గుప్తాసనం అంటే ఏమిటి
గుప్తాసనం ఇది స్వస్తికసనం వలె ఉంటుంది, సిద్ధాసనం వలె ఉంటుంది, కానీ పురుషులు మాత్రమే అభ్యసిస్తారు. పూర్తిగా ధ్యానం కోసం ఉద్దేశించబడింది.
- ఈ ఆసనం తరం యొక్క అవయవాన్ని బాగా దాచిపెడుతుంది కాబట్టి దీనిని గుప్తాసనం అంటారు.
అని కూడా తెలుసుకోండి: దాచిన భంగిమ, గుప్త ఆసన భంగిమ, గుప్త అసన్
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలి
- మీ కాళ్లను మడతపెట్టి నిటారుగా కూర్చోండి, ఒక మడమను పురుషాంగం పైన ఉంచి, మరొక మడమ దానిపై ఉంచబడుతుంది.
- మోకాళ్లపై చేతులు ఉంచండి.
- దవడను ఛాతీకి వ్యతిరేకంగా నొక్కండి మరియు శాంబవి ముద్రలో ఉన్నట్లుగా మీ కనుబొమ్మల మధ్య భాగం వైపు మీ చూపులను కేంద్రీకరించండి లేదా ధ్యానం కోసం మీ కళ్ళు మూసుకుని వంగకుండా మీ తలను నిటారుగా ఉంచుకోవచ్చు.
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ముగించాలి
- మీకు వీలైనంత సేపు ఈ భంగిమలో కూర్చోండి మరియు ప్రాథమిక దండసనా స్థితికి తిరిగి వచ్చి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి శవాసనం అనుసరించండి.
వీడియో ట్యుటోరియల్
గుప్తాసనం యొక్క ప్రయోజనాలు
పరిశోధన ప్రకారం, ఈ ఆసనం క్రింది విధంగా సహాయపడుతుంది(YR/1)
- ధ్యానం, ఏకాగ్రత, అవగాహన యొక్క ఉన్నత స్థితికి చేరుకోవడం, అన్ని విసెరల్ అవయవాలను ప్రేరేపించడం, హృదయ స్పందన రేటు, రక్తపోటును నియంత్రించడం మరియు లైంగిక మరియు భావోద్వేగ సమస్యలను సరిచేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
- ఇది టెస్టోస్టెరాన్ స్రావాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
గుప్తాసనం చేసే ముందు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు
అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, క్రింద పేర్కొన్న వ్యాధుల విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి(YR/2)
- ఇది మహిళలకు తగినది కాదు
కాబట్టి, మీకు పైన పేర్కొన్న సమస్య ఏదైనా ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
యోగా యొక్క చరిత్ర మరియు శాస్త్రీయ ఆధారం
పవిత్ర గ్రంథాల మౌఖిక ప్రసారం మరియు దాని బోధనల గోప్యత కారణంగా, యోగా యొక్క గతం రహస్యం మరియు గందరగోళంతో నిండి ఉంది. ప్రారంభ యోగా సాహిత్యం సున్నితమైన తాటి ఆకులపై రికార్డ్ చేయబడింది. కాబట్టి అది సులభంగా దెబ్బతింది, నాశనం చేయబడింది లేదా కోల్పోయింది. యోగా యొక్క మూలాలు 5,000 సంవత్సరాల క్రితం నాటివి కావచ్చు. అయితే ఇతర విద్యావేత్తలు ఇది 10,000 సంవత్సరాల నాటిదని భావిస్తున్నారు. యోగా యొక్క సుదీర్ఘమైన మరియు విశిష్టమైన చరిత్రను పెరుగుదల, అభ్యాసం మరియు ఆవిష్కరణల యొక్క నాలుగు విభిన్న కాలాలుగా విభజించవచ్చు.
- ప్రీ క్లాసికల్ యోగా
- క్లాసికల్ యోగా
- పోస్ట్ క్లాసికల్ యోగా
- ఆధునిక యోగా
యోగా అనేది తాత్విక ఓవర్‌టోన్‌లతో కూడిన మానసిక శాస్త్రం. పతంజలి తన యోగ పద్ధతిని ప్రారంభించి, మనస్సును క్రమబద్ధీకరించాలని సూచించాడు – యోగాలు-చిత్త-వృత్తి-నిరోధః. పతంజలి సాంఖ్య మరియు వేదాంతాలలో కనిపించే ఒకరి మనస్సును నియంత్రించవలసిన అవసరం యొక్క మేధోపరమైన అండర్‌పిన్నింగ్‌లను లోతుగా పరిశోధించలేదు. యోగా అనేది మనస్సు యొక్క నియంత్రణ, ఆలోచన-విషయం యొక్క ప్రతిబంధకం అని ఆయన కొనసాగిస్తున్నారు. యోగా అనేది వ్యక్తిగత అనుభవంపై ఆధారపడిన శాస్త్రం. యోగా యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన శారీరక మరియు మానసిక స్థితిని నిర్వహించడానికి మాకు సహాయపడుతుంది.
వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగించడానికి యోగా సహాయపడుతుంది. వృద్ధాప్యం ఎక్కువగా ఆటోఇన్‌టాక్సికేషన్ లేదా స్వీయ-విషం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది కాబట్టి. కాబట్టి, శరీరాన్ని శుభ్రంగా, అనువైనదిగా మరియు సరిగ్గా లూబ్రికేట్‌గా ఉంచడం ద్వారా కణాల క్షీణత యొక్క ఉత్ప్రేరక ప్రక్రియను మనం గణనీయంగా పరిమితం చేయవచ్చు. యోగా యొక్క పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందేందుకు యోగాసనాలు, ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానం అన్నింటినీ కలపాలి.
సారాంశం
కండరాల వశ్యతను పెంచడంలో, శరీర ఆకృతిని మెరుగుపరచడంలో, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో, అలాగే మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో గుప్తాసనం సహాయపడుతుంది.
