పర్వతాసనం అంటే ఏమిటి
పర్వతాసనం దీనిలో శరీరం పర్వత శిఖరంలా విస్తరించి ఉంది కాబట్టి దీనిని పర్వతాసనం అంటారు (పర్వతం అంటే సంస్కృతంలో పర్వతం).
అని కూడా తెలుసుకోండి: కూర్చున్న పర్వత భంగిమ, కూర్చున్న కొండ భంగిమ, పర్వత ఆసనం, పర్వత ఆసన్
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలి
- పద్మాసనం నుండి ప్రారంభించి, రెండు చేతులను ముందుకు తీసుకుని, రెండు చేతుల వేళ్లను కలిపి లాక్ చేయండి.
- చేతులను తలపైకి తీసుకుని, అరచేతులను పైకప్పుకు ఎదురుగా పైకి తిప్పండి.
- చేతులు ఆకాశం వైపు చాచి శరీరాన్ని పైకి చాచండి.
- స్థితిని స్థిరీకరించండి మరియు సాధారణ శ్వాసను కొనసాగించండి.
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ముగించాలి
- శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేసి, పై చిత్రంలో 1వ స్థానంలో ఉన్నట్లుగా చేతులను తీసుకురండి.
- పద్మాసనంలో ఉన్నట్లుగా స్థానం తీసుకోండి.
- మోకాలిలో ఎడమ కాలును నిఠారుగా చేసి, ఆపై కుడి కాలును నిఠారుగా చేయండి.
- రెండు కాళ్లను కలిపి, కూర్చున్న భంగిమను తీసుకోండి.
వీడియో ట్యుటోరియల్
Benefits of Parvatasana
పరిశోధన ప్రకారం, ఈ ఆసనం క్రింది విధంగా సహాయపడుతుంది(YR/1)
- ఇది వెన్నెముకను ఫ్లెక్సిబుల్గా చేస్తుంది.
- ఇది విస్సెరోప్టోసిస్ మరియు వెన్నెముకలో నొప్పిని నివారిస్తుంది.
- ఇది మలబద్ధకంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది మరియు సెమినల్ బలహీనతను తొలగిస్తుంది.
పర్వతాసనం చేసే ముందు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు
అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, క్రింద పేర్కొన్న వ్యాధుల విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి(YR/2)
- రీలింగ్ సెన్సేషన్ గురించి ఫిర్యాదులు ఉన్నవారు దీనిని పాటించకూడదు.
కాబట్టి, మీకు పైన పేర్కొన్న సమస్య ఏదైనా ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
యోగా యొక్క చరిత్ర మరియు శాస్త్రీయ ఆధారం
పవిత్ర గ్రంథాల మౌఖిక ప్రసారం మరియు దాని బోధనల గోప్యత కారణంగా, యోగా యొక్క గతం రహస్యం మరియు గందరగోళంతో నిండి ఉంది. ప్రారంభ యోగా సాహిత్యం సున్నితమైన తాటి ఆకులపై రికార్డ్ చేయబడింది. కాబట్టి అది సులభంగా దెబ్బతింది, నాశనం చేయబడింది లేదా కోల్పోయింది. యోగా యొక్క మూలాలు 5,000 సంవత్సరాల క్రితం నాటివి కావచ్చు. అయితే ఇతర విద్యావేత్తలు ఇది 10,000 సంవత్సరాల నాటిదని భావిస్తున్నారు. యోగా యొక్క సుదీర్ఘమైన మరియు విశిష్టమైన చరిత్రను పెరుగుదల, అభ్యాసం మరియు ఆవిష్కరణల యొక్క నాలుగు విభిన్న కాలాలుగా విభజించవచ్చు.
- ప్రీ క్లాసికల్ యోగా
- క్లాసికల్ యోగా
- పోస్ట్ క్లాసికల్ యోగా
- ఆధునిక యోగా
యోగా అనేది తాత్విక ఓవర్‌టోన్‌లతో కూడిన మానసిక శాస్త్రం. పతంజలి తన యోగ పద్ధతిని ప్రారంభించి, మనస్సును క్రమబద్ధీకరించాలని సూచించాడు – యోగాలు-చిత్త-వృత్తి-నిరోధః. పతంజలి సాంఖ్య మరియు వేదాంతాలలో కనిపించే ఒకరి మనస్సును నియంత్రించవలసిన అవసరం యొక్క మేధోపరమైన అండర్‌పిన్నింగ్‌లను లోతుగా పరిశోధించలేదు. యోగా అనేది మనస్సు యొక్క నియంత్రణ, ఆలోచన-విషయం యొక్క ప్రతిబంధకం అని ఆయన కొనసాగిస్తున్నారు. యోగా అనేది వ్యక్తిగత అనుభవంపై ఆధారపడిన శాస్త్రం. యోగా యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన శారీరక మరియు మానసిక స్థితిని నిర్వహించడానికి మాకు సహాయపడుతుంది.
వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగించడానికి యోగా సహాయపడుతుంది. వృద్ధాప్యం ఎక్కువగా ఆటోఇన్‌టాక్సికేషన్ లేదా స్వీయ-విషం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది కాబట్టి. కాబట్టి, శరీరాన్ని శుభ్రంగా, అనువైనదిగా మరియు సరిగ్గా లూబ్రికేట్‌గా ఉంచడం ద్వారా కణాల క్షీణత యొక్క ఉత్ప్రేరక ప్రక్రియను మనం గణనీయంగా పరిమితం చేయవచ్చు. యోగా యొక్క పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందేందుకు యోగాసనాలు, ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానం అన్నింటినీ కలపాలి.
సారాంశం
పర్వతాసనం కండరాల వశ్యతను పెంచడానికి, శరీర ఆకృతిని మెరుగుపరచడానికి, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, అలాగే మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
