మయూరాసనం అంటే ఏమిటి
మయూరాసనం ఇది ఒక క్లాసిక్ యోగా భంగిమ, మీరు మీ చర్మం యొక్క ప్రకాశాన్ని, మీ కండరాల స్వరాన్ని మరియు మీ అంతర్గత అవయవాల పనితీరును మెరుగుపరచాలనుకుంటే, ఇది బాగా సిఫార్సు చేయబడింది.
- ఈ ఆసనంలో ఒక వ్యక్తి తన రెండు మోచేతులపై కర్రలా తన మొత్తం శరీరాన్ని పట్టుకోవాలి.
అని కూడా తెలుసుకోండి: నెమలి భంగిమ, పీ-కాక్ పోజ్, మయూర ఆసనం, మయూర్ ఆసన్
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలి
- మొదట, నేలపై మోకరిల్లండి.
- ఇప్పుడు, రెండు చేతులను ఒకదానితో ఒకటి కలపండి మరియు చేతులను నేలపై మరియు అరచేతులను కాలి వేళ్ల వైపు వేళ్లతో ఉంచాలి.
- మీరు వేళ్లను కొద్దిగా వంగవచ్చు, ఇది బ్యాలెన్సింగ్‌ను సులభతరం చేస్తుంది.
- చేతులను నేలపై దృఢంగా ఉంచాలి.
- మొత్తం శరీరానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మీకు దృఢమైన మరియు స్థిరమైన ముంజేతులు ఉన్నాయని తెలుసుకోండి.
- ఇప్పుడు పొత్తికడుపును సహ-కలిసిన మోచేతులకు వ్యతిరేకంగా నెమ్మదిగా క్రిందికి తీసుకురండి.
- ఇప్పుడు మీ కాళ్లను చాచి, గాలి పీల్చుకోండి మరియు కాళ్ళను నేల నుండి పైకి లేపండి.
- తలను నేలకి సమాంతరంగా ఉండే స్థాయిలో నేరుగా కాళ్లను పైకి లేపండి.
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ముగించాలి
- కాసేపు ఆ భంగిమలో ఉంచి, ఆపై కాలి వేళ్లను నేలపై ఉంచి, శ్వాసను వదలండి.
- కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు ఇలా 2-3 సార్లు చేయండి.
వీడియో ట్యుటోరియల్
మయూరాసనం యొక్క ప్రయోజనాలు
పరిశోధన ప్రకారం, ఈ ఆసనం క్రింది విధంగా సహాయపడుతుంది(YR/1)
- ఇది ఆహారం యొక్క అధిక మరియు అసహ్యకరమైన పరిమాణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కడుపు యొక్క జీర్ణ ‘అగ్ని’ని ప్రేరేపించడం మరియు ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా, చేదు విషపూరిత మూలకాలు కూడా నాశనం చేయబడతాయి.
- ఇది అజీర్ణం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
- ఇది కేవలం పది రోజుల్లోనే మలబద్ధకం మరియు వాతాన్ని కూడా నయం చేస్తుంది.
- ఇది ఉదరం యొక్క అన్ని వ్యాధులను కూడా తొలగిస్తుంది.
మయూరాసనం చేసే ముందు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు
అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, క్రింద పేర్కొన్న వ్యాధుల విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి(YR/2)
- మీకు సర్వైకల్ స్పాండిలైటిస్ సమస్య ఉంటే ఈ ఆసనాన్ని నివారించండి.
- ప్రాక్టీస్ సమయంలో మీకు దగ్గు లేదా తుమ్మినట్లు అనిపిస్తే, తిరిగి వచ్చి మళ్లీ ప్రాక్టీస్ చేయడం ప్రారంభించండి.
కాబట్టి, మీకు పైన పేర్కొన్న సమస్య ఏదైనా ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
యోగా యొక్క చరిత్ర మరియు శాస్త్రీయ ఆధారం
పవిత్ర గ్రంథాల మౌఖిక ప్రసారం మరియు దాని బోధనల గోప్యత కారణంగా, యోగా యొక్క గతం రహస్యం మరియు గందరగోళంతో నిండి ఉంది. ప్రారంభ యోగా సాహిత్యం సున్నితమైన తాటి ఆకులపై రికార్డ్ చేయబడింది. కాబట్టి అది సులభంగా దెబ్బతింది, నాశనం చేయబడింది లేదా కోల్పోయింది. యోగా యొక్క మూలాలు 5,000 సంవత్సరాల క్రితం నాటివి కావచ్చు. అయితే ఇతర విద్యావేత్తలు ఇది 10,000 సంవత్సరాల నాటిదని భావిస్తున్నారు. యోగా యొక్క సుదీర్ఘమైన మరియు విశిష్టమైన చరిత్రను పెరుగుదల, అభ్యాసం మరియు ఆవిష్కరణల యొక్క నాలుగు విభిన్న కాలాలుగా విభజించవచ్చు.
- ప్రీ క్లాసికల్ యోగా
- క్లాసికల్ యోగా
- పోస్ట్ క్లాసికల్ యోగా
- ఆధునిక యోగా
యోగా అనేది తాత్విక ఓవర్‌టోన్‌లతో కూడిన మానసిక శాస్త్రం. పతంజలి తన యోగ పద్ధతిని ప్రారంభించి, మనస్సును క్రమబద్ధీకరించాలని సూచించాడు – యోగాలు-చిత్త-వృత్తి-నిరోధః. పతంజలి సాంఖ్య మరియు వేదాంతాలలో కనిపించే ఒకరి మనస్సును నియంత్రించవలసిన అవసరం యొక్క మేధోపరమైన అండర్‌పిన్నింగ్‌లను లోతుగా పరిశోధించలేదు. యోగా అనేది మనస్సు యొక్క నియంత్రణ, ఆలోచన-విషయం యొక్క ప్రతిబంధకం అని ఆయన కొనసాగిస్తున్నారు. యోగా అనేది వ్యక్తిగత అనుభవంపై ఆధారపడిన శాస్త్రం. యోగా యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన శారీరక మరియు మానసిక స్థితిని నిర్వహించడానికి మాకు సహాయపడుతుంది.
వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగించడానికి యోగా సహాయపడుతుంది. వృద్ధాప్యం ఎక్కువగా ఆటోఇన్‌టాక్సికేషన్ లేదా స్వీయ-విషం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది కాబట్టి. కాబట్టి, శరీరాన్ని శుభ్రంగా, అనువైనదిగా మరియు సరిగ్గా లూబ్రికేట్‌గా ఉంచడం ద్వారా కణాల క్షీణత యొక్క ఉత్ప్రేరక ప్రక్రియను మనం గణనీయంగా పరిమితం చేయవచ్చు. యోగా యొక్క పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందేందుకు యోగాసనాలు, ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానం అన్నింటినీ కలపాలి.
సారాంశం
మయూరాసనం కండరాల వశ్యతను పెంచడానికి, శరీర ఆకృతిని మెరుగుపరచడానికి, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, అలాగే మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
