లోలాసన అంటే ఏమిటి
లోలాసనం లోలాసనా (లాకెట్టు భంగిమ) అనేది ఒక బిగినింగ్ ఆర్మ్ బ్యాలెన్స్, ఇది ధైర్యం అవసరమయ్యే అనుభవాన్ని అందిస్తుంది: అక్షరాలా నేలపై నుండి పైకి లాగడానికి అవసరమైన ధైర్యం.
అని కూడా తెలుసుకోండి: స్వింగింగ్ భంగిమ, లాకెట్టు భంగిమ, లోల్ అసన్, లోలా ఆసనం, ఉతితపద్మాసనం, ఉతిట్ట/ ఉతిత-పద్మ ఆసనం, ఉతిత్ పద్మం ఆసన్
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలి
- పద్మాసనం నుండి ప్రారంభించి, చేతులను తొడల బయట నేలపైకి తీసుకురావాలి.
- మీరు పొత్తికడుపులో నిమగ్నమై, నేల నుండి కాళ్ళు మరియు పిరుదులను పైకి లేపేటప్పుడు పీల్చే మరియు అరచేతులలోకి క్రిందికి నొక్కండి.
- అనేక శ్వాసలను తీసుకోండి మరియు విడుదల చేయండి.
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ముగించాలి
- విడుదల చేయడానికి, పద్మాసన స్థితికి తిరిగి రండి, మీ కాళ్లను వదులుకుని విశ్రాంతి తీసుకోండి.
వీడియో ట్యుటోరియల్
లోలాసనం యొక్క ప్రయోజనాలు
పరిశోధన ప్రకారం, ఈ ఆసనం క్రింది విధంగా సహాయపడుతుంది(YR/1)
- పొత్తికడుపు కండరాలు మరియు చేతులను బలపరుస్తుంది.లోలాసనం శరీరం యొక్క ప్రధాన భాగంలో అవగాహనను పెంచుతుంది.
- ఇది ఉద్దీయన్ బంద్ వాడకాన్ని ప్రోత్సహిస్తూ ఉదర మరియు చేయి బలాన్ని పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది.
లోలాసనం చేసే ముందు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు
అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, క్రింద పేర్కొన్న వ్యాధుల విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి(YR/2)
- ఇటీవలి లేదా దీర్ఘకాలిక మణికట్టు లేదా వెన్ను గాయం ఉన్న వ్యక్తుల కోసం కాదు.
కాబట్టి, మీకు పైన పేర్కొన్న సమస్య ఏదైనా ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
యోగా యొక్క చరిత్ర మరియు శాస్త్రీయ ఆధారం
పవిత్ర గ్రంథాల మౌఖిక ప్రసారం మరియు దాని బోధనల గోప్యత కారణంగా, యోగా యొక్క గతం రహస్యం మరియు గందరగోళంతో నిండి ఉంది. ప్రారంభ యోగా సాహిత్యం సున్నితమైన తాటి ఆకులపై రికార్డ్ చేయబడింది. కాబట్టి అది సులభంగా దెబ్బతింది, నాశనం చేయబడింది లేదా కోల్పోయింది. యోగా యొక్క మూలాలు 5,000 సంవత్సరాల క్రితం నాటివి కావచ్చు. అయితే ఇతర విద్యావేత్తలు ఇది 10,000 సంవత్సరాల నాటిదని భావిస్తున్నారు. యోగా యొక్క సుదీర్ఘమైన మరియు విశిష్టమైన చరిత్రను పెరుగుదల, అభ్యాసం మరియు ఆవిష్కరణల యొక్క నాలుగు విభిన్న కాలాలుగా విభజించవచ్చు.
- ప్రీ క్లాసికల్ యోగా
- క్లాసికల్ యోగా
- పోస్ట్ క్లాసికల్ యోగా
- ఆధునిక యోగా
యోగా అనేది తాత్విక ఓవర్‌టోన్‌లతో కూడిన మానసిక శాస్త్రం. పతంజలి తన యోగ పద్ధతిని ప్రారంభించి, మనస్సును క్రమబద్ధీకరించాలని సూచించాడు – యోగాలు-చిత్త-వృత్తి-నిరోధః. పతంజలి సాంఖ్య మరియు వేదాంతాలలో కనిపించే ఒకరి మనస్సును నియంత్రించవలసిన అవసరం యొక్క మేధోపరమైన అండర్‌పిన్నింగ్‌లను లోతుగా పరిశోధించలేదు. యోగా అనేది మనస్సు యొక్క నియంత్రణ, ఆలోచన-విషయం యొక్క ప్రతిబంధకం అని ఆయన కొనసాగిస్తున్నారు. యోగా అనేది వ్యక్తిగత అనుభవంపై ఆధారపడిన శాస్త్రం. యోగా యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన శారీరక మరియు మానసిక స్థితిని నిర్వహించడానికి మాకు సహాయపడుతుంది.
వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగించడానికి యోగా సహాయపడుతుంది. వృద్ధాప్యం ఎక్కువగా ఆటోఇన్‌టాక్సికేషన్ లేదా స్వీయ-విషం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది కాబట్టి. కాబట్టి, శరీరాన్ని శుభ్రంగా, అనువైనదిగా మరియు సరిగ్గా లూబ్రికేట్‌గా ఉంచడం ద్వారా కణాల క్షీణత యొక్క ఉత్ప్రేరక ప్రక్రియను మనం గణనీయంగా పరిమితం చేయవచ్చు. యోగా యొక్క పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందేందుకు యోగాసనాలు, ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానం అన్నింటినీ కలపాలి.
సారాంశం
కండరాల వశ్యతను పెంచడంలో, శరీర ఆకృతిని మెరుగుపరచడంలో, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో, అలాగే మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో లోలాసనం సహాయపడుతుంది.
