ചിയ വിത്തുകൾ (മുനി)

സാൽവിയ ഹിസ്പാനിക്ക ചെടിയിൽ നിന്ന് വരുന്ന ചെറിയ കറുത്ത വിത്തുകളാണ് ചിയ വിത്തുകൾ.^(HR/1)

ഈ വിത്തുകളെ “ഫങ്ഷണൽ ഫുഡ്” എന്ന് തരംതിരിക്കുന്നു, അവ ഏറ്റവും പോഷകഗുണമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഫൈബർ, പ്രോട്ടീൻ, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ ചിയ വിത്തുകളിൽ ധാരാളമുണ്ട്. ഉണങ്ങിയ ചിയ വിത്തുകൾ സ്വന്തമായി കഴിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ സ്മൂത്തികളിലും ജ്യൂസുകളിലും തൈര്, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിലും ചേർക്കാം. അവ സലാഡുകളിലും തളിക്കാം. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ധാരാളമുള്ള ചിയ വിത്തുകൾ ചർമ്മത്തിന് നല്ലതാണെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു, കാരണം അവ ചർമ്മകോശങ്ങളെ ഫ്രീ റാഡിക്കൽ നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.ചിയ സീഡ് ഓയിൽ ചർമ്മത്തിന് ഈർപ്പം നിലനിർത്തി ജലനഷ്ടം തടയുന്നതിലൂടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. സ്നിഗ്ധ (എണ്ണമയമുള്ളത്), റോപൻ (രോഗശാന്തി) സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ കാരണം, ആയുർവേദം അനുസരിച്ച്, വെളിച്ചെണ്ണ, ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ, തേൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചിയ വിത്ത് മുടിയിലും തലയോട്ടിയിലും പുരട്ടുന്നത് മുടി കൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ചിയ വിത്തുകൾ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒമേഗ 3-ഫാറ്റി ആസിഡുകളും നാരുകളും പോലുള്ള ചില മൂലകങ്ങൾ ചിയ വിത്തുകളിലുണ്ട്. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും ഉള്ളതിനാൽ, ചിയ വിത്തുകൾ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

ചിയ വിത്തുകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു :- സാൽവിയ ഹിസ്പാനിക്ക, ചിയ ബീജ്

ചിയ വിത്തുകൾ ലഭിക്കുന്നത് :- പ്ലാന്റ്

ചിയ വിത്തുകളുടെ ഉപയോഗങ്ങളും ഗുണങ്ങളും:-

നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം, ചിയ വിത്തുകളുടെ (സാൽവിയ ഹിസ്പാനിക്ക) ഉപയോഗങ്ങളും ഗുണങ്ങളും ചുവടെ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.^(HR/2)

• അമിതവണ്ണത്തിന് ചിയ വിത്തുകളുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? : ചിയ വിത്തുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ആൽഫ-ലിനോലെയിക് ആസിഡ്, ഫൈബർ എന്നിവയെല്ലാം ചിയ വിത്തുകളിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഈ ചേരുവകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
  ചിയ വിത്തുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ചിയ വിത്തുകൾ പൂർണ്ണത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആസക്തി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് അതിന്റെ ഗുരു (കനത്ത) സ്വഭാവം മൂലമാണ്, ഇത് ദഹിപ്പിക്കാൻ സമയമെടുക്കുന്നു. നുറുങ്ങുകൾ: 1. ഓട്‌സ് പാത്രത്തിൽ കുറച്ച് ചിയ വിത്തുകൾ പാലോ തേങ്ങാപ്പാലോ യോജിപ്പിക്കുക. 2. തടി കുറയ്ക്കാൻ ഇത് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
• പ്രമേഹത്തിന് (ടൈപ്പ് 1 & ടൈപ്പ് 2) ചിയ വിത്തുകളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? : പ്രമേഹ ചികിത്സയിൽ ചിയ വിത്തുകൾ ഗുണം ചെയ്യും. ചിയ വിത്തുകളിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദഹനത്തെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• രക്താതിമർദ്ദത്തിന് (ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം) ചിയ വിത്തുകളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? : ചിയ വിത്തുകളും ചിയ വിത്ത് മാവും ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ചികിത്സയിൽ ഗുണം ചെയ്യും. ചിയ വിത്ത് മാവ് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ രക്തത്തിലെ നൈട്രൈറ്റിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു. ചിയ വിത്തുകളിലും ആൻജിയോടെൻസിൻ-കൺവേർട്ടിംഗ് എൻസൈമിനെ (ACE-I) തടയുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അങ്ങനെ രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവരെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
• സ്ട്രോക്കിനുള്ള ചിയ വിത്തുകളുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? : ഹൃദ്രോഗം, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയുടെ ചികിത്സയിൽ ചിയ വിത്തുകൾ സഹായിക്കും. ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ആൽഫ-ലിനോലെയിക് ആസിഡും ചിയ വിത്തുകളിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഈ ചേരുവകൾ ഒരു സാധാരണ ഹൃദയ താളം നിലനിർത്തുന്നതിനും പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് അഗ്രഗേഷനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദയസ്തംഭനത്തിനും ഹൃദയാഘാതത്തിനും സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
• ചൊറിച്ചിൽ : ചിയ വിത്ത് എണ്ണ ചൊറിച്ചിൽ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. വരൾച്ച മൂലമുണ്ടാകുന്ന പ്രകോപനം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് ചർമ്മത്തെ ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യുന്നു. ചൊറിച്ചിൽ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പാടുകൾക്കും വ്രണങ്ങൾക്കും ഇത് ചികിത്സിക്കുന്നു.

Video Tutorial

ചിയ വിത്തുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ സ്വീകരിക്കേണ്ട മുൻകരുതലുകൾ:-

നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ചിയ വിത്തുകൾ (സാൽവിയ ഹിസ്പാനിക്ക) കഴിക്കുമ്പോൾ താഴെ പറയുന്ന മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടതാണ്.^(HR/3)

• ചിയ വിത്തുകൾ കൂടുതൽ നേരം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസർ ഉണ്ടെങ്കിൽ ചിയ വിത്തുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
• ചിയ വിത്തുകൾ കൂടുതൽ നേരം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

• ചിയ വിത്തുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേക മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കണം:-

  നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ചിയ വിത്തുകൾ (സാൽവിയ ഹിസ്പാനിക്ക) കഴിക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേക മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടതാണ്.^(HR/4)

  • മുലയൂട്ടൽ : ഗർഭകാലത്ത് ചിയ വിത്തുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മതിയായ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ ഇല്ല. തൽഫലമായി, മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങൾ ചിയ വിത്തുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറുമായി മുൻകൂട്ടി സംസാരിക്കണം.
  • ഗർഭധാരണം : ഗർഭകാലത്ത് ചിയ വിത്തുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മതിയായ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ ഇല്ല. തൽഫലമായി, നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ ചിയ വിത്തുകൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറുമായി മുൻകൂട്ടി സംസാരിക്കണം.

  ചിയ വിത്തുകൾ എങ്ങനെ എടുക്കാം:-

  നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, താഴെ പറയുന്ന രീതികളിൽ ചിയ വിത്തുകൾ (സാൽവിയ ഹിസ്പാനിക്ക) എടുക്കാവുന്നതാണ്.^(HR/5)

  • വെള്ളത്തിൽ ചിയ വിത്തുകൾ : ചിയ വിത്തുകൾ രണ്ടോ മൂന്നോ ടീസ്പൂൺ എടുക്കുക. തുടർച്ചയായി ഇളക്കി ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കുക. പതിനഞ്ച് മുതൽ ഇരുപത് മിനിറ്റ് വരെ വിശ്രമിക്കട്ടെ. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഈ ചിയ വിത്ത് വെള്ളം കുടിക്കുക.
  • സാലഡിലോ സ്മൂത്തിയിലോ ചിയ വിത്തുകൾ : നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിനനുസരിച്ച് ഏതെങ്കിലും സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ സ്മൂത്തി മിക്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അതിൽ പകുതി മുതൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ വരെ ചിയ വിത്തുകൾ വിതറി കഴിക്കുക.
  • ചിയ വിത്തുകൾ എണ്ണ കാപ്സ്യൂൾ : ചിയ വിത്തുകൾ ഒന്നോ രണ്ടോ എണ്ണ ഗുളികകൾ എടുക്കുക. ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ഇത് വിഴുങ്ങുക. ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ എടുക്കുക.
  • ചിയ വിത്തുകൾ എണ്ണ : ചിയ വിത്ത് എണ്ണ അര ടീസ്പൂൺ എടുക്കുക. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് അതിരാവിലെ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
  • ചിയ വിത്തുകൾ മുടി മാസ്ക് : ഒരു പാത്രത്തിൽ ചിയ വിത്തുകൾ ഒന്നോ രണ്ടോ ടീസ്പൂൺ എടുക്കുക. ഒരു മഗ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ പത്ത് പതിനഞ്ച് മിനിറ്റ് വരെ മുക്കിവയ്ക്കുക. പരിഹാരം അരിച്ചെടുക്കുക, സ്ഥിരത ഇഷ്ടപ്പെടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജെൽ ലഭിക്കണം. ഇനി ഇതിലേക്ക് വെളിച്ചെണ്ണ, ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ, തേൻ എന്നിവ ചേർക്കുക. എല്ലാ സജീവ ചേരുവകളും നന്നായി യോജിപ്പിക്കുക. മുടി ഷാംപൂ ചെയ്ത ശേഷം ഇത് നിങ്ങളുടെ മുടിയിലും ഉത്ഭവത്തിലും ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മിനുസമാർന്ന മൃദുവായ മുടി ആസ്വദിക്കുന്നതിനൊപ്പം കഴുകിക്കളയുക. അവശിഷ്ടങ്ങൾ ചെറിയ ഗ്ലാസ് പാത്രത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം.
  • ചിയ വിത്ത് എണ്ണ : അര ടീസ്പൂൺ ചിയ വിത്ത് എണ്ണ എടുക്കുക, അതിൽ എള്ളെണ്ണ ചേർക്കുക, ആഘാതമുള്ള സ്ഥലത്ത് മൃദുവായി മസാജ് ചെയ്യുക, സന്ധികളുടെ അസ്വസ്ഥതകളും വീക്കവും ഒഴിവാക്കാൻ ഈ പരിഹാരം ദിവസവും ഉപയോഗിക്കുക.
  • ചിയ വിത്തുകൾ പൊടിച്ച മുഖംമൂടി : ചിയ വിത്ത് പൊടി ഒന്നോ രണ്ടോ ടീസ്പൂൺ എടുക്കുക, അതിൽ വെളിച്ചെണ്ണയും നാരങ്ങാനീരും ചേർക്കുക. ഒരു പേസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക, അഞ്ച് മുതൽ ഏഴ് മിനിറ്റ് വരെ മുഖത്ത് ഉപയോഗിക്കുക. കുഴൽ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി കഴുകുക. ചർമ്മത്തിലെ അണുബാധകളും മുഖക്കുരുവും നീക്കം ചെയ്യാൻ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ ഈ പ്രതിവിധി ഉപയോഗിക്കുക.

  ചിയ വിത്തുകൾ എത്രമാത്രം കഴിക്കണം:-

  നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ചിയ വിത്തുകൾ (സാൽവിയ ഹിസ്പാനിക്ക) താഴെ പറയുന്ന അളവിൽ എടുക്കണം.^(HR/6)

  • ചിയ വിത്തുകൾ വിത്തുകൾ : രണ്ടോ മൂന്നോ ടീസ്പൂൺ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യാനുസരണം.
  • ചിയ വിത്തുകൾ എണ്ണ : ഒരു ദിവസം അര മുതൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ വരെ, അല്ലെങ്കിൽ, ഒന്ന് മുതൽ രണ്ട് ടീസ്പൂൺ വരെ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യാനുസരണം.
  • ചിയ വിത്തുകൾ പൊടി : ഒന്നോ രണ്ടോ ടീസ്പൂൺ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യാനുസരണം.

  ചിയ വിത്തുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ:-

  നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ചിയ വിത്തുകൾ (സാൽവിയ ഹിസ്പാനിക്ക) കഴിക്കുമ്പോൾ താഴെയുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.^(HR/7)

  • ഈ സസ്യത്തിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് വേണ്ടത്ര ശാസ്ത്രീയ വിവരങ്ങൾ ലഭ്യമല്ല.

  ചിയ വിത്തുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ:-

  Question. ഒരു ദിവസം എത്ര ചിയ വിത്തുകൾ കഴിക്കണം?

  Answer. ചിയ വിത്തുകൾ ധാരാളം നാരുകൾ നൽകുന്നു. തൽഫലമായി, ഇത് കുടൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. തൽഫലമായി, ഓരോ ദിവസവും 3-4 ടീസ്പൂൺ ചിയ വിത്തുകൾ കഴിക്കരുതെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

  Question. ചിയ വിത്തുകൾ ചേർക്കാവുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

  Answer. ജ്യൂസുകൾക്കും സ്മൂത്തികൾക്കും ഇത് ഒരു മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ്. ഇത് സലാഡുകൾക്കൊപ്പം ഒഴിക്കുക. ഒരു രുചികരമായ ട്രീറ്റ് വേണ്ടി തൈര് അല്ലെങ്കിൽ ഓട്സ് അവരെ സംയോജിപ്പിക്കുക.

  Question. ചിയ വിത്തുകൾ കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് കുതിർക്കേണ്ടതുണ്ടോ?

  Answer. ചിയ വിത്തുകൾ എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നതിനും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിനും മുമ്പ് കുതിർത്തിരിക്കണം. ചിയ വിത്തുകളിൽ ധാരാളം നാരുകൾ കാണപ്പെടുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം, ഇത് വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

  ചിയ വിത്തുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മുക്കിവയ്ക്കണം. കുതിർക്കൽ പ്രക്രിയ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, ഇത് ലഘുവും (ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതും) ദഹിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്.

  Question. ചിയ വെള്ളം എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം?

  Answer. ചിയ വെള്ളം ഉണ്ടാക്കാൻ ഇനിപ്പറയുന്ന നടപടിക്രമം ഉപയോഗിക്കാം: 1. ഒരു പാത്രത്തിൽ പകുതി വെള്ളവും 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ചിയ വിത്തും നിറയ്ക്കുക. 2. 1 ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങാനീരും 1 ടേബിൾസ്പൂൺ തേനും ഇത് ടോസ് ചെയ്യുക. 3. എല്ലാ ചേരുവകളും നന്നായി യോജിപ്പിക്കുക. 4. മിശ്രിതം തണുക്കാൻ ഏകദേശം 2-3 മണിക്കൂർ ഫ്രിഡ്ജിൽ വയ്ക്കുക. 5. ചിയ വെള്ളം ഇപ്പോൾ കുടിക്കാൻ തയ്യാറാണ്.

  Question. ചിയ വിത്തുകൾ പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് ദോഷകരമാണോ?

  Answer. ചിയ വിത്തുകൾ പ്രമേഹ രോഗികളെ അവരുടെ ഭക്ഷണ ആസക്തി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ദഹിക്കാൻ സമയമെടുക്കുന്ന ചിയ വിത്തുകളുടെ ഗുരു (കനത്ത) സ്വഭാവമാണ് ഇതിന് കാരണം. തൽഫലമായി, ഇത് പൂർണ്ണതയുടെ ഒരു സംവേദനം ഉണ്ടാക്കുകയും അധിക ഭക്ഷണങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

  Question. ചിയ വിത്തുകൾ മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുമോ?

  Answer. ചിയ വിത്തുകൾ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളമില്ലാതെ കഴിച്ചാൽ മലബന്ധം ഉണ്ടാകാം. ഇത് കുടലിൽ നിന്ന് വെള്ളം ശേഖരിക്കുകയും അതിന്റെ ഫലമായി ഒരു സ്റ്റിക്കി മെറ്റീരിയൽ രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. ഈ പദാർത്ഥം കുടലിന്റെ മതിലിനോട് ചേർന്ന് നിൽക്കുന്നതിനാൽ മലവിസർജ്ജനം വൈകും. മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചിയ വിത്തുകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.

  Question. ചിയ വിത്തുകൾ നിങ്ങളെ മലമൂത്രവിസർജ്ജനം ചെയ്യുമോ?

  Answer. അതെ, ചിയ വിത്തുകൾക്ക് മലമൂത്രവിസർജ്ജനം നടത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പോഷകഗുണങ്ങളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ചിയ വിത്തുകൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

  Question. ചിയ വിത്തുകൾ മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുമോ?

  Answer. ചിയ സീഡ് ഓയിൽ തലയിൽ പുരട്ടുന്നത് മുടികൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ സ്നിഗ്ധ (എണ്ണമയമുള്ളത്), റോപൻ (രോഗശാന്തി) ഗുണങ്ങൾ കീറിയ അറ്റങ്ങളെയും തലയോട്ടിയെയും പോഷിപ്പിക്കുന്നു.

  SUMMARY

  ഈ വിത്തുകളെ “ഫങ്ഷണൽ ഫുഡ്” എന്ന് തരംതിരിക്കുന്നു, അവ ഏറ്റവും പോഷകഗുണമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഫൈബർ, പ്രോട്ടീൻ, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ ചിയ വിത്തുകളിൽ ധാരാളമുണ്ട്.