తిరియాక తడసనా ఎలా చేయాలి, దాని ప్రయోజనాలు & జాగ్రత్తలు

తిరియక తడసన అంటే ఏమిటి

తిరియక తడసన తిరియాకా-తడసానా అనేది ఊగుతున్న చెట్టు. గాలి వీస్తున్నప్పుడు చెట్లలో ఈ భంగిమ కనిపిస్తుంది.

అని కూడా తెలుసుకోండి: Side Bending Stretch Pose, Swaying Palm Tree Pose, Tiriyaka-Tada-Asana, Triyak-Tad-Asan

ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలి

• హీల్స్‌ను ఎత్తకుండా తడసానా వలె అదే స్థానాన్ని తీసుకోండి.
• శరీరాన్ని పైకి చాచి, నడుము నుండి ఎడమ వైపుకు వంచి, ఆ స్థితిలో కొంత సమయం పట్టుకోండి.
• తిరిగి పూర్వ స్థితికి వచ్చి విశ్రాంతి తీసుకోండి.
• కుడి వైపుకు వంగి కొంత సమయం పట్టుకోండి.

ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ముగించాలి

• విడుదల చేయడానికి, పూర్వ స్థితికి తిరిగి వచ్చి మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోండి.

వీడియో ట్యుటోరియల్

Benefits of Tiriyaka Tadasana

పరిశోధన ప్రకారం, ఈ ఆసనం క్రింది విధంగా సహాయపడుతుంది^(YR/1)

1. మొత్తం జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు టోన్ చేస్తుంది.
2. అధిక తమస్సు మరియు రజస్సులకు అద్భుతమైనది, వేసవిలో చాలా చల్లదనాన్ని ఇస్తుంది, మనస్సు మరియు వైఖరిని తేలికపరుస్తుంది, నిరాశకు మంచిది.
3. ఇది పేగు వ్యర్థ ఉత్పత్తుల కిణ్వ ప్రక్రియ, కుళ్ళిపోవడం మరియు కుళ్ళిపోవడం వల్ల పేగుల పనితీరును పెంచే రక్తం మరియు కణజాలాల విషపూరిత పరిస్థితులను తొలగిస్తుంది.

తిరియాక తడసన చేసే ముందు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, క్రింద పేర్కొన్న వ్యాధుల విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి^(YR/2)

1. యోగా థెరపిస్ట్ పర్యవేక్షణ లేకుండా హృద్రోగులు, చాలా బలహీనులు మరియు అధిక రక్తపోటు, ఎడెమా, అసిటిస్ మరియు ప్రేగులకు సంబంధించిన తీవ్రమైన వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వారికి కాదు.

కాబట్టి, మీకు పైన పేర్కొన్న సమస్య ఏదైనా ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

యోగా యొక్క చరిత్ర మరియు శాస్త్రీయ ఆధారం

పవిత్ర గ్రంథాల మౌఖిక ప్రసారం మరియు దాని బోధనల గోప్యత కారణంగా, యోగా యొక్క గతం రహస్యం మరియు గందరగోళంతో నిండి ఉంది. ప్రారంభ యోగా సాహిత్యం సున్నితమైన తాటి ఆకులపై రికార్డ్ చేయబడింది. కాబట్టి అది సులభంగా దెబ్బతింది, నాశనం చేయబడింది లేదా కోల్పోయింది. యోగా యొక్క మూలాలు 5,000 సంవత్సరాల క్రితం నాటివి కావచ్చు. అయితే ఇతర విద్యావేత్తలు ఇది 10,000 సంవత్సరాల నాటిదని భావిస్తున్నారు. యోగా యొక్క సుదీర్ఘమైన మరియు విశిష్టమైన చరిత్రను పెరుగుదల, అభ్యాసం మరియు ఆవిష్కరణల యొక్క నాలుగు విభిన్న కాలాలుగా విభజించవచ్చు.

• ప్రీ క్లాసికల్ యోగా
• క్లాసికల్ యోగా
• పోస్ట్ క్లాసికల్ యోగా
• ఆధునిక యోగా

యోగా అనేది తాత్విక ఓవర్‌టోన్‌లతో కూడిన మానసిక శాస్త్రం. పతంజలి తన యోగ పద్ధతిని ప్రారంభించి, మనస్సును క్రమబద్ధీకరించాలని సూచించాడు – యోగాలు-చిత్త-వృత్తి-నిరోధః. పతంజలి సాంఖ్య మరియు వేదాంతాలలో కనిపించే ఒకరి మనస్సును నియంత్రించవలసిన అవసరం యొక్క మేధోపరమైన అండర్‌పిన్నింగ్‌లను లోతుగా పరిశోధించలేదు. యోగా అనేది మనస్సు యొక్క నియంత్రణ, ఆలోచన-విషయం యొక్క ప్రతిబంధకం అని ఆయన కొనసాగిస్తున్నారు. యోగా అనేది వ్యక్తిగత అనుభవంపై ఆధారపడిన శాస్త్రం. యోగా యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన శారీరక మరియు మానసిక స్థితిని నిర్వహించడానికి మాకు సహాయపడుతుంది.

వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగించడానికి యోగా సహాయపడుతుంది. వృద్ధాప్యం ఎక్కువగా ఆటోఇన్‌టాక్సికేషన్ లేదా స్వీయ-విషం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది కాబట్టి. కాబట్టి, శరీరాన్ని శుభ్రంగా, అనువైనదిగా మరియు సరిగ్గా లూబ్రికేట్‌గా ఉంచడం ద్వారా కణాల క్షీణత యొక్క ఉత్ప్రేరక ప్రక్రియను మనం గణనీయంగా పరిమితం చేయవచ్చు. యోగా యొక్క పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందేందుకు యోగాసనాలు, ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానం అన్నింటినీ కలపాలి.

సారాంశం
తిరియాక తడసనా కండరాల వశ్యతను పెంచడంలో, శరీర ఆకృతిని మెరుగుపరుస్తుంది, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో, అలాగే మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.