శవాసనం అంటే ఏమిటి
శవాసన శవాసనం ద్వారా మనం నిజంగా అనాహత చక్రం యొక్క లోతైన వాటితో సన్నిహితంగా ఉండగలము.
- ఈ ఆసనంలో, మనం శరీరం మొత్తాన్ని భూమిలోకి వదులుతాము మరియు గురుత్వాకర్షణ యొక్క పూర్తి ప్రభావాన్ని మనలో ప్రవహించేలా అనుమతిస్తాము, అప్పుడు మనం వాయు తత్త్వాన్ని నిలుపుకుంటాము మరియు నిలుపుకుంటాము.
అని కూడా తెలుసుకోండి: శవ భంగిమ, అత్యంత రిలాక్స్డ్ భంగిమ, సుపీన్ భంగిమ, సవసన, శవ్ ఆసన్, సవ ఆసన, శవ ముద్ర, మృతాసనం, మృత, మృత్, మృత భంగిమ
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలి
- శవంలా నీ వీపుపై నిశ్శబ్దంగా పడుకో.
- మీ చేతులను మీ వైపులా మరియు మీ అరచేతులు పైకి ఎదురుగా ఉంచండి.
- ఆలోచనల నుండి మీ మనస్సును క్లియర్ చేయండి.
- దీర్ఘంగా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు సంపూర్ణ రిలాక్స్డ్ స్థితిలో ఉండండి.
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ముగించాలి
- పది నిమిషాలు భంగిమలో ఉండి, ఆపై భంగిమను విడుదల చేయండి.
వీడియో ట్యుటోరియల్
Benefits of Shavasana
పరిశోధన ప్రకారం, ఈ ఆసనం క్రింది విధంగా సహాయపడుతుంది(YR/1)
- ఈ ఆసనం శరీరానికి విశ్రాంతినిస్తుంది, మెదడును శాంతపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడి మరియు తేలికపాటి నిరాశ నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
- ఇది తలనొప్పి, అలసట మరియు నిద్రలేమిని కూడా తగ్గిస్తుంది.
- రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
శవాసన చేసే ముందు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు
అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, క్రింద పేర్కొన్న వ్యాధుల విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి(YR/2)
- వెన్ను గాయం లేదా అసౌకర్యం: మీ మోకాళ్లను వంచి మరియు మీ పాదాలను నేలపై ఉంచి ఈ భంగిమను చేయండి.
- గర్భధారణ విషయంలో, మీ తల మరియు ఛాతీని ఒక బోల్స్టర్‌పై పైకి ఎత్తండి.
కాబట్టి, మీకు పైన పేర్కొన్న సమస్య ఏదైనా ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
యోగా యొక్క చరిత్ర మరియు శాస్త్రీయ ఆధారం
పవిత్ర గ్రంథాల మౌఖిక ప్రసారం మరియు దాని బోధనల గోప్యత కారణంగా, యోగా యొక్క గతం రహస్యం మరియు గందరగోళంతో నిండి ఉంది. ప్రారంభ యోగా సాహిత్యం సున్నితమైన తాటి ఆకులపై రికార్డ్ చేయబడింది. కాబట్టి అది సులభంగా దెబ్బతింది, నాశనం చేయబడింది లేదా కోల్పోయింది. యోగా యొక్క మూలాలు 5,000 సంవత్సరాల క్రితం నాటివి కావచ్చు. అయితే ఇతర విద్యావేత్తలు ఇది 10,000 సంవత్సరాల నాటిదని భావిస్తున్నారు. యోగా యొక్క సుదీర్ఘమైన మరియు విశిష్టమైన చరిత్రను పెరుగుదల, అభ్యాసం మరియు ఆవిష్కరణల యొక్క నాలుగు విభిన్న కాలాలుగా విభజించవచ్చు.
- ప్రీ క్లాసికల్ యోగా
- క్లాసికల్ యోగా
- పోస్ట్ క్లాసికల్ యోగా
- ఆధునిక యోగా
యోగా అనేది తాత్విక ఓవర్‌టోన్‌లతో కూడిన మానసిక శాస్త్రం. పతంజలి తన యోగ పద్ధతిని ప్రారంభించి, మనస్సును క్రమబద్ధీకరించాలని సూచించాడు – యోగాలు-చిత్త-వృత్తి-నిరోధః. పతంజలి సాంఖ్య మరియు వేదాంతాలలో కనిపించే ఒకరి మనస్సును నియంత్రించవలసిన అవసరం యొక్క మేధోపరమైన అండర్‌పిన్నింగ్‌లను లోతుగా పరిశోధించలేదు. యోగా అనేది మనస్సు యొక్క నియంత్రణ, ఆలోచన-విషయం యొక్క ప్రతిబంధకం అని ఆయన కొనసాగిస్తున్నారు. యోగా అనేది వ్యక్తిగత అనుభవంపై ఆధారపడిన శాస్త్రం. యోగా యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన శారీరక మరియు మానసిక స్థితిని నిర్వహించడానికి మాకు సహాయపడుతుంది.
వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగించడానికి యోగా సహాయపడుతుంది. వృద్ధాప్యం ఎక్కువగా ఆటోఇన్‌టాక్సికేషన్ లేదా స్వీయ-విషం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది కాబట్టి. కాబట్టి, శరీరాన్ని శుభ్రంగా, అనువైనదిగా మరియు సరిగ్గా లూబ్రికేట్‌గా ఉంచడం ద్వారా కణాల క్షీణత యొక్క ఉత్ప్రేరక ప్రక్రియను మనం గణనీయంగా పరిమితం చేయవచ్చు. యోగా యొక్క పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందేందుకు యోగాసనాలు, ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానం అన్నింటినీ కలపాలి.
సారాంశం
కండరాల వశ్యతను పెంచడంలో, శరీర ఆకృతిని మెరుగుపరచడంలో, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో, అలాగే మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో శవాసనం సహాయపడుతుంది.
