Cheese

చీజ్ అనేది ఒక రకమైన పాల ఆధారిత పాల ఉత్పత్తి.^(HR/1)

ఇది అనేక రకాల రుచులు మరియు అల్లికలలో వస్తుంది. తినే జున్ను రకం మరియు మొత్తం మీద ఆధారపడి, అది ఆరోగ్యకరంగా ఉంటుంది. బలమైన ఎముకలు మరియు దంతాలకు అవసరమైన కాల్షియం ఇందులో ఎక్కువగా ఉంటుంది. జున్నులో కేలరీలు, సోడియం మరియు సంతృప్త కొవ్వు అధికంగా ఉన్నందున మితంగా తీసుకోవాలి.

Cheese :- HR46/E

Cheese :- జంతువు

చీజ్:-

అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, చీజ్ యొక్క ఉపయోగాలు మరియు ప్రయోజనాలు క్రింద పేర్కొనబడ్డాయి^(HR/2)

• ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు : జున్ను అనేది కాల్షియం-రిచ్ ఫుడ్, ఇది పిల్లలు మరియు మహిళల అభివృద్ధికి ఉపయోగపడుతుంది. మీ ఆహారంలో చీజ్‌ని చేర్చుకోవడం వల్ల మీ శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన కాల్షియం మరియు మినరల్ బ్యాలెన్స్‌ను నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. చీజ్ గురు (భారీ) మరియు కఫా-ప్రేరేపించే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది దృఢమైన శరీరాకృతి అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. చిట్కాలు: ఎ. జున్ను 2 టీస్పూన్లు తురుము. బి. కాల్చిన కాలీఫ్లవర్ లేదా బ్రోకలీ వంటి కూరగాయలతో టాసు చేయండి. సి. మీరు దీన్ని అల్పాహారం లేదా భోజనంలో తీసుకోవచ్చు.
• అథ్లెట్ శరీరం : అధిక కొవ్వు ఆహారం చీజ్ తినడం మీరు అథ్లెట్‌గా కండరాల శరీరాన్ని నిలుపుకోవడంలో సహాయపడవచ్చు. జున్ను కఫాను పెంచుతుంది, ఇది శరీరంలో రస ధాతును ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. రస ధాతు శరీరాన్ని పోషించి, దృఢంగా మరియు ఆరోగ్యవంతంగా చేస్తుంది. చిట్కాలు: ఎ. జున్ను 2 టీస్పూన్లు తురుము. బి. కాల్చిన కాలీఫ్లవర్ లేదా బ్రోకలీ వంటి కూరగాయలతో టాసు చేయండి. సి. మీరు దీన్ని అల్పాహారం లేదా భోజనంలో తీసుకోవచ్చు.

Video Tutorial

చీజ్:-

అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, చీజ్ తీసుకునేటప్పుడు ఈ క్రింది జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి^(HR/3)

• చీజ్:-

  అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, జున్ను తీసుకునేటప్పుడు క్రింద ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి^(HR/4)

  చీజ్:-

  అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, జున్ను దిగువ పేర్కొన్న పద్ధతుల్లోకి తీసుకోవచ్చు^(HR/5)

  • జున్ను పొడి : నాలుగో వంతు నుంచి అర టీస్పూన్ చీజ్ పౌడర్ తీసుకోండి. ఒక గ్లాసు పాలతో పాటు ఉదయం భోజనంలో కూడా కలపండి.
  • చీజ్ శాండ్విచ్ : ఒక బ్రెడ్ స్లైస్ తీసుకుని దానిపై ఒక స్లైస్ చీజ్ వేయండి. కొన్ని ఉల్లిపాయలు, టొమాటో అలాగే దోసకాయ ముక్కలు జోడించండి. దానికి ఉప్పుతో పాటు నల్ల మిరియాలు కూడా చల్లుకోవాలి. శాండ్‌విచ్‌ను అభివృద్ధి చేయడానికి దానిపై మరొక రొట్టె ముక్కను ఉంచండి.

  చీజ్:-

  అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, జున్ను దిగువ పేర్కొన్న మొత్తంలో తీసుకోవాలి^(HR/6)

  చీజ్:-

  అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, చీజ్ తీసుకునేటప్పుడు క్రింద ఉన్న దుష్ప్రభావాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి^(HR/7)

  • ఈ హెర్బ్ యొక్క దుష్ప్రభావాల గురించి ఇంకా తగినంత శాస్త్రీయ సమాచారం అందుబాటులో లేదు.

  చీజ్:-

  Question. చీజ్‌లో ఎన్ని రకాలు ఉన్నాయి?

  Answer. మార్కెట్లో అనేక రకాల జున్ను అందుబాటులో ఉన్నాయి, వాటితో సహా:1. అమెరికన్ చీజ్ 2. చెడ్డార్ చీజ్ 3. కామెంబర్ట్ (ఒక రకమైన చీజ్) 4. చెడ్డార్ చీజ్ 5. గ్రుయెర్ చీజ్ మొజారెల్లా చీజ్, నం. 6 రికోటా చీజ్, నెం. 7 కాటేజ్ చీజ్, క్రీమ్డ్ ఎడం చీజ్ (నం. 9) ఫెటా చీజ్ (# 10) గౌడ చీజ్ (#11) 12. గోట్స్ మిల్క్ చీజ్ పర్మేసన్ చీజ్ (#13) పిమెంటో చీజ్ (14).

  Question. 1 చీజ్ ముక్కలో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?

  Answer. ఒక చీజ్ ముక్కలో దాదాపు 80-90 కేలరీలు ఉంటాయి. ఫలితంగా, జున్ను మితంగా తీసుకోవడం మంచిది.

  Question. చీజ్‌లో బ్యాక్టీరియా ఉందా?

  Answer. చీజ్‌లో L. రామ్నోసస్ మరియు L. అసిడోఫిలస్ అనే రెండు రకాల ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది. ప్రోబయోటిక్ బ్యాక్టీరియాతో కూడిన జున్ను తినడం వల్ల దంత ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు లాలాజల ఉత్పత్తిని పెంచడం ద్వారా నాలుక పొడిబారడాన్ని తగ్గించడం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. లాభదాయకమైన బ్యాక్టీరియాలో అధికంగా ఉండే చీజ్ రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

  Question. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చీజ్ మంచిదా?

  Answer. మీరు డయాబెటిక్ అయితే, జున్ను తీసుకోవడం వల్ల మీ బ్లడ్ షుగర్‌పై ఎటువంటి ప్రభావం ఉండదని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. తక్కువ కొవ్వు చీజ్, మరోవైపు, మితంగా తీసుకోవాలి.

  Question. అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు చీజ్ చెడ్డదా?

  Answer. రోజువారీ ప్రాతిపదికన తక్కువ కొవ్వు ఆహారం, జున్ను నిర్దిష్ట సమయం తర్వాత కొలెస్ట్రాల్‌పై ప్రభావం చూపదు. ఇది జున్నులో అధిక కాల్షియం కంటెంట్ కారణంగా ఉంటుంది, ఇది కొవ్వు ఆమ్లాలతో బంధిస్తుంది మరియు వాటి విసర్జనలో సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా, శరీరం కొవ్వులను గ్రహించదు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుతుంది.

  Question. చీజ్ మీకు అధిక రక్తపోటును ఇస్తుందా?

  Answer. జున్ను ACE ఇన్హిబిటర్ పెప్టైడ్‌లను కలిగి ఉంటుంది, ఇది రక్త నాళాలను విస్తరించడానికి సహాయపడుతుంది, ధమనుల ద్వారా సాఫీగా రక్త ప్రవాహాన్ని అనుమతిస్తుంది. అందుకే, మీకు అధిక రక్తపోటు ఉన్నట్లయితే, జున్ను తినడం ఆరోగ్యకరం. అయితే, ఇది తినే ఆహారం మరియు వినియోగించే పరిమాణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

  Question. చీజ్ గుండెకు చెడ్డదా?

  Answer. అధ్యయనాల ప్రకారం, చీజ్‌లో ACE-నిరోధక పెప్టైడ్‌లు ఉన్నాయి, ఇవి శారీరకంగా క్రియాశీల పెప్టైడ్‌లు. ఈ పెప్టైడ్‌లు ముఖ్యమైనవి ఎందుకంటే అవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, కార్డియోవాస్కులర్ డిసీజ్ (CVD) ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. జున్ను యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, మరోవైపు, తీసుకున్న రకం మరియు మొత్తంపై ఆధారపడి ఉంటాయి.

  Question. చీజ్ మీ శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైనదా?

  Answer. చీజ్ అనేది ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు మరియు కాల్షియం వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలలో అధికంగా ఉండే పోషక-దట్టమైన ఆహారం. నిర్దిష్ట లిపిడ్‌ల ఉనికి కారణంగా చీజ్‌లో యాంటీకాన్సర్, యాంటీ డయాబెటిక్, యాంటిథ్రాంబోటిక్, యాంటీఅథెరోస్క్లెరోటిక్ మరియు కార్డియోప్రొటెక్టివ్ లక్షణాలు ఉంటాయి. చీజ్‌లోని అధిక కాల్షియం కంటెంట్ బలమైన ఎముకల నిర్వహణలో మరియు దంత క్షయం నివారణలో సహాయపడుతుంది.

  Question. బరువు తగ్గడానికి చీజ్ మంచిదా?

  Answer. అవును, తక్కువ శక్తి కలిగిన ఆహారంతో కలిపినప్పుడు, చీజ్ మీకు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఉపయోగించిన జున్ను రకం మరియు ఎంత మోతాదులో తీసుకుంటారు అనే దానిపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. చీజ్‌లో డైటరీ కాల్షియం ఉంటుంది, ఇది కొవ్వు శోషణను తగ్గిస్తుంది మరియు మల కొవ్వు విసర్జనను పెంచుతుంది. ఇది శరీర ద్రవ్యరాశిపై ప్రభావం చూపుతుంది, ఫలితంగా బరువు తగ్గుతుంది.

  SUMMARY

  ఇది అనేక రకాల రుచులు మరియు అల్లికలలో వస్తుంది. తినే జున్ను రకం మరియు మొత్తం మీద ఆధారపడి, అది ఆరోగ్యకరంగా ఉంటుంది.