సిద్ధాసనం అంటే ఏమిటి
సిద్ధాసనం అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన ధ్యాన భంగిమలలో ఒకటి సిద్ధాసనం. సంస్కృత నామానికి “పరిపూర్ణ భంగిమ” అని అర్ధం, ఎందుకంటే ఈ స్థితిలో ధ్యానం చేయడం ద్వారా యోగాలో పరిపూర్ణతను పొందుతారు.
- సిద్ధాసనం నేర్చుకోవడానికి ఉపయోగపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది కొన్ని ప్రాణాయామాలు మరియు ముద్రలకు అభ్యాస సీటుగా ఉపయోగించబడుతుంది.
- కాళ్లు మరియు చేతుల స్థానాలు కూడా సర్క్యూట్‌లను మూసివేయడం ద్వారా శరీర శక్తులను కలిగి ఉంటాయి మరియు ధ్యాన సాధన సమయంలో మేల్కొన్న కీలక శక్తులను వ్యవస్థలో ఉంచడానికి అనుమతిస్తాయి.
అని కూడా తెలుసుకోండి: వజ్రాసనం, ముక్తాసనం, పరిపూర్ణ (పరిపూర్ణ) భంగిమ, పరిపూర్ణ భంగిమ, ప్రవీణ భంగిమ, గుప్త భంగిమ, సిద్ధ ముక్త వజ్ర ఆసనం, ముక్తాసనం, గుప్తాసనం, సిద్ధాసనం
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలి
- రెండు కాళ్లు చాచి కూర్చోండి.
- ఎడమ మోకాలిని వంచి, ఎడమ పాదం యొక్క అరికాలను కుడి తొడకు వ్యతిరేకంగా ఉంచండి, తద్వారా మడమ పెరినియంను తాకుతుంది.
- కుడి మోకాలిని వంచి, కుడి మడమను పబ్లిక్ ఎముకకు వ్యతిరేకంగా ఉంచండి.
- సూర్యోదయం మరియు సూర్యాస్తమయం మధ్య చేస్తే అరచేతులు తెరిచి ఉంచండి; లేకపోతే అరచేతులను రివర్స్ చేయండి.
- వెన్నెముకను ఎల్లప్పుడూ నిటారుగా ఉంచాలి.
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ముగించాలి
- నిష్క్రమించడానికి, ఎడమ పాదం నుండి కుడి పాదాన్ని ముందుకు జారండి, కుడి కాలును నిఠారుగా చేసి, ఎడమ కాలుతో అదే విధంగా చేయండి, తిరిగి దండసనాలోకి వెళ్లండి.
వీడియో ట్యుటోరియల్
Benefits of Siddhasana
పరిశోధన ప్రకారం, ఈ ఆసనం క్రింది విధంగా సహాయపడుతుంది(YR/1)
- సిద్ధాసనం దిగువ మానసిక కేంద్రాల నుండి వెన్నెముక ద్వారా పైకి శక్తిని నిర్దేశిస్తుంది, మెదడును ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు మొత్తం నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది.
- దిగువ వెన్నెముక మరియు పొత్తికడుపుకు రక్త ప్రసరణను దారి మళ్లిస్తుంది, వెన్నెముక యొక్క కటి ప్రాంతం, కటి మరియు ఉదర అవయవాలను టోన్ చేస్తుంది మరియు పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ మరియు రక్తపోటును సమతుల్యం చేస్తుంది.
- జననాంగాలకు సంబంధించి పాదాల స్థానం కారణంగా లైంగిక శక్తిని స్థిరీకరిస్తుంది మరియు ఉత్కృష్టం చేస్తుంది.
సిద్ధాసనం చేసే ముందు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు
అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, క్రింద పేర్కొన్న వ్యాధుల విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి(YR/2)
- సయాటికా ఉన్నవారు సిద్ధాసనాన్ని అభ్యసించకూడదు.
- లైంగిక సంబంధాలను కొనసాగించడానికి ఆసక్తి ఉన్న పురుషులు, జననేంద్రియాలను తగినంత ఎత్తుకు ఎత్తడానికి మృదువైన సిట్టింగ్ సపోర్టును ఉపయోగించండి. తద్వారా పురుషాంగం యొక్క ఆధారం కుదించబడదు.
- మడమలను మిడ్‌లైన్‌లో ఖచ్చితంగా ఉంచడానికి జాగ్రత్త వహించండి.
కాబట్టి, మీకు పైన పేర్కొన్న సమస్య ఏదైనా ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
యోగా యొక్క చరిత్ర మరియు శాస్త్రీయ ఆధారం
పవిత్ర గ్రంథాల మౌఖిక ప్రసారం మరియు దాని బోధనల గోప్యత కారణంగా, యోగా యొక్క గతం రహస్యం మరియు గందరగోళంతో నిండి ఉంది. ప్రారంభ యోగా సాహిత్యం సున్నితమైన తాటి ఆకులపై రికార్డ్ చేయబడింది. కాబట్టి అది సులభంగా దెబ్బతింది, నాశనం చేయబడింది లేదా కోల్పోయింది. యోగా యొక్క మూలాలు 5,000 సంవత్సరాల క్రితం నాటివి కావచ్చు. అయితే ఇతర విద్యావేత్తలు ఇది 10,000 సంవత్సరాల నాటిదని భావిస్తున్నారు. యోగా యొక్క సుదీర్ఘమైన మరియు విశిష్టమైన చరిత్రను పెరుగుదల, అభ్యాసం మరియు ఆవిష్కరణల యొక్క నాలుగు విభిన్న కాలాలుగా విభజించవచ్చు.
- ప్రీ క్లాసికల్ యోగా
- క్లాసికల్ యోగా
- పోస్ట్ క్లాసికల్ యోగా
- ఆధునిక యోగా
యోగా అనేది తాత్విక ఓవర్‌టోన్‌లతో కూడిన మానసిక శాస్త్రం. పతంజలి తన యోగ పద్ధతిని ప్రారంభించి, మనస్సును క్రమబద్ధీకరించాలని సూచించాడు – యోగాలు-చిత్త-వృత్తి-నిరోధః. పతంజలి సాంఖ్య మరియు వేదాంతాలలో కనిపించే ఒకరి మనస్సును నియంత్రించవలసిన అవసరం యొక్క మేధోపరమైన అండర్‌పిన్నింగ్‌లను లోతుగా పరిశోధించలేదు. యోగా అనేది మనస్సు యొక్క నియంత్రణ, ఆలోచన-విషయం యొక్క ప్రతిబంధకం అని ఆయన కొనసాగిస్తున్నారు. యోగా అనేది వ్యక్తిగత అనుభవంపై ఆధారపడిన శాస్త్రం. యోగా యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన శారీరక మరియు మానసిక స్థితిని నిర్వహించడానికి మాకు సహాయపడుతుంది.
వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగించడానికి యోగా సహాయపడుతుంది. వృద్ధాప్యం ఎక్కువగా ఆటోఇన్‌టాక్సికేషన్ లేదా స్వీయ-విషం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది కాబట్టి. కాబట్టి, శరీరాన్ని శుభ్రంగా, అనువైనదిగా మరియు సరిగ్గా లూబ్రికేట్‌గా ఉంచడం ద్వారా కణాల క్షీణత యొక్క ఉత్ప్రేరక ప్రక్రియను మనం గణనీయంగా పరిమితం చేయవచ్చు. యోగా యొక్క పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందేందుకు యోగాసనాలు, ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానం అన్నింటినీ కలపాలి.
సారాంశం
సిద్ధాసనం కండరాల వశ్యతను పెంచడానికి, శరీర ఆకృతిని మెరుగుపరచడానికి, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, అలాగే మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
