కుక్కుటసనం అంటే ఏమిటి
కుక్కుటసానా కుక్కుట అనేది సంస్కృత పదం, దీని అర్థం ఆత్మవిశ్వాసం. ఈ ఆసనం కోడి పక్షిని పోలి ఉంటుంది కాబట్టి దీనికి కుక్కుటసన అని పేరు.
- ఇది పద్మాసనం (కమలం) యొక్క ఉత్తేజకరమైన వైవిధ్యం. నైపుణ్యం సాధించడం కష్టం అయినప్పటికీ, ఒకసారి సాధించినట్లయితే, దానిని నిర్వహించడానికి మీరు ప్రతిరోజూ మీరే పని చేస్తారు.
అని కూడా తెలుసుకోండి: కాక్ భంగిమ, కాకరెల్, కుక్కట్ ఆసన్, కుక్కుట ఆసనం
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలి
- ముందుగా పద్మాసనం (కమల భంగిమ)లో కూర్చోండి.
- మోచేయి వరకు తొడలు మరియు దూడ కండరాల మధ్య మీ చేతులను చొప్పించండి.
- ఇప్పుడు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు అరచేతిలో బ్యాలెన్స్ చేస్తూ శరీరాన్ని నేల పైకి లేపండి.
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ముగించాలి
- కమల భంగిమలో నెమ్మదిగా తిరిగి రండి.
- కాసేపు రిలాక్స్‌డ్‌గా కూర్చుని, ఆపై మళ్లీ పునరావృతం చేయండి.
వీడియో ట్యుటోరియల్
కుక్కుటసానా యొక్క ప్రయోజనాలు
పరిశోధన ప్రకారం, ఈ ఆసనం క్రింది విధంగా సహాయపడుతుంది(YR/1)
- ఇది చేతులు, భుజాలు మరియు ఛాతీ కండరాలను బలపరుస్తుంది.
- ఉదరం యొక్క కండరాలు కూడా విస్తరించి ఉంటాయి మరియు ఉదర అవయవాలు కుదించబడతాయి.
- ఇది జీర్ణక్రియ మరియు గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
కుక్కుటాసనం చేసే ముందు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు
అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, క్రింద పేర్కొన్న వ్యాధుల విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి(YR/2)
- గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్, విస్తరించిన ప్లీహము, గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల వంటి వ్యాధులు ఉన్న వ్యక్తులకు కాదు.
కాబట్టి, మీకు పైన పేర్కొన్న సమస్య ఏదైనా ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
యోగా యొక్క చరిత్ర మరియు శాస్త్రీయ ఆధారం
పవిత్ర గ్రంథాల మౌఖిక ప్రసారం మరియు దాని బోధనల గోప్యత కారణంగా, యోగా యొక్క గతం రహస్యం మరియు గందరగోళంతో నిండి ఉంది. ప్రారంభ యోగా సాహిత్యం సున్నితమైన తాటి ఆకులపై రికార్డ్ చేయబడింది. కాబట్టి అది సులభంగా దెబ్బతింది, నాశనం చేయబడింది లేదా కోల్పోయింది. యోగా యొక్క మూలాలు 5,000 సంవత్సరాల క్రితం నాటివి కావచ్చు. అయితే ఇతర విద్యావేత్తలు ఇది 10,000 సంవత్సరాల నాటిదని భావిస్తున్నారు. యోగా యొక్క సుదీర్ఘమైన మరియు విశిష్టమైన చరిత్రను పెరుగుదల, అభ్యాసం మరియు ఆవిష్కరణల యొక్క నాలుగు విభిన్న కాలాలుగా విభజించవచ్చు.
- ప్రీ క్లాసికల్ యోగా
- క్లాసికల్ యోగా
- పోస్ట్ క్లాసికల్ యోగా
- ఆధునిక యోగా
యోగా అనేది తాత్విక ఓవర్‌టోన్‌లతో కూడిన మానసిక శాస్త్రం. పతంజలి తన యోగ పద్ధతిని ప్రారంభించి, మనస్సును క్రమబద్ధీకరించాలని సూచించాడు – యోగాలు-చిత్త-వృత్తి-నిరోధః. పతంజలి సాంఖ్య మరియు వేదాంతాలలో కనిపించే ఒకరి మనస్సును నియంత్రించవలసిన అవసరం యొక్క మేధోపరమైన అండర్‌పిన్నింగ్‌లను లోతుగా పరిశోధించలేదు. యోగా అనేది మనస్సు యొక్క నియంత్రణ, ఆలోచన-విషయం యొక్క ప్రతిబంధకం అని ఆయన కొనసాగిస్తున్నారు. యోగా అనేది వ్యక్తిగత అనుభవంపై ఆధారపడిన శాస్త్రం. యోగా యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన శారీరక మరియు మానసిక స్థితిని నిర్వహించడానికి మాకు సహాయపడుతుంది.
వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగించడానికి యోగా సహాయపడుతుంది. వృద్ధాప్యం ఎక్కువగా ఆటోఇన్‌టాక్సికేషన్ లేదా స్వీయ-విషం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది కాబట్టి. కాబట్టి, శరీరాన్ని శుభ్రంగా, అనువైనదిగా మరియు సరిగ్గా లూబ్రికేట్‌గా ఉంచడం ద్వారా కణాల క్షీణత యొక్క ఉత్ప్రేరక ప్రక్రియను మనం గణనీయంగా పరిమితం చేయవచ్చు. యోగా యొక్క పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందేందుకు యోగాసనాలు, ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానం అన్నింటినీ కలపాలి.
సారాంశం
కుక్కుటసనం కండరాల వశ్యతను పెంచడంలో, శరీర ఆకృతిని మెరుగుపరచడంలో, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో, అలాగే మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
