ఆలివ్ ఆయిల్ (ఓలియా యూరోపియా)

ఆలివ్ నూనె అనేది లేత పసుపు నుండి ముదురు ఆకుపచ్చ నూనె, దీనిని ‘జైటూన్ కా టెల్’ అని కూడా అంటారు.^(HR/1)

ఇది తరచుగా సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ మరియు వంటలలో ఉపయోగిస్తారు. ఆలివ్ నూనె శరీరంలోని మొత్తం మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, ఇది అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా మధుమేహం చికిత్సలో కూడా సహాయపడుతుంది మరియు దాని భేదిమందు లక్షణాల కారణంగా, మలబద్ధకం నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది. ఇవి కాకుండా, ఇది అధిక రక్తపోటు మరియు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది. ఆలివ్ ఆయిల్ చర్మం మరియు జుట్టుకు మేలు చేస్తుంది. ప్రతి రాత్రి ఉపయోగించినప్పుడు, ఇది పొడిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు చర్మం యొక్క మొత్తం రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. దీని శోథ నిరోధక మరియు చికిత్సా సామర్థ్యాలు దీనికి కారణం. ఆయుర్వేదం ప్రకారం ఆలివ్ నూనె, వాత-కఫా మరియు కొంతవరకు పిట్ట దోషాలను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కొన్ని ముఖ్యమైన నూనెలతో కలిపినప్పుడు, నవజాత శిశువులకు మసాజ్ చేయడానికి దీనిని ఉపయోగించవచ్చు. ఆలివ్ ఆయిల్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఆలివ్ నూనెను తీసుకునేటప్పుడు చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా తగ్గకుండా ఉండటానికి వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తరచుగా పర్యవేక్షించాలి.

ఆలివ్ ఆయిల్ అని కూడా అంటారు :- Olea europaea, Kaau, Zaitun, Jaitun ka tel, Kaan, Julipe, Olivu, Saidun, Kandeloto, Wild Olive, Oleaster, Zaytoon, Zaytun, Zeitun, Aliv Enney, Jeeta Tailam, Oliva tela, Aliv enne, Jalapai tela, Aliv nune

ఆలివ్ ఆయిల్ నుండి లభిస్తుంది :- మొక్క

ఆలివ్ ఆయిల్ యొక్క ఉపయోగాలు మరియు ప్రయోజనాలు:-

అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, ఆలివ్ ఆయిల్ (Olea europaea) యొక్క ఉపయోగాలు మరియు ప్రయోజనాలు క్రింద పేర్కొనబడ్డాయి^(HR/2)

• అధిక కొలెస్ట్రాల్ : ఆలివ్ నూనెలో ఉండే ఓలియోకాంతల్ అనే రసాయనం శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఇది రక్తంలో మొత్తం కొలెస్ట్రాల్, చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్లను తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, ఆలివ్ ఆయిల్‌లోని గుండె-ఆరోగ్యకరమైన లిపిడ్‌లు మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఫలితంగా, అథెరోస్క్లెరోసిస్ ప్రమాదం తగ్గుతుంది (ఫలకం నిర్మాణం కారణంగా ధమనుల సంకుచితం).
  అగ్ని యొక్క అసమతుల్యత అధిక కొలెస్ట్రాల్ (జీర్ణ అగ్ని) కారణమవుతుంది. కణజాల జీర్ణక్రియ బలహీనమైనప్పుడు అదనపు వ్యర్థ పదార్థాలు, లేదా అమా ఉత్పత్తి అవుతాయి (సరైన జీర్ణక్రియ కారణంగా శరీరంలో విషపూరిత అవశేషాలు). ఇది ‘చెడు’ కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోవడానికి కారణమవుతుంది. దాని దీపన్ (ఆకలి) మరియు పచాన్ (జీర్ణ) లక్షణాల కారణంగా, ఆలివ్ నూనె యొక్క రోజువారీ ఉపయోగం హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు అమా యొక్క జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది. ఈ పదార్థాలు ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను ఉంచుతాయి మరియు హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్‌ను నిర్మించకుండా ఉంచుతాయి. 1. పాక ప్రయోజనాల కోసం, మీ సాధారణ కూరగాయల నూనెను శుద్ధి చేసిన ఆలివ్ నూనెతో భర్తీ చేయండి. 2. మీరు 1-2 టీస్పూన్ల పచ్చి ఆలివ్ నూనెను సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌గా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
• అధిక రక్తపోటు (అధిక రక్తపోటు) : ఆలివ్ ఆయిల్ యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు అధిక రక్తపోటు నిర్వహణలో సహాయపడవచ్చు. రక్తప్రసరణలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ లభ్యతను పెంచడం ద్వారా ఆలివ్ ఆయిల్ రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ రక్త ధమనులను విస్తృతం చేస్తుంది మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. 1. పాక ప్రయోజనాల కోసం, మీ సాధారణ కూరగాయల నూనెను శుద్ధి చేసిన ఆలివ్ నూనెతో భర్తీ చేయండి. 2. మీరు 1-2 టీస్పూన్ల పచ్చి ఆలివ్ నూనెను సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌గా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
• మలబద్ధకం కోసం ఆలివ్ నూనె యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి? : దాని భేదిమందు లక్షణాల కారణంగా, ఆలివ్ నూనె మలబద్ధకం చికిత్సలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఆలివ్ ఆయిల్ గట్ ను లూబ్రికేట్ చేయడం ద్వారా ప్రేగు కదలికను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఆలివ్ నూనె కూడా మలాన్ని మృదువుగా చేస్తుందని చూపబడింది, ఇది పెద్దప్రేగు గుండా వెళ్లడం సులభం చేస్తుంది.
  తీవ్రతరం చేసిన వాత దోషం మలబద్ధకానికి దారితీస్తుంది. పెద్దప్రేగులోని వాత ఆహారం మరియు జీవనశైలి అసమతుల్యత ద్వారా తీవ్రమవుతుంది, ఫలితంగా మలబద్ధకం ఏర్పడుతుంది. వాత బ్యాలెన్సింగ్ మరియు సారా (మొబిలిటీ) గుణాల కారణంగా, ఆలివ్ నూనెను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం మలబద్ధకం నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది. ఆలివ్ నూనె పెద్దప్రేగులో పొడిని తొలగిస్తుంది మరియు ఈ లక్షణాల కారణంగా శరీరం నుండి మలాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
• డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ (టైప్ 1 & టైప్ 2) : టైప్ 2 డయాబెటిస్ చికిత్సలో ఆలివ్ ఆయిల్ సహాయపడుతుంది. ఇది దాని శోథ నిరోధక మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాల కారణంగా ఉంది. ఆలివ్ ఆయిల్ కార్బోహైడ్రేట్ జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఇది ప్యాంక్రియాటిక్ కణాలను గాయం నుండి రక్షిస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ స్రావం మరియు సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఆలివ్ ఆయిల్‌లోని ఒలిక్ యాసిడ్ ఉపవాసం గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
  మధుమేహ అని కూడా పిలువబడే మధుమేహం, వాత దోష అసమతుల్యత మరియు పేలవమైన జీర్ణక్రియ వల్ల వస్తుంది. పేలవమైన జీర్ణక్రియ ఫలితంగా ప్యాంక్రియాటిక్ కణాలలో అమా (తప్పుడు జీర్ణక్రియ కారణంగా శరీరంలో విషపూరిత అవశేషాలు) పేరుకుపోతాయి. దీని వల్ల ఇన్సులిన్ పనితీరు దెబ్బతింటుంది. ఆలివ్ నూనె యొక్క వాత బ్యాలెన్సింగ్, దీపన్ (ఆకలి), మరియు పచాన్ (జీర్ణ) లక్షణాలు సాధారణ చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. ఇది అమాను తగ్గించడంలో మరియు ఇన్సులిన్ పనిచేయకపోవడాన్ని సరిదిద్దడంలో సహాయపడుతుంది. 1. పాక ప్రయోజనాల కోసం, మీ సాధారణ కూరగాయల నూనెను ఆలివ్ నూనెతో భర్తీ చేయండి. 2. మీరు 1-2 టీస్పూన్ల పచ్చి ఆలివ్ నూనెను సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌గా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
• కీళ్ళ వాతము : ఆలివ్ ఆయిల్ రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ లక్షణాల చికిత్సలో సహాయపడుతుంది. ఇది దాని శోథ నిరోధక మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాల కారణంగా ఉంది. ఆలివ్ నూనెలో ఒలియోకాంతల్ ఉంటుంది, ఇది ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రోటీన్ యొక్క పనితీరును అణిచివేస్తుంది. ఈ చికిత్స ఫలితంగా రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్-సంబంధిత కీళ్ల అసౌకర్యం మరియు ఎడెమా తగ్గుతాయి.
• రొమ్ము క్యాన్సర్ : క్యాన్సర్ చికిత్సలో అనుబంధ చికిత్సగా ఆలివ్ ఆయిల్ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఆలివ్ నూనెలో ఫినాలిక్ రసాయనాలు ఉన్నాయి, ఇవి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్లు. ఇది క్యాన్సర్ కణాలను అపోప్టోసిస్ (కణ మరణం)కి గురి చేస్తుంది, అయితే క్యాన్సర్ కాని కణాలను క్షేమంగా ఉంచుతుంది. ఇది యాంటీ-ప్రొలిఫెరేటివ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు క్యాన్సర్ కణాల విస్తరణను నిరోధిస్తుంది.
• హెలికోబాక్టర్ పైలోరీ (H.Pylori) సంక్రమణ : H. పైలోరీ బ్యాక్టీరియాకు వ్యతిరేకంగా ఆలివ్ నూనె ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు. ఇది ఫినాలిక్ రసాయనాలను కలిగి ఉన్నందున, ఇది కేసు. ఆలివ్ ఆయిల్ పొట్టలో పుండ్లు మరియు క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

Video Tutorial

ఆలివ్ ఆయిల్ వాడేటప్పుడు తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు:-

అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, ఆలివ్ ఆయిల్ (ఓలియా యూరోపియా) తీసుకునేటప్పుడు ఈ క్రింది జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.^(HR/3)

• మీ శరీరంలో పిట్టా ఎక్కువగా ఉంటే బాడీ మసాజ్‌లో ఆలివ్ ఆయిల్‌ను నివారించండి.

• ఆలివ్ ఆయిల్ తీసుకునేటప్పుడు తీసుకోవాల్సిన ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు:-

  అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, ఆలివ్ ఆయిల్ (ఓలియా యూరోపియా) తీసుకునేటప్పుడు క్రింద ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.^(HR/4)

  • తల్లిపాలు : ఆహార నిష్పత్తిలో ఆలివ్ నూనె తీసుకోవడం సురక్షితం. మీరు తల్లిపాలు ఇస్తున్నట్లయితే, ఆలివ్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని చూడాలి.
  • మధుమేహం ఉన్న రోగులు : ఆలివ్ నూనె రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీరు ఇతర యాంటీ-డయాబెటిక్ మందులతో పాటు ఆలివ్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటే, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను గమనించడం మంచిది.
  • గుండె జబ్బు ఉన్న రోగులు : ఆలివ్ ఆయిల్ రక్తపోటును తగ్గిస్తుందని తేలింది. మీరు యాంటీ హైపర్‌టెన్సివ్ మందులతో ఆలివ్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటుంటే, మీ రక్తపోటుపై నిఘా ఉంచడం మంచిది.
  • గర్భం : ఆహార నిష్పత్తిలో ఆలివ్ నూనె తీసుకోవడం సురక్షితం. అయితే, గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ఆలివ్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు, మీరు మీ వైద్యుడిని చూడాలి.

  ఆలివ్ ఆయిల్ ఎలా తీసుకోవాలి:-

  అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, ఆలివ్ ఆయిల్ (ఓలియా యూరోపియా) క్రింద పేర్కొన్న పద్ధతుల్లోకి తీసుకోవచ్చు.^(HR/5)

  • ఆలివ్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్స్ : ఆలివ్ ఆయిల్ పిల్ యొక్క ఒక క్యాప్సూల్ తీసుకోండి లేదా డాక్టర్ సూచించిన విధంగా తీసుకోండి, లేదా మధ్యాహ్నం మరియు రాత్రి భోజనం తర్వాత గోరువెచ్చని నీటితో తీసుకోండి.
  • నీటితో ఆలివ్ నూనె : ఒకటి నుండి రెండు టీస్పూన్ల ఆలివ్ ఆయిల్ తీసుకోండి లేదా డాక్టర్ సూచన మేరకు తీసుకోండి. ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిని అనుసరించండి. క్రమరహిత ప్రేగు కదలికలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి నిద్రవేళకు ముందు సాయంత్రం దీన్ని ఆదర్శంగా తీసుకోండి.
  • వంటలో ఆలివ్ నూనె : ప్రతిరోజూ ఆహార తయారీకి ఐదు నుండి ఆరు టీస్పూన్ల ఆలివ్ నూనెను ఉపయోగించండి. మీరు మీ ఆహారం మరియు డిమాండ్ ప్రకారం నూనె తీసుకోవడం మొత్తాన్ని పెంచవచ్చు లేదా తగ్గించవచ్చు.
  • ఆలివ్ ఆయిల్ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ : ఉల్లిపాయ, క్యారెట్, దోసకాయ, స్వీట్ కార్న్, బీట్‌రూట్ మొదలైన తరిగిన కూరగాయలను పెద్ద గిన్నెలో రెండు మూడు కప్పులు తీసుకోండి. కట్ చేసిన కూరగాయలకు రెండు నుండి మూడు టీస్పూన్ల ఆలివ్ నూనె జోడించండి. అలాగే, ఒక టీస్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ జోడించండి. మీ రుచి ప్రకారం నల్ల మిరియాలు మరియు ఉప్పు కూడా జోడించండి. అన్ని క్రియాశీల పదార్ధాలను బాగా కలపండి మరియు వంటలకు ముందు లేదా సమయంలో కూడా తీసుకోండి.
  • మాయిశ్చరైజింగ్ క్రీమ్తో ఆలివ్ నూనె : ఏ రకమైన మాయిశ్చరైజింగ్ క్రీమ్‌లోనైనా ఒకటి నుండి రెండు టీస్పూన్ల ఆలివ్ ఆయిల్ కలపండి. మీ చర్మాన్ని పెంచడానికి మరియు ముడుతలను నియంత్రించడానికి రోజుకు ఒకసారి దీన్ని మీ చర్మానికి వర్తించండి. మీకు జిడ్డు మరియు మోటిమలు హాని కలిగించే చర్మం ఉన్నట్లయితే దయచేసి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
  • ఆలివ్ నూనెతో మసాజ్ చేయండి : రెండు మూడు టీస్పూన్ల ఆలివ్ ఆయిల్ తీసుకోండి. కొంచెం వేడి చేసి, బాధాకరమైన ప్రదేశంలో రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు మసాజ్ చేయండి. ఆర్థరైటిస్‌తో సంబంధం ఉన్న అసౌకర్యాన్ని అలాగే వాపును నిర్వహించడానికి ప్రతిరోజూ పునరావృతం చేయండి.
  • నిమ్మరసంతో ఆలివ్ నూనె : రెండు మూడు టీస్పూన్ల ఆలివ్ ఆయిల్ తీసుకోండి. అందులో సగం నిమ్మకాయ పిండి వేసి బాగా కలపాలి. మొటిమల మచ్చలను నిర్వహించడానికి పడుకునే ముందు మీ చర్మంపై దీన్ని వర్తించండి. ఈ మిశ్రమాన్ని అప్లై చేసిన తర్వాత ఎండలో బయటికి వెళ్లడం మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది మీ చర్మాన్ని టాన్ చేస్తుంది. నిమ్మకాయ నేచురల్ బ్లీచింగ్ ఏజెంట్‌గా పని చేయడమే దీనికి కారణం. ఈ మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించడానికి ఉత్తమ సమయం సాయంత్రం వరకు ఉంటుంది.

  Olive Oil (ఆలివ్ ఆయిల్) ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలి:-

  అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, ఆలివ్ ఆయిల్ (ఓలియా యూరోపియా) క్రింద పేర్కొన్న మొత్తంలో తీసుకోవాలి.^(HR/6)

  • ఆలివ్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్ : ఒక క్యాప్సూల్ రోజుకు రెండుసార్లు లేదా డాక్టర్ సూచించినట్లు.
  • ఆలివ్ ఆయిల్ ఆయిల్ : ఒకటి నుండి రెండు టీస్పూన్లు రోజుకు ఒకసారి లేదా డాక్టర్ నిర్దేశించినట్లు, లేదా, ఒకటి నుండి రెండు టీస్పూన్లు లేదా మీ అవసరం ప్రకారం.

  ఆలివ్ ఆయిల్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు:-

  అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, Olive Oil (Olea europaea) తీసుకునేటప్పుడు దిగువన ఉన్న దుష్ప్రభావాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.^(HR/7)

  • ఈ హెర్బ్ యొక్క దుష్ప్రభావాల గురించి ఇంకా తగినంత శాస్త్రీయ సమాచారం అందుబాటులో లేదు.

  ఆలివ్ ఆయిల్‌కు సంబంధించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు:-

  Question. ఆలివ్ నూనెను ఎలా నిల్వ చేయాలి?

  Answer. ఆలివ్ నూనెను గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద పొడి, చీకటి ప్రదేశంలో ఉంచవచ్చు. అయినప్పటికీ, తేమ మరియు వేడి సెట్టింగులలో నిర్వహించినట్లయితే, అది క్షీణించవచ్చు.

  Question. ఆలివ్ ఆయిల్ ధర ఎంత?

  Answer. బ్రాండ్‌ను బట్టి ఆలివ్ ఆయిల్ ధరలు మారుతూ ఉంటాయి. వంట కోసం ఉపయోగించే 1 లీటర్ ఆలివ్ ఆయిల్ బాటిల్ ధర దాదాపు రూ. 600. ఫిగరో ఆలివ్ ఆయిల్ (1 లీటర్) బాటిల్ ధర సుమారు రూ. 550, ఎక్స్‌ట్రా వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ (500 మి.లీ) ధర దాదాపు రూ. 400

  Question. అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె ఇతరులకు భిన్నంగా ఉందా?

  Answer. అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనెను తయారు చేయడానికి రసాయన నొక్కడం కంటే మెకానికల్ నొక్కడం ఉపయోగించబడుతుంది. ధృవీకరణకు ముందు, రుచి రుచిగా ఉంటుంది మరియు ఆమ్ల స్థాయి 0.8 శాతం కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె చర్మ సంరక్షణ, జుట్టు సంరక్షణ మరియు వంటలతో సహా అనేక రకాల ఉపయోగాలు కలిగి ఉంది.

  Question. పోమాస్ ఆలివ్ ఆయిల్ యొక్క ఉపయోగాలు ఏమిటి?

  Answer. పోమాస్ ఆలివ్ ఆయిల్ చర్మం మరియు జుట్టు సంరక్షణతో సహా అనేక రకాల అప్లికేషన్లను కలిగి ఉంది. దీనిని వంటగదిలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

  Question. ఆలివ్ ఆయిల్ రోజూ తీసుకోవచ్చా?

  Answer. అవును, ఆలివ్ నూనెను రోజూ తీసుకోవచ్చు. ఆలివ్ ఆయిల్ ఒక శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్. ఇది గుండె జబ్బులు, రక్తపోటు మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. అయితే, మీరు ఆలివ్ నూనెను మితంగా తినాలి (రోజుకు 1-2 టేబుల్ స్పూన్లు) మరియు అవసరమైతే వైద్య సలహా తీసుకోవాలి.

  Question. ఆలివ్ ఆయిల్ మిమ్మల్ని సూక్ష్మజీవుల ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి కాపాడుతుందా?

  Answer. అవును, ఆలివ్ నూనె వివిధ రకాల సూక్ష్మజీవుల నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది. ఆలివ్ ఆయిల్ పేగులు మరియు ఊపిరితిత్తులలో అనారోగ్యాలను కలిగించే బ్యాక్టీరియాతో పోరాడుతుంది.

  Question. ఆలివ్ ఆయిల్ సహాయంతో నిరాశను ఎదుర్కోవడం సాధ్యమేనా?

  Answer. అవును, సాధారణ ఆలివ్ నూనె వాడకం డిప్రెషన్ చికిత్సలో సహాయపడుతుంది. ఆలివ్ నూనె సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుతుందని చూపబడింది, ఇది డిప్రెషన్‌తో సహాయపడే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్.

  వాత అన్ని శారీరక కదలికలతో పాటు నాడీ వ్యవస్థ విధులను నిర్వహిస్తుంది. మన వాత దోషం సమతౌల్యంగా లేనప్పుడు, మనం నిస్పృహకు లోనవుతాం. ఆలివ్ ఆయిల్ యొక్క వాత బ్యాలెన్సింగ్ లక్షణాలు క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించినప్పుడు నిరాశను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

  Question. ఆలివ్ ఆయిల్ నొప్పి నివారిణిగా పనిచేస్తుందా?

  Answer. ఇందులోని యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాల కారణంగా, ఆలివ్ ఆయిల్ నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు ఉపయోగపడుతుంది. ఒలియోకాంతల్, ఆలివ్ నూనెలో కనిపించే సమ్మేళనం, నొప్పి మధ్యవర్తుల క్రియాశీలతను అణిచివేస్తుంది. దీని వల్ల శరీరంలో మంట, నొప్పి తగ్గుతాయి.

  ఆయుర్వేదంలో నొప్పిని శూల రోగా అంటారు మరియు ఇది వాత దోషం తీవ్రతరం కావడం వల్ల వస్తుంది. ఆలివ్ నూనె వాత దోషాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు రోజూ ఉపయోగించినప్పుడు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

  Question. ఆలివ్ ఆయిల్ చర్మానికి మంచిదా?

  Answer. ఆలివ్ ఆయిల్ దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాల వల్ల చర్మానికి మేలు చేస్తుంది. ఇది విటమిన్లు A, D, E మరియు K కూడా కలిగి ఉంటుంది, ఇది హానికరమైన UV కిరణాల నుండి చర్మాన్ని రక్షించడానికి మరియు తేమగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

  ఆలివ్ నూనె స్నిగ్ధ (తైలము), రోపాన్ (వైద్యం), మరియు రసాయనా వంటి లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి చర్మానికి ప్రయోజనకరమైనవి (పునరుజ్జీవనం చేయడం). రోజూ వాడితే ఆలివ్ ఆయిల్ చర్మానికి సహజమైన కాంతిని ఇస్తుంది. 1. మీ అరచేతిలో 3-4 చుక్కల ఆలివ్ నూనె ఉంచండి. 2. మీ చేతివేళ్లను ఉపయోగించి, ముఖాన్ని బాగా మసాజ్ చేయండి. 3. స్థిరమైన చర్మపు రంగు కోసం, ప్రతి రాత్రి ఉపయోగించండి.

  Question. ఆలివ్ ఆయిల్ చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తుందా?

  Answer. అవును, రోజూ ఆలివ్ నూనెను ఉపయోగించడం వల్ల వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. ఆలివ్ నూనెలో పాలీఫెనాల్స్, అలాగే విటమిన్లు ఇ మరియు కె ఉన్నాయి, ఈ రెండూ శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు. ఇది చక్కటి గీతలు మరియు ముడతలను తగ్గిస్తుంది, ఇది అకాల వృద్ధాప్యం నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. చిట్కా: 1. ఒక గ్లాసు నీటిలో 3-4 చుక్కల ఆలివ్ నూనె జోడించండి. 2. మీ ముఖానికి అప్లై చేసి, మీ చేతివేళ్లతో 5-10 నిమిషాల పాటు మసాజ్ చేయండి. 3. ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు ఇలా చేయండి.

  Question. ఆలివ్ ఆయిల్ జుట్టుకు మంచిదా?

  Answer. హెయిర్ కేర్‌లో ఆలివ్ ఆయిల్ పాత్ర చాలా తక్కువ సైంటిఫిక్ సాక్ష్యాధారాలతోనే ఉంది. ఒలీక్ ఆమ్లం మరియు పాల్మిటిక్ ఆమ్లం ఆలివ్ నూనెలో కనిపించే రెండు ప్రధాన రసాయన భాగాలు. ఇవి మంచి ఎమోలియెంట్‌లుగా పరిగణించబడతాయి, అంటే ఇవి చర్మాన్ని మృదువుగా చేస్తాయి. ఆలివ్ ఆయిల్ రోజూ ఉపయోగించినప్పుడు మీ జుట్టుకు పోషణ మరియు బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. 1. 4-5 టేబుల్‌స్పూన్‌ల అదనపు పచ్చి ఆలివ్ ఆయిల్, లేదా అవసరాన్ని బట్టి తీసుకోండి. 2. నూనె కాసేపు వేడెక్కడానికి అనుమతించండి. 3. ఈ గోరువెచ్చని నూనెను మీ తలకు మరియు జుట్టుకు 10 నుండి 15 నిమిషాల పాటు మసాజ్ చేయండి. 4. రాత్రంతా అలాగే ఉంచి మరుసటి రోజు ఉదయం షాంపూతో తలస్నానం చేయాలి. 5. సిల్కీ, మెరిసే జుట్టు కోసం, కనీసం వారానికి ఒకసారి పునరావృతం చేయండి.

  Question. చర్మం తెల్లబడటంలో ఆలివ్ ఆయిల్ సహాయపడుతుందా?

  Answer. ఆలివ్ నూనె చర్మం తెల్లబడటానికి దోహదం చేయనప్పటికీ, ఇది UV కిరణాల నుండి చర్మాన్ని రక్షించే ఒక భాగాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది సహజమైన సన్‌స్క్రీన్‌గా పనిచేస్తుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది, ఇది సూర్యుని ప్రేరిత ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి చర్మాన్ని కాపాడుతుంది. ఇది చర్మం యొక్క సహజ రంగును ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు టానింగ్‌ను నివారిస్తుంది.

  ఆలివ్ ఆయిల్ చర్మం తెల్లబడటానికి దోహదం చేయనప్పటికీ, ఇది సూర్యుడి హానికరమైన UV కిరణాలు మరియు సన్ బర్న్ నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. చర్మానికి అప్లై చేసినప్పుడు, ఇది సహజమైన సన్‌స్క్రీన్‌గా పనిచేస్తుంది, చర్మం యొక్క సహజ రంగును సంరక్షిస్తుంది మరియు రంగు మారడాన్ని నివారిస్తుంది. ఇది రోపాన్ (వైద్యం) అనే వాస్తవం కారణంగా ఉంది.

  Question. పొడి, పగిలిన పెదవులను నిర్వహించడానికి ఆలివ్ నూనెను ఉపయోగించవచ్చా?

  Answer. తగినంత శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేనప్పటికీ, ఆలివ్ ఆయిల్ పొడిగా మరియు పగిలిన పెదవులతో సహాయపడుతుంది. ఇది సాధారణంగా లిప్ బామ్స్ వంటి సౌందర్య సాధనాలలో కనిపిస్తుంది.

  ఆలివ్ ఆయిల్ చర్మానికి మేలు చేస్తుంది మరియు స్నిగ్ధ (జిడ్డు) మరియు రోపాన్ (వైద్యం) లక్షణాల కారణంగా పొడి, పగిలిన పెదవుల నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది, ఇది చర్మం మృదుత్వాన్ని నిలుపుకోవడంలో మరియు పగిలిన పెదాలను సరిచేయడంలో సహాయపడుతుంది.

  SUMMARY

  ఇది తరచుగా సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ మరియు వంటలలో ఉపయోగిస్తారు. ఆలివ్ నూనె శరీరంలోని మొత్తం మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, ఇది అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.