി നാരങ്ങ എണ്ണ എടുക്കുക. ഇതിലേക്ക് വെളിച്ചെണ്ണ ചേർക്കുക. ചർമ്മത്തിന്റെ കേടായ സ്ഥലത്തിന് ചുറ്റും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം മസാജ് ചെയ്യുക. വീക്കവും വീക്കവും ഒഴിവാക്കാൻ ഈ പ്രതിവിധി ദിവസത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ഉപയോഗിക്കുക.

  നാരങ്ങ എത്ര കഴിക്കണം:-

  നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, നാരങ്ങ (സിട്രസ് ലിമൺ) താഴെ പറയുന്ന അളവിൽ എടുക്കണം^(HR/6)

  • നാരങ്ങ നീര് : മൂന്നോ അഞ്ചോ ടീസ്പൂൺ ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ, അല്ലെങ്കിൽ, ഒന്നോ രണ്ടോ ടീസ്പൂൺ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യാനുസരണം.
  • നാരങ്ങ പൊടി : നാലിലൊന്ന് മുതൽ അര ടീസ്പൂൺ വരെ ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ, അല്ലെങ്കിൽ നാലിലൊന്ന് മുതൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ വരെ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യാനുസരണം.
  • ലെമൺ കാപ്സ്യൂൾ : ഒന്നോ രണ്ടോ ഗുളികകൾ ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ.
  • നാരങ്ങ എണ്ണ : രണ്ടോ അഞ്ചോ തുള്ളികൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യാനുസരണം.
  • നാരങ്ങ പേസ്റ്റ് : നാലിലൊന്ന് മുതൽ അര ടീസ്പൂൺ വരെ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യാനുസരണം.

  നാരങ്ങയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ:-

  നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം, നാരങ്ങ (Citrus limon) കഴിക്കുമ്പോൾ താഴെയുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.^(HR/7)

  • സൂര്യാഘാതം

  നാരങ്ങയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ:-

  Question. വിപണിയിൽ നാരങ്ങയുടെ ഏതെല്ലാം രൂപങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്?

  Answer. 1. ടാബ്ലെറ്റ് കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ കാപ്സ്യൂൾ 2 3. ജ്യൂസ് 4. എണ്ണ

  Question. ലെമൺ സ്ക്വാഷ് കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണോ?

  Answer. ചെറുനാരങ്ങ പഞ്ചസാര ചേർത്ത് കഴിക്കുകയോ കുമ്പളങ്ങയിൽ പാകം ചെയ്യുകയോ ചെയ്താൽ അതിന്റെ ചികിത്സാ ഗുണങ്ങൾ കുറയും. നാരങ്ങയുടെ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കണമെങ്കിൽ, അത് അമിതമായി പഞ്ചസാരയുമായി യോജിപ്പിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

  Question. നാരങ്ങ വയറിളക്കത്തിന് കാരണമാകുമോ?

  Answer. നാരങ്ങയോ നാരങ്ങാനീരോ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് വയറിളക്കം അല്ലെങ്കിൽ അയഞ്ഞ മലം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. പഴത്തിന്റെ അംല (പുളിച്ച) ഗുണമാണ് ഇതിന് കാരണം.

  Question. നാരങ്ങ ഹൃദയത്തിന് നല്ലതാണോ?

  Answer. അതെ, നാരങ്ങ ഹൃദയത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. നാരങ്ങയിൽ ധാരാളം വൈറ്റമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്. ഇത് രക്തധമനികളെ ലിപിഡ് പെറോക്‌സിഡേഷനിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു, ഇത് അവ വഷളാകാൻ കാരണമാകുന്നു. നാരങ്ങ, തൽഫലമായി, രക്തക്കുഴലുകളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

  Question. കരൾ തകരാറിലാകുന്നതിൽ നാരങ്ങയ്ക്ക് പങ്കുണ്ടോ?

  Answer. അതെ, മഞ്ഞപ്പിത്തം, കരൾ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാരങ്ങ സഹായിക്കും. വിറ്റാമിൻ സി (അസ്കോർബിക് ആസിഡ്) ഒരു ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററിയുമാണ്, ഇത് കരളിനെ ദോഷകരമായി സംരക്ഷിക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ കരൾ എൻസൈമുകളുടെ ഉയർന്ന അളവും നാരങ്ങ കുറയ്ക്കുന്നു. നാരങ്ങ ശരീരത്തിലെ മറ്റ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ലിപിഡ് പെറോക്‌സിഡേഷൻ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. നാരങ്ങ, ഈ രീതിയിൽ, സാധാരണ കരൾ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പ്രകൃതിയിൽ ഹെപ്പറ്റോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് ആണ്.

  Question. നാരങ്ങ തലച്ചോറിന് നല്ലതായി കണക്കാക്കുന്നുണ്ടോ?

  Answer. അതെ, നാരങ്ങ തലച്ചോറിന് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് നാഡീ, മാനസിക രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. നാരങ്ങയുടെ സിട്രിക് ആസിഡ് സിട്രേറ്റിന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ്. സിട്രേറ്റ് ഒരു വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരവും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുമാണ്. ലിപിഡ് പെറോക്‌സിഡേഷനിൽ നിന്ന് തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കുകയും ന്യൂറോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതായി നാരങ്ങ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

  Question. ലെമൺ ടീ എങ്ങനെ എടുക്കാം?

  Answer. ലെമൺ ടീയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സവിശേഷതകളും ഉണ്ട്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനും ചർമ്മരോഗങ്ങൾ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. 1.ഒരു പാനിൽ 2-3 കപ്പ് വെള്ളം ചൂടാക്കുക. 2.ഒരു ജഗ്ഗിൽ, ഒരു നാരങ്ങ പിഴിഞ്ഞെടുക്കുക. 3. ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ജഗ്ഗിൽ നിറയ്ക്കുക, നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക. 4. രണ്ട് ടീ ബാഗുകളിൽ ടോസ് ചെയ്യുക. 5. രാവിലെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ആദ്യം 1 കപ്പ് ലെമൺ ടീ കുടിക്കുക.

  Question. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നാരങ്ങ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു?

  Answer. ശരീരത്തിന്റെ ചൂട് വർധിപ്പിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നാരങ്ങ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കലോറി എരിച്ച് കളയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തൽഫലമായി, കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടഞ്ഞ് ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

  നാരങ്ങ, ഒരാളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അധിക ഭാരത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നാരങ്ങാ വെള്ളത്തിന്റെ ഉഷ്‌ന (ചൂട്) ശക്തി ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

  Question. രാവിലെ നാരങ്ങാ വെള്ളം കുടിച്ചാലുള്ള ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

  Answer. രാവിലെ ആദ്യം നാരങ്ങ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. ഇത് ശരീര ഊഷ്മളത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കലോറി കത്തിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് രൂപപ്പെടുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചെറുനാരങ്ങാ വെള്ളം ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മലബന്ധം, അസിഡിറ്റി എന്നിവയ്‌ക്കും സഹായിച്ചേക്കാം, ഗവേഷണ പ്രകാരം. 1. 1 ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം (150 മില്ലി) കുടിക്കുക. 2.അതിലേക്ക് അര നാരങ്ങ ചേർക്കുക. 3. രുചി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, 1 മുതൽ 2 ടീസ്പൂൺ തേൻ ചേർക്കുക. 4. നന്നായി ഇളക്കി രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ആദ്യം കഴിക്കുക.

  ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ നാരങ്ങ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നാരങ്ങാവെള്ളത്തിന്റെ ഉഷ്‌ന (ചൂട്) ശക്തി ദഹനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അമിതമായ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ഗ്യാസ്, അസിഡിറ്റി ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

  Question. കേടായ ചർമ്മത്തിന് നാരങ്ങ നല്ലതാണോ?

  Answer. അതെ, നാരങ്ങ ചർമ്മത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. വിറ്റാമിൻ സി നാരങ്ങയിൽ ധാരാളമുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ സി ഒരു ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്, ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്ന കൊളാജൻ രൂപീകരണത്തിനും വിറ്റാമിൻ സി ആവശ്യമാണ്.

  Question. ചർമ്മത്തിന്റെ പിഗ്മെന്റേഷനു നാരങ്ങ നല്ലതാണോ?

  Answer. ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം മാറ്റാൻ നാരങ്ങ സഹായിക്കും. നാരങ്ങയുടെ വിറ്റാമിൻ സി ടൈറോസിനേസ് എൻസൈമിനെ അടിച്ചമർത്തുന്നു, ഇത് മെലാനിൻ സമന്വയത്തെ തടയുന്നു. തൽഫലമായി, നാരങ്ങയുടെ വിറ്റാമിൻ സി ഒരു ഡിപിഗ്മെന്റിംഗ് ഏജന്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ശക്തമായ ഡീപിഗ്മെന്റിംഗ് പ്രവർത്തനത്തിനായി നാരങ്ങ സോയയും ലൈക്കോറൈസുമായി കലർത്താം.

  Question. നാരങ്ങ എണ്ണയുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

  Answer. സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ക്ഷീണം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ നാരങ്ങ അവശ്യ എണ്ണ പ്രാദേശികമായി പുരട്ടാം. ഇതിന്റെ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഇഫക്റ്റുകൾ മൂലമാണിത്. നാരങ്ങ എണ്ണയ്ക്ക് ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് രോഗകാരികളുടെ വളർച്ചയെ തടയുകയും ചർമ്മത്തെ അണുബാധയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

  മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷേമത്തിനുള്ള ശക്തമായ പ്രതിവിധിയാണ് നാരങ്ങ എണ്ണ. ഇതിന്റെ വാത ബാലൻസിംഗ് പ്രോപ്പർട്ടി ടെൻഷനും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് ഉഷ്ണമുള്ള വാതയാണ്, കൂടാതെ നാരങ്ങ എണ്ണയിൽ വാത ബാലൻസിംഗ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

  Question. ചർമ്മത്തിന് നാരങ്ങ നീര് കുടിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

  Answer. നാരങ്ങാനീരിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മത്തിന് വിവിധ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. നാരങ്ങ നീരിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. വേദനസംഹാരിയും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സവിശേഷതകളും ഉള്ളതിനാൽ, പ്രാണികളുടെ കടിയേറ്റാൽ നാരങ്ങ നീര് പുരട്ടുന്നത് ആശ്വാസം നൽകുന്നു.

  നാരങ്ങാനീരിന്റെ അംല (പുളിച്ച), തിക്ഷ്‌ന (മൂർച്ചയുള്ള) സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ബാധിത പ്രദേശത്ത് നൽകുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിലെ ഫംഗസ് അണുബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

  SUMMARY

  കല്ല് രൂപപ്പെടാനുള്ള പ്രധാന കാരണമായ കാൽസ്യം ഓക്‌സലേറ്റ് പരലുകളുടെ ഉത്പാദനം തടയുന്നതിലൂടെ വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നാരങ്ങ നീര് സഹായിക്കും. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും ഉള്ളതിനാൽ ഇത് വൃക്കകോശങ്ങളെ ദോഷകരമായി സംരക്ഷിക്കുന്നു.