ఓట్స్

వోట్స్ అనేది మానవులకు వోట్మీల్ చేయడానికి ఉపయోగించే ఒక రకమైన తృణధాన్యాలు.^(HR/1)

వోట్మీల్ సులభమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఎంపికలలో ఒకటి, మరియు దీనిని గంజి, ఉప్మా లేదా ఇడ్లీ చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. వోట్స్ చాలా కాలంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే అద్భుతమైన శక్తి వనరుగా భావిస్తారు. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి కూడా ఇవి సహాయపడతాయి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వోట్స్ నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు ఎందుకంటే అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఓట్స్ మరియు తేనెను ఫేస్ స్క్రబ్‌గా ఉపయోగించడం వల్ల వివిధ రకాల చర్మ సమస్యలకు సహాయపడుతుంది.

ఓట్స్ అని కూడా అంటారు :- Avena sativa

ఓట్స్ నుండి లభిస్తుంది :- మొక్క

ఓట్స్ యొక్క ఉపయోగాలు మరియు ప్రయోజనాలు:-

అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, ఓట్స్ (అవెనా సాటివా) యొక్క ఉపయోగాలు మరియు ప్రయోజనాలు క్రింద పేర్కొనబడ్డాయి^(HR/2)

• మలబద్ధకం : ఓట్స్ తీసుకోవడం ద్వారా మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. -గ్లూకాన్ అనేది ఓట్స్‌లో కనిపించే ఫైబర్, ఇది చిన్న ప్రేగులలో జీర్ణం కాదు మరియు బదులుగా పెద్ద ప్రేగులకు వెళుతుంది. ఇది మలం మరింత సమూహాన్ని ఇస్తుంది మరియు స్థిరత్వాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఫలితంగా, ఓట్స్ భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు మల విసర్జనలో సహాయపడతాయి.
• డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ (టైప్ 1 & టైప్ 2) : వోట్స్ డయాబెటిస్ నిర్వహణలో సహాయపడతాయని తేలింది. -గ్లూకాన్ అనేది ఓట్స్‌లో కనిపించే ఫైబర్, ఇది చిన్న ప్రేగులలో జీర్ణం కాదు. రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలలో భోజనం తర్వాత వచ్చే స్పైక్‌ల నియంత్రణలో ఇది సహాయపడుతుంది. వోట్స్‌లో మెగ్నీషియం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది గ్లూకోజ్ మరియు ఇన్సులిన్ జీవక్రియలో సహాయపడే ఖనిజం. ఇది ఇన్సులిన్ యొక్క దీర్ఘకాలిక విడుదలలో కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది శరీరంలో గ్లూకోజ్ సంశ్లేషణను ఎక్కువ కాలం నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
  వోట్స్‌ను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే, అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మధుమేహం, ఆయుర్వేదం ప్రకారం, వాత తీవ్రత మరియు పేలవమైన జీర్ణక్రియ వల్ల వస్తుంది. బలహీనమైన జీర్ణక్రియ ప్యాంక్రియాటిక్ కణాలలో అమా (తప్పుడు జీర్ణక్రియ ఫలితంగా శరీరంలో మిగిలిపోయిన విషపూరిత వ్యర్థాలు) పేరుకుపోవడానికి కారణమవుతుంది, ఇన్సులిన్ చర్యను బలహీనపరుస్తుంది. వండిన వోట్స్, వాటి దీపన్ (ఆకలి) మరియు పచాన్ (జీర్ణ) లక్షణాలతో, పేలవమైన జీర్ణక్రియను సరిదిద్దడంలో సహాయపడతాయి. ఇది అమాను తగ్గిస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ చర్యను మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. చిట్కాలు: 1. 1 1/2 కప్పుల వండిన వోట్స్‌ను కొలవండి. 2. మీ బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ అదుపులో ఉంచుకోవడానికి అల్పాహారంగా రోజుకు ఒకసారి దీన్ని తినండి.
• అధిక కొలెస్ట్రాల్ : ఓట్స్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఓట్స్‌లో -గ్లూకాన్, శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఓట్స్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. చిన్న ప్రేగులలో, ఈ ఫైబర్స్ తక్కువ శోషణ రేటును కలిగి ఉంటాయి. ఇది పిత్త ఆమ్లాలు మరియు లిపిడ్ల జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. దీని వలన మలము ద్వారా సులభంగా విసర్జించబడుతుంది. ఓట్స్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు లిపిడ్ పెరాక్సిడేషన్‌ను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్ వల్ల కలిగే హానిని తగ్గిస్తుంది.
  ఓట్స్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. పచ్చక్ అగ్ని యొక్క అసమతుల్యత అధిక కొలెస్ట్రాల్ (జీర్ణ అగ్ని) కారణమవుతుంది. కణజాల జీర్ణక్రియ బలహీనమైనప్పుడు అదనపు వ్యర్థ పదార్థాలు, లేదా అమా ఉత్పత్తి అవుతాయి (సరైన జీర్ణక్రియ కారణంగా శరీరంలో విషపూరిత అవశేషాలు). ఇది హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోవడానికి మరియు రక్త ధమనుల మూసివేతకు దారితీస్తుంది. ఓట్స్ అగ్ని (జీర్ణ అగ్ని) మెరుగుదలకు మరియు అమాను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. దాని దీపన్ (ఆకలి) మరియు పచన్ (జీర్ణ) గుణాలు దీనికి కారణం. చిట్కాలు: 1. 1 1/2 కప్పుల వండిన వోట్స్‌ను కొలవండి. 2. మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి అల్పాహారంగా రోజుకు ఒకసారి తినండి.
• గుండె వ్యాధి : ఓట్స్ సహాయంతో గుండె జబ్బులను నియంత్రించవచ్చు. ఓట్స్‌లో -గ్లూకాన్, శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఇది ధమనులలో కొలెస్ట్రాల్ ఏర్పడకుండా చేస్తుంది. ఫలితంగా, ఫలకం ఏర్పడకుండా నిరోధించబడుతుంది. ఇది లిపిడ్ పెరాక్సిడేషన్‌ను నిరోధిస్తుంది, ఇది రక్త నాళాలను నాశనం చేస్తుంది, దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలకు ధన్యవాదాలు. ఫలితంగా, ఓట్స్ అథెరోస్క్లెరోసిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
  ఓట్స్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. పచ్చక్ అగ్ని యొక్క అసమతుల్యత అధిక కొలెస్ట్రాల్ (జీర్ణ అగ్ని) కారణమవుతుంది. కణజాల జీర్ణక్రియ బలహీనమైనప్పుడు అదనపు వ్యర్థ పదార్థాలు, లేదా అమా ఉత్పత్తి అవుతాయి (సరైన జీర్ణక్రియ కారణంగా శరీరంలో విషపూరిత అవశేషాలు). ఇది హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోవడానికి మరియు రక్త ధమనుల మూసివేతకు దారితీస్తుంది. ఓట్స్ అగ్ని (జీర్ణ అగ్ని) మెరుగుదలకు మరియు అమాను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. దాని దీపన్ (ఆకలి) మరియు పచన్ (జీర్ణ) గుణాలు దీనికి కారణం. ఇది రక్తనాళాల నుండి కలుషితాలను తొలగించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది అడ్డంకులను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. చిట్కాలు: 1. 1 1/2 కప్పుల వండిన వోట్స్‌ను కొలవండి. 2. మీ హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి అల్పాహారంగా రోజుకు ఒకసారి దీన్ని తినండి.
• వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ : వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ చికిత్సలో ఓట్స్ సహాయపడతాయి. ఇది పెద్దప్రేగు లోపలి లైనింగ్‌లో మంట మరియు పుండు ఏర్పడటానికి సంబంధించినది. ఓట్స్‌లో కార్బాక్సిలిక్ యాసిడ్స్ ఉంటాయి, ఇవి పెద్దప్రేగు రుగ్మతలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. బ్యూట్రిక్ యాసిడ్ పెద్దప్రేగు యొక్క శ్లేష్మ పొరను బలపరుస్తుంది మరియు అల్సర్ ఏర్పడే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది.
  అల్సరేటివ్ కొలిటిస్ లక్షణాలను ఓట్స్‌తో నిర్వహించవచ్చు. ఆయుర్వేదం (IBD) ప్రకారం వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథకు గ్రాహ్నితో పోల్చదగిన లక్షణాలు ఉన్నాయి. పంచక్ అగ్ని యొక్క అసమతుల్యత నింద (జీర్ణ అగ్ని). వోట్స్ పచ్చక్ అగ్నిని మెరుగుపరచడంలో మరియు అల్సరేటివ్ కొలిటిస్ లక్షణాల ఉపశమనంలో సహాయపడతాయి. చిట్కా 1 1/2 కప్పుల ఉడికించిన ఓట్స్ తీసుకొని పక్కన పెట్టండి. వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ లక్షణాలను నియంత్రించడానికి, మీ అల్పాహారంలో రోజుకు ఒకసారి తినండి.
• ఆందోళన : వోట్స్ ఆందోళన లక్షణాలను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. ఆయుర్వేదం ప్రకారం వాత అన్ని శరీర కదలికలను మరియు కదలికలను అలాగే నాడీ వ్యవస్థను నియంత్రిస్తుంది. వాత అసమతుల్యత ఆందోళనకు ప్రధాన కారణం. వోట్స్ నాడీ వ్యవస్థపై సడలింపు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు వాటాను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
• చర్మ రుగ్మతలు : సమయోచిత ప్రాతిపదికన చర్మ సమస్యల చికిత్సలో వోట్స్ ఉపయోగపడతాయి. ఇది చర్మం యొక్క అవరోధాన్ని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది. ఇది కొత్త చర్మ కణాల పెరుగుదలను కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది చర్మం యొక్క నూనె మరియు pH సమతుల్యతను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. చర్మం పొడిబారడాన్ని తగ్గించడంలో ఓట్ మీల్ సారం సహాయపడుతుంది. చిట్కాలు: 1. 1/2 నుండి 1 టీస్పూన్ వోట్స్‌ను కొలవండి. 2. పేస్ట్ తయారు చేయడానికి తేనెలో కలపండి. 3. మీ చర్మంపై ఉంచండి. 4. రుచులు కలిసిపోయేలా 20-30 నిమిషాలు పక్కన పెట్టండి. 5. నడుస్తున్న నీటిలో పూర్తిగా కడిగి ఆరబెట్టండి.

Video Tutorial

ఓట్స్ వాడేటప్పుడు తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు:-

అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, ఓట్స్ (అవెనా సాటివా) తీసుకునేటప్పుడు ఈ క్రింది జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.^(HR/3)

• మీకు నమలడంలో సమస్య ఉంటే ఓట్స్ తినడం మానుకోండి, సరిగా నమలని ఓట్స్ పేగుల్లో అడ్డుపడటానికి కారణం కావచ్చు.
• అన్నవాహిక, కడుపు మరియు ప్రేగులతో సహా జీర్ణవ్యవస్థలో మీకు సమస్య ఉంటే ఓట్స్ తినడం మానుకోండి.

• ఓట్స్ తీసుకునేటప్పుడు తీసుకోవాల్సిన ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు:-

  అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, ఓట్స్ (అవెనా సాటివా) తీసుకునేటప్పుడు క్రింద ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.^(HR/4)

  ఓట్స్ ఎలా తీసుకోవాలి:-

  అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, ఓట్స్ (అవెనా సాటివా) క్రింద పేర్కొన్న పద్ధతుల్లోకి తీసుకోవచ్చు^(HR/5)

  • ఓట్స్ ఖీర్ : పాన్‌లో సగం మగ్ పాలను అలాగే టూల్ మంట మీద మరిగించాలి. దానికి రెండు మూడు టీస్పూన్ల ఓట్స్ జోడించండి. తక్కువ మంట మీద ఉడికించాలి. మీ రుచి ఆధారంగా చక్కెర జోడించండి. మీ అల్పాహారంలో దీన్ని తీసుకోండి.
  • ఓట్స్ పోహా : వేయించడానికి పాన్‌లో అర టీస్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ తీసుకోండి, వేయించడానికి పాన్‌లో అన్ని కూరగాయలను (ఉల్లిపాయలు, టమోటాలు, క్యారెట్ మొదలైనవి) వేయించాలి. దానికి రెండు మూడు టీస్పూన్ల ఓట్స్ కలపండి. ఒక కప్పు నీరు కలపండి. అన్ని పదార్థాలను బాగా ఉడికించాలి.
  • ఓట్స్ క్యాప్సూల్ : ఓట్స్ ఒకటి నుండి రెండు మాత్రలు తీసుకోండి. తేలికపాటి ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత నీటితో మింగండి.
  • ఓట్స్-పెరుగు ముఖం స్క్రబ్ : సగం నుండి ఒక టీస్పూన్ ఓట్స్ తీసుకోండి. దానికి ఒక టీస్పూన్ చిక్కటి పెరుగు కలపండి. నాలుగు నుండి ఐదు నిమిషాల పాటు ముఖం మరియు మెడపై సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి. చిలుము నీటితో విస్తృతంగా కడగాలి. మీ చర్మాన్ని స్క్రబ్ చేయడానికి అలాగే సూర్యరశ్మి మరియు జిడ్డుగల చర్మాన్ని తొలగించడానికి ఈ రెమెడీని వారానికి రెండు మూడు సార్లు ఉపయోగించండి.
  • ఓట్స్ తేనె ఫేస్ ప్యాక్ : సగం నుండి ఒక టీస్పూన్ ఓట్స్ తీసుకోండి. దీనికి బేసన్ లేదా శెనగపిండిని జోడించండి. అలాగే, దానికి తేనె కలపండి. ముఖం మరియు మెడపై అప్లై చేసి నాలుగైదు నిమిషాలు వేచి ఉండండి. పంపు నీటితో బాగా కడగాలి. హ్యాండిల్ మొటిమలు, బోరింగ్ మరియు జిడ్డుగల చర్మాన్ని పొందడానికి ఈ చికిత్సను వారానికి రెండు నుండి మూడు సార్లు ఉపయోగించండి.

  ఓట్స్ ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలి:-

  అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, ఓట్స్ (అవెనా సాటివా) క్రింద పేర్కొన్న మొత్తంలో తీసుకోవాలి^(HR/6)

  ఓట్స్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు:-

  అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, ఓట్స్ (అవెనా సాటివా) తీసుకునేటప్పుడు క్రింది దుష్ప్రభావాలు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.^(HR/7)

  • ఉబ్బరం
  • పేగు వాయువు

  ఓట్స్‌కు సంబంధించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు:-

  Question. రోజూ ఓట్స్ తినడం మంచిదా?

  Answer. రోజూ ఓట్స్ తీసుకుంటే చాలా మంచిది. వోట్స్‌లో కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్‌లు కనిపిస్తాయి. మీరు ఓట్స్‌ను నిరాడంబరమైన బిట్‌తో ప్రారంభించి, క్రమంగా మొత్తాన్ని పెంచుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఓట్ మీల్ ఒక పోషకమైన అల్పాహారం.

  Question. మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయం ఓట్స్ తింటే ఏమవుతుంది?

  Answer. ఓట్స్‌లో ఫైబర్‌లు ఉన్నాయి, ఇవి మలబద్ధకాన్ని నిర్వహించడంలో మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. ఓట్స్‌ను మీ రోజువారీ అల్పాహారంలో చేర్చుకుంటే ఫిట్‌గా, ఆరోగ్యంగా మరియు చురుకుగా ఉండేందుకు ఓట్స్ సహాయపడతాయి.

  Question. ఓట్స్ దేనితో తయారు చేస్తారు?

  Answer. వోట్స్ (అవెనా సాటివా) అనేది ఒక రకమైన తృణధాన్యాలు, దీనిని ప్రధానంగా మానవ వినియోగం కోసం సాగు చేస్తారు. వోట్స్‌లో డైటరీ ఫైబర్స్ (బీటా గ్లూకాన్), ప్రొటీన్లు (అమినో యాసిడ్‌లు) మరియు పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి. వోట్స్‌లో లిపిడ్లు, ముఖ్యంగా అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్లు (విటమిన్ E), ఖనిజాలు (ఇనుము, కాల్షియం) మరియు ఫైటోకెమికల్స్ కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

  Question. నేను ఫేస్ ప్యాక్ కోసం గడువు ముగిసిన ఓట్స్ ఉపయోగించవచ్చా?

  Answer. వోట్స్ యొక్క షెల్ఫ్ జీవితం లేదా గడువు, లేదా వినియోగం లేదా బాహ్య ఉపయోగాల కోసం వాటి వినియోగం గురించి శాస్త్రీయ సమాచారం లేదు.

  Question. ఓట్స్ వాంతికి కారణం అవుతుందా?

  Answer. లేదు, వోట్స్ మిమ్మల్ని పుక్కిలించవు. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది మంచి జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. దాని దీపన్ (ఆకలి) మరియు పచన్ (జీర్ణ) గుణాలు దీనికి కారణం.

  Question. బరువు తగ్గడానికి ఓట్స్ ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది?

  Answer. జీవక్రియ నియంత్రణ, బొడ్డు కొవ్వు తగ్గింపు మరియు కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణలో సహాయపడే పదార్ధం (బీటా-గ్లూకాన్) కారణంగా వోట్స్ బరువు తగ్గడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. వోట్స్‌లో డైటరీ ఫైబర్‌లు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి ఆకలిని అణచివేయడం మరియు సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతిని అందించడం ద్వారా మొత్తం కేలరీల వినియోగాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

  బరువు పెరగడం అనేది పేలవమైన జీర్ణక్రియ వల్ల కలిగే సమస్య, ఇది అదనపు కొవ్వు లేదా అమా (అసంపూర్తిగా జీర్ణం కావడం వల్ల టాక్సిన్ శరీరంలో మిగిలిపోయింది) రూపంలో టాక్సిన్స్ పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తుంది. దాని దీపన్ (ఆకలి) స్వభావం కారణంగా, ఓట్స్ బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియ యొక్క అగ్నిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఫలితంగా, జీవక్రియ. ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి దారితీసే ప్రేగుల నుండి మల ఉత్పత్తి మరియు తొలగింపును మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

  Question. ఓట్స్ వల్ల మొటిమలు వస్తాయా?

  Answer. కాదు, బాహ్యంగా నిర్వహించినప్పుడు, ఇది మొటిమలు లేదా మొటిమలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది చర్మంలోని అదనపు నూనెను నియంత్రించడంతో పాటు అడ్డంకులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కఫ దోషాన్ని సమతుల్యం చేయగల సామర్థ్యం దీనికి కారణం.

  Question. ఓట్స్ మరియు పాలు మిశ్రమం ముఖానికి మంచి పని చేస్తుందా?

  Answer. అవును, ఓట్స్‌లోని యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఓట్స్ మరియు మిల్క్‌ల మిశ్రమాన్ని చర్మానికి మాయిశ్చరైజింగ్‌గా చేస్తాయి. ఇది పొడి మరియు కఠినమైన చర్మం యొక్క మాయిశ్చరైజేషన్‌లో సహాయపడుతుంది.

  సీతా (చల్లని) స్వభావం కారణంగా, ఓట్స్ మరియు మిల్క్ చర్మాన్ని పోషించడానికి మరియు మంటను తగ్గించడానికి కలిపి ఉపయోగించవచ్చు. పాలు మరియు ఓట్స్ పేస్ట్ చర్మంలో తేమను ఉంచడానికి మరియు పొడిని తగ్గిస్తుంది.

  SUMMARY

  వోట్మీల్ సులభమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఎంపికలలో ఒకటి, మరియు దీనిని గంజి, ఉప్మా లేదా ఇడ్లీ చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. వోట్స్ చాలా కాలంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే అద్భుతమైన శక్తి వనరుగా భావిస్తారు.