ప్లం (ప్రూనస్ డొమెస్టిక్)

ప్లం, ఆలు బుఖారా అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది రుచికరమైన మరియు జ్యుసి వేసవి పండు.^(HR/1)

రేగు పండ్లలో డైటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉన్నందున, వాటిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. దాని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాల కారణంగా, ఇది ఎముకల ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది. ప్లం కూడా కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది ఎందుకంటే ఇందులో పొటాషియం ఉంటుంది, ఇది రక్త నాళాలను సడలిస్తుంది మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. ఇది గుండెను మంచి స్థితిలో ఉంచడానికి మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించే గుణాల కారణంగా రేగు పండ్లు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు. ప్లం పేస్ట్‌ను చర్మానికి అప్లై చేయడం వల్ల గాయం నయం మరియు చర్మం మృదువుగా చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఇన్ఫెక్షన్‌లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు చర్మం యొక్క రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

ప్లం అని కూడా అంటారు :- Prunus domestica, Alubukhara, Albokhala, Arukum, Peach, Aluppukarappalam, Alpagodapandu, Aru bakhada, Arukam, Garden plum, Prune plum, Plum tree, Barkuk, Shaftalu

ప్లం నుండి లభిస్తుంది :- మొక్క

ప్లం యొక్క ఉపయోగాలు మరియు ప్రయోజనాలు:-

అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, ప్లం (ప్రూనస్ డొమెస్టికా) యొక్క ఉపయోగాలు మరియు ప్రయోజనాలు క్రింద పేర్కొనబడ్డాయి^(HR/2)

• పేలవమైన జీర్ణక్రియ : ప్లం పంచక్ అగ్నిని పెంచుతుంది (జీర్ణ అగ్ని), ఇది ఆకలిని అలాగే జీర్ణ వ్యవస్థ పనితీరును పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది దీపన్ (ఆకలి) అనే వాస్తవం కారణంగా ఉంది. చిట్కాలు: ఎ. మీకు కావలసినన్ని తాజా రేగు పండ్లను తీసుకోండి. బి. దీన్ని చిన్న కుట్లుగా ముక్కలు చేయండి. సి. దీన్ని తేనెలో ముంచి, భోజనం చేసిన తర్వాత రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు తింటే జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.
• అధిక కొలెస్ట్రాల్ : పచ్చక్ అగ్ని యొక్క అసమతుల్యత అధిక కొలెస్ట్రాల్ (జీర్ణ అగ్ని) కారణమవుతుంది. కణజాల జీర్ణక్రియ బలహీనమైనప్పుడు అదనపు వ్యర్థ పదార్థాలు, లేదా అమా ఉత్పత్తి అవుతాయి (సరైన జీర్ణక్రియ కారణంగా శరీరంలో విషపూరిత అవశేషాలు). ఇది హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోవడానికి మరియు రక్త ధమనుల మూసివేతకు దారితీస్తుంది. దాని అమా-తగ్గించే లక్షణాల కారణంగా, అధిక కొలెస్ట్రాల్ చికిత్సలో రేగు సహాయపడుతుంది. ఇది రక్తనాళాల నుండి కలుషితాలను తొలగించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది అడ్డంకులను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. చిట్కాలు: ఎ. మీకు కావలసినన్ని తాజా రేగు పండ్లను తీసుకోండి. బి. దీన్ని చిన్న కుట్లుగా ముక్కలు చేయండి. సి. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, తేనెలో ముంచి, రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు తినండి.
• కీళ్ళ నొప్పి : ఆయుర్వేదం ప్రకారం, ఎముకలు మరియు కీళ్ళు శరీరంలో వాత స్థానంగా పరిగణించబడతాయి. వాత దోష అసమతుల్యత వల్ల ఉమ్మడి అసౌకర్యం కలుగుతుంది. ప్లం యొక్క వాత-బ్యాలెన్సింగ్ లక్షణాలు ఉమ్మడి అసౌకర్యం నిర్వహణలో సహాయపడతాయి. a. ప్లం చట్నీ సిద్ధం. సి. 12 నుండి 1 టీస్పూన్ లేదా అవసరమైన విధంగా తీసుకోండి. సి. దీన్ని మీ భోజనంతో కలిపి తినండి.
• అధిక బరువు : ప్లం యొక్క అధిక కరగని డైటరీ ఫైబర్ కంటెంట్ మిమ్మల్ని అతిగా తినకుండా చేస్తుంది. దాని గురు (భారీ) ఆస్తి కారణంగా, ఇది ఎక్కువ కాలం సంపూర్ణమైన అనుభూతిని అందిస్తుంది. చిట్కాలు: ఎ. మీకు కావలసినన్ని తాజా రేగు పండ్లను తీసుకోండి. బి. దీన్ని చిన్న కుట్లుగా ముక్కలు చేయండి. సి. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, తేనెలో ముంచి, రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు తినండి.
• మధుమేహం : మధుమేహ అని కూడా పిలువబడే మధుమేహం, జీర్ణక్రియ లోపించడం వల్ల వచ్చే పరిస్థితి. బలహీనమైన జీర్ణక్రియ ప్యాంక్రియాటిక్ కణాలలో అమా (తప్పుడు జీర్ణక్రియ ఫలితంగా శరీరంలో మిగిలిపోయిన విషపూరిత వ్యర్థాలు) పేరుకుపోవడానికి కారణమవుతుంది, ఇన్సులిన్ చర్యను బలహీనపరుస్తుంది. ప్లం యొక్క దీపన్ (ఆకలి) మరియు పచాన్ (జీర్ణ) లక్షణాలు అమాను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది ఎలివేటెడ్ బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది. చిట్కాలు: ఎ. మీకు కావలసినన్ని తాజా రేగు పండ్లను తీసుకోండి. బి. దీన్ని చిన్న కుట్లుగా ముక్కలు చేయండి. బి. దీన్ని రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు తినండి.
• చర్మం పొడిబారడం : ప్లం యొక్క స్నిగ్ధ (జిడ్డు) గుణం చర్మం పొడిబారకుండా మరియు కరుకుదనాన్ని నివారిస్తుంది. a. తాజా ప్లం పేస్ట్ 1/2 నుండి 1 టీస్పూన్ తీసుకోండి. బి. కొద్దిగా కొబ్బరి నూనెతో మిక్స్ చేసి, ప్రభావిత ప్రాంతంలో మసాజ్ చేయండి. బి. పది నుంచి పదిహేను నిమిషాలు పక్కన పెట్టండి. సి. చర్మం పొడిబారకుండా ఉండాలంటే మంచినీటితో శుభ్రంగా కడగాలి.
• గాయం : దెబ్బతిన్న ప్రాంతంలో నిర్వహించినప్పుడు, గాయం నయం చేయడంలో ప్లం సహాయపడుతుంది. ఇది స్నిగ్ధ (తైలమైన) మరియు రోపాన్ (వైద్యం) లక్షణాలకు సంబంధించినది. a. తాజా ప్లం పేస్ట్ 1/2 నుండి 1 టీస్పూన్ తీసుకోండి. బి. కొద్దిగా కొబ్బరి నూనెతో మిక్స్ చేసి, ప్రభావిత ప్రాంతంలో మసాజ్ చేయండి. సి. గాయం త్వరగా మానిపోవడానికి రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు ఇలా చేయండి.
• స్కిన్ ఇన్ఫెక్షన్ : ప్లం యొక్క యాంటీ బాక్టీరియల్ చర్య రింగ్‌వార్మ్ వంటి చర్మ వ్యాధుల చికిత్సలో సహాయపడుతుంది. ఇది పండు యొక్క ఆమ్లా (పుల్లని) నాణ్యత కారణంగా ఉంది. వ్యాధి ఉన్న ప్రదేశానికి దరఖాస్తు చేసినప్పుడు, ఇది సంక్రమణను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. a. తాజా ప్లం పేస్ట్ 1/2 నుండి 1 టీస్పూన్ తీసుకోండి. బి. కొద్దిగా కొబ్బరి నూనెతో మిక్స్ చేసి, ప్రభావిత ప్రాంతంలో మసాజ్ చేయండి. సి. స్కిన్ ఇన్ఫెక్షన్ పోయే వరకు రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు సార్లు రిపీట్ చేయండి.

Video Tutorial

ప్లం వాడేటప్పుడు తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు:-

అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, ప్లం (ప్రూనస్ డొమెస్టిక్) తీసుకునేటప్పుడు ఈ క్రింది జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.^(HR/3)

• ప్లం ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకుంటే హైపెరాసిడిటీకి కారణం కావచ్చు. ఇది దాని గురు (భారీ) మరియు ఉష్ణ (వేడి) లక్షణాల కారణంగా ఉంది.
• మీకు కిడ్నీ స్టోన్ చరిత్ర ఉన్నట్లయితే ప్లంకు దూరంగా ఉండాలి. ప్లంలో ఆక్సలేట్ అధికంగా ఉండటం వల్ల మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడే అవకాశం ఉంది.

• ప్లం తీసుకునేటప్పుడు తీసుకోవాల్సిన ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు:-

  అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, ప్లం (ప్రూనస్ డొమెస్టిక్) తీసుకునేటప్పుడు క్రింద ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.^(HR/4)

  • అలెర్జీ : ఉష్నా (వేడి) బలం కారణంగా, మీ చర్మం తీవ్రసున్నితత్వంతో ఉంటే ప్లం పేస్ట్‌ను రోజ్ వాటర్ లేదా తేనెతో కలిపి ఉపయోగించాలి.

  ప్లం ఎలా తీసుకోవాలి:-

  అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, ప్లం (ప్రూనస్ డొమెస్టిక్) క్రింద పేర్కొన్న పద్ధతుల్లోకి తీసుకోవచ్చు^(HR/5)

  • ప్లం ఫ్రూట్ : రెండు మూడు తాజా ప్లం తినండి లేదా మీ అభిరుచి ప్రకారం రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు సార్లు వంటల తర్వాత తినండి.
  • ప్లం చూర్నా : మూడు నుండి నాలుగు తాజా రేగు పండ్లను తీసుకోండి. వాటిని నీటితో శుభ్రం చేయండి. తేమను పూర్తిగా వదిలించుకోవడానికి వాటిని ఎండలో పూర్తిగా ఆరనివ్వండి. వాటిని చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి లేదా సరళమైన గ్రౌండింగ్ కోసం వాటిని తురుము వేయండి. విత్తనాలను విస్మరించండి. ప్లం చూర్నా చేయడానికి నీరు కలపకుండా మిక్సీలో రుబ్బుకోవాలి. ప్లం చూర్నాలో నాలుగో వంతు నుండి సగం టీస్పూన్లు తీసుకోండి. భోజనం తర్వాత నీటితో నమలడం లేదా మింగడం మంచిది. అజీర్ణం నుండి బయటపడటానికి ఈ రెమెడీని ఉపయోగించండి. రెడీమేడ్ ప్లం చూర్నా కూడా అక్కడ తక్షణమే అందుబాటులో ఉంటుంది.
  • ప్లం చట్నీ : ఒక మగ్ డ్రై ప్లం అలాగే ఒకటి నుండి రెండు కప్పుల నీటిని తీసుకోండి. ఒక టీస్పూన్ వేయించిన జీలకర్ర పొడిని జోడించండి. ఒక టీస్పూన్ ఎర్ర మిరప పొడి, ఒక టేబుల్ స్పూన్ వైట్ వెనిగర్ మరియు అర కప్పు పంచదార కూడా కలపండి. రుచి ప్రకారం ఉప్పు కలపండి. ఈ ప్లం చట్నీలో సగం నుండి ఒక టీస్పూన్ లేదా మీ అవసరాన్ని బట్టి తీసుకోండి. మీ భోజనంతో పాటు దీన్ని తీసుకోండి. రెడీమేడ్ ప్లం చట్నీ కూడా మార్కెట్‌లో అందిస్తోంది.
  • ప్లం ఫ్రెష్ పేస్ట్ : ప్లం తాజా పేస్ట్ సగం నుండి ఒక టీస్పూన్ తీసుకోండి. పేస్ట్‌ని సృష్టించడానికి గోండు పొడి మరియు నీటిని జోడించండి. ప్రభావిత ప్రాంతంపై వర్తించండి మరియు పది నుండి పదిహేను నిమిషాల పాటు కూర్చునివ్వండి. మంచినీటితో విస్తృతంగా కడగాలి. సమర్థవంతమైన గాయం రికవరీ కోసం రోజుకు ఒకసారి ఈ రెమెడీని ఉపయోగించండి.

  ప్లం ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలి:-

  అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, ప్లం (ప్రూనస్ డొమెస్టిక్) క్రింద పేర్కొన్న మొత్తంలో తీసుకోవాలి^(HR/6)

  ప్లం యొక్క దుష్ప్రభావాలు:-

  అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, ప్లం (ప్రూనస్ డొమెస్టిక్) తీసుకునేటప్పుడు దిగువన ఉన్న దుష్ప్రభావాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.^(HR/7)

  • ఈ హెర్బ్ యొక్క దుష్ప్రభావాల గురించి ఇంకా తగినంత శాస్త్రీయ సమాచారం అందుబాటులో లేదు.

  ప్లంకు సంబంధించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు:-

  Question. ప్లం యొక్క రసాయన భాగాలు ఏమిటి?

  Answer. రేగు పండ్లలో పొటాషియం, ఫాస్పరస్, విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ భాగాలు మలబద్ధకం నియంత్రణలో, జీర్ణక్రియ మరియు ఆకలిని మెరుగుపరచడంలో మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.

  Question. మార్కెట్‌లో ప్లం యొక్క ఏ రూపాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి?

  Answer. రేగు పండ్లు మార్కెట్‌లో విరివిగా లభిస్తాయి. దాని నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి సులభమైన పద్ధతి పండ్ల రూపంలో తినడం. చూర్ణా మరియు మిఠాయిలు వంటి ఇతర రకాలు మార్కెట్లో అందుబాటులో ఉన్నాయి.

  Question. మీరు ప్లం చర్మాన్ని తినగలరా?

  Answer. ప్లం యొక్క చర్మం నిజానికి రుచికరమైనది. అయినప్పటికీ, మీరు వాటిని చర్మంతో పచ్చిగా తినాలనుకుంటే, మీరు వాటిని సుమారు 15 సెకన్ల పాటు వేడి నీటిలో ముంచాలి.

  Question. రేగు మరియు ప్రూనే ఒకటేనా?

  Answer. ప్రూనే ఎండిన ఎండిన రేగు. ప్రూనే ఫ్రూట్, మరోవైపు, ప్లమ్స్ కాకుండా వేరే మొక్క నుండి వస్తుంది. ప్రూనే, రేగు పండ్లు కాకుండా, గుంటలు కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మాంసం నుండి సులభంగా తొలగించబడతాయి. ప్రూనే సాధారణంగా ఎండబెట్టి లేదా ప్రూనే రసంగా మార్చబడుతుంది, అయితే రేగు పండ్లను తాజాగా తింటారు. ఎండిన మరియు జ్యూస్ చేసిన ప్రూనే, భేదిమందు లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.

  Question. ప్లం డయేరియాకు కారణమవుతుందా?

  Answer. అవును, పెద్ద పరిమాణంలో తీసుకుంటే, ఎండిన రేగులు విరేచనాలకు కారణమవుతాయి. దీనికి కారణం దాని భేదిమందు (రేచన) లక్షణాలు.

  Question. గర్భధారణలో ప్లం మంచిదా?

  Answer. పిండం యొక్క ఎముకల అభివృద్ధికి ప్లం సహాయపడుతుంది కాబట్టి గర్భధారణ సమయంలో తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ప్లమ్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇది ఎముక పునశ్శోషణం (క్షయం) నిరోధించడానికి మరియు వాటిని ఖనిజీకరణ చేయడం ద్వారా ఎముకల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

  Question. ఆర్థరైటిస్‌కు ప్లం మంచిదా?

  Answer. ఎండిన రేగు పండ్లలో పాలీఫెనాల్స్ అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి తీసుకున్నప్పుడు ఎముక కణజాల క్షీణతను నిరోధించడంలో సహాయపడవచ్చు. ఇది ఆర్థరైటిస్ నొప్పి మరియు వాపుకు కారణమయ్యే తాపజనక మధ్యవర్తుల ఉత్పత్తిని కూడా నిరోధిస్తుంది.

  Question. మెనోపాజ్‌కి ప్లం మంచిదా?

  Answer. పొటాషియం మరియు విటమిన్ కె అధికంగా ఉండే ప్లం, రుతుక్రమం ఆగిపోయిన స్త్రీలకు మేలు చేస్తుంది. రెండూ ఎముకల అభివృద్ధికి సహాయపడే మధ్యవర్తుల ఉత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తాయి.

  Question. డీహైడ్రేటెడ్ ప్లమ్స్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

  Answer. రేగుపండ్లు, డీహైడ్రేట్ చేయబడినా లేదా ఎండినవి, వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఇవి డైటరీ ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం, ఇది మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఎండిన రేగులు ప్రీబయోటిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది ప్రేగులలో మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. అవి పొటాషియం, బోరాన్, రాగి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి ఖనిజాలలో కూడా అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి ఎముకల ఆరోగ్యం, గుండె ఆరోగ్యం మరియు క్యాన్సర్ నివారణకు సహాయపడతాయి.

  Question. బరువు తగ్గడానికి ప్లం తినడం ఎలా సహాయపడుతుంది?

  Answer. బరువు తగ్గడంలో ప్లం యొక్క ప్రమేయానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి తగినంత శాస్త్రీయ డేటా లేదు. మరోవైపు, ప్లం దాని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతిని అందిస్తుంది. ఇది క్రమం తప్పకుండా తినాలనే కోరికను తగ్గించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

  ప్లంను భోజనానికి ముందు తింటే కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఇవ్వడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. దాని గురు (భారీ) లక్షణం కారణంగా, ఇది కేసు. ఇది అతిగా తినడాన్ని నిరోధించడం ద్వారా బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది జీర్ణం కావడానికి సమయం పడుతుంది.

  Question. ప్లం చర్మానికి మంచిదా?

  Answer. ప్లం చర్మానికి మేలు చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది పొడిని తొలగించడంలో మరియు కరుకుదనాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది స్నిగ్ధ (తైలము) కావడమే దీనికి కారణం. ప్లం యొక్క రోపాన్ (వైద్యం) స్వభావం గాయాలు మరియు మచ్చలను త్వరగా నయం చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

  Question. ప్లం జుట్టుకు మంచిదా?

  Answer. ప్లం జుట్టుకు మేలు చేస్తుంది. ఇది తలపై చుండ్రుకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. ఇది ప్లం యొక్క స్నిగ్ధ (తైలమైన) నాణ్యత కారణంగా ఉంది. స్కాల్ప్‌కు అప్లై చేసినప్పుడు, ఇది అధిక పొడిబారడం మరియు పొరలుగా ఉండే చర్మాన్ని తొలగిస్తుంది. ప్లం యొక్క రసాయనా (పునరుజ్జీవనం) లక్షణాలు కూడా జుట్టు అభివృద్ధిని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి.

  SUMMARY

  రేగు పండ్లలో డైటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉన్నందున, వాటిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. దాని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాల కారణంగా, ఇది ఎముకల ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది.