ఆంజనేయసనం అంటే ఏమిటి
ఆంజనేయాసన ఆంజనేయసనానికి గొప్ప భారతీయ వానర దేవుడు పేరు పెట్టారు. ఈ ఆసనంలో గుండె శరీరం యొక్క దిగువ భాగానికి అనుసంధానించబడి, ప్రాణం క్రిందికి మరియు పైకి ప్రవహించే అవకాశాన్ని కల్పిస్తుంది.
అని కూడా తెలుసుకోండి: కాలు విడిపోయిన భంగిమ, స్ప్లిట్ లెగ్ పోజ్, లుంజ్ పోజ్, ఆంజనేయ లేదా ఆంజనేయ ఆసన్, ఆంజనేయ ఆసనం
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలి
- నేరుగా భుజాలు మరియు మోకాళ్ల క్రింద చేతులతో ప్రారంభించండి, తుంటి వెడల్పు వేరుగా మరియు నేరుగా మీ తుంటి క్రింద – పాదాలు మోకాళ్ల వెనుక నేరుగా ఉంటాయి.
- మీ కుడి కాలును మీ చేతుల మధ్య ముందుకు తీసుకురండి, తద్వారా చీలమండ మరియు మోకాలు ఒకే వరుసలో ఉంటాయి మరియు షిన్ ఎముక నేరుగా పైకి క్రిందికి ఉంటుంది.
- షిన్‌ను శరీరం యొక్క మధ్య రేఖకు లోపలికి కలుపడానికి మీ కుడి చేతిని ఉపయోగించండి.
- వెనుక కాలి వేళ్లను కిందకు తిప్పండి మరియు మోకాలిని నేల నుండి దూరంగా ఎత్తండి.
- మీరు ఎడమ తొడ కండరాన్ని ఆకాశానికి మరియు టెయిల్‌బోన్ రూట్‌ను క్రిందికి మరియు ముందుకు లాగుతున్నప్పుడు ఎడమ మడమలోకి తిరిగి నొక్కండి.
- అనగా: వెనుక కాలు ఛార్జ్ చేయబడి, పైకి ఎత్తడం, ముందు కాలు మృదువుగా మరియు లొంగిపోతున్నప్పుడు – టెయిల్‌బోన్ మధ్య ఖాళీగా ఉంటుంది.
- మీ వెనుకభాగంలో మీ భుజం బ్లేడ్‌లను గీయండి మరియు వేడుకలో మీ హృదయాన్ని ఎత్తండి.
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ముగించాలి
- వెనుక మోకాలిని వంచి, టేబుల్ పోజ్కి తిరిగి వచ్చి, మరొక వైపు పునరావృతం చేయండి.
వీడియో ట్యుటోరియల్
ఆంజనేయాసనం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
పరిశోధన ప్రకారం, ఈ ఆసనం క్రింది విధంగా సహాయపడుతుంది(YR/1)
- హిప్ అబ్డక్టర్ స్టెబిలైజర్లు టోన్ అవుతాయి.
- చేతులు మరియు భుజాలలోని కండరాలు టోన్ చేయబడి, బలపడతాయి.
- మోకాలిలోని అనేక చిన్న కండరాలు, స్నాయువులు మరియు స్నాయువులు కూడా విస్తరించి ఉంటాయి.
ఆంజనేయాసనం చేసే ముందు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు
అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, క్రింద పేర్కొన్న వ్యాధుల విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి(YR/2)
- మీ ముందు మోకాలి మీ ముందు నేరుగా ఉండాలని మరియు మీ మోకాలిని లోపలికి లేదా వెలుపలికి వదలకుండా గుర్తుంచుకోండి.
కాబట్టి, మీకు పైన పేర్కొన్న సమస్య ఏదైనా ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
యోగా యొక్క చరిత్ర మరియు శాస్త్రీయ ఆధారం
పవిత్ర గ్రంథాల మౌఖిక ప్రసారం మరియు దాని బోధనల గోప్యత కారణంగా, యోగా యొక్క గతం రహస్యం మరియు గందరగోళంతో నిండి ఉంది. ప్రారంభ యోగా సాహిత్యం సున్నితమైన తాటి ఆకులపై రికార్డ్ చేయబడింది. కాబట్టి అది సులభంగా దెబ్బతింది, నాశనం చేయబడింది లేదా కోల్పోయింది. యోగా యొక్క మూలాలు 5,000 సంవత్సరాల క్రితం నాటివి కావచ్చు. అయితే ఇతర విద్యావేత్తలు ఇది 10,000 సంవత్సరాల నాటిదని భావిస్తున్నారు. యోగా యొక్క సుదీర్ఘమైన మరియు విశిష్టమైన చరిత్రను పెరుగుదల, అభ్యాసం మరియు ఆవిష్కరణల యొక్క నాలుగు విభిన్న కాలాలుగా విభజించవచ్చు.
- ప్రీ క్లాసికల్ యోగా
- క్లాసికల్ యోగా
- పోస్ట్ క్లాసికల్ యోగా
- ఆధునిక యోగా
యోగా అనేది తాత్విక ఓవర్‌టోన్‌లతో కూడిన మానసిక శాస్త్రం. పతంజలి తన యోగ పద్ధతిని ప్రారంభించి, మనస్సును క్రమబద్ధీకరించాలని సూచించాడు – యోగాలు-చిత్త-వృత్తి-నిరోధః. పతంజలి సాంఖ్య మరియు వేదాంతాలలో కనిపించే ఒకరి మనస్సును నియంత్రించవలసిన అవసరం యొక్క మేధోపరమైన అండర్‌పిన్నింగ్‌లను లోతుగా పరిశోధించలేదు. యోగా అనేది మనస్సు యొక్క నియంత్రణ, ఆలోచన-విషయం యొక్క ప్రతిబంధకం అని ఆయన కొనసాగిస్తున్నారు. యోగా అనేది వ్యక్తిగత అనుభవంపై ఆధారపడిన శాస్త్రం. యోగా యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన శారీరక మరియు మానసిక స్థితిని నిర్వహించడానికి మాకు సహాయపడుతుంది.
వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగించడానికి యోగా సహాయపడుతుంది. వృద్ధాప్యం ఎక్కువగా ఆటోఇన్‌టాక్సికేషన్ లేదా స్వీయ-విషం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది కాబట్టి. కాబట్టి, శరీరాన్ని శుభ్రంగా, అనువైనదిగా మరియు సరిగ్గా లూబ్రికేట్‌గా ఉంచడం ద్వారా కణాల క్షీణత యొక్క ఉత్ప్రేరక ప్రక్రియను మనం గణనీయంగా పరిమితం చేయవచ్చు. యోగా యొక్క పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందేందుకు యోగాసనాలు, ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానం అన్నింటినీ కలపాలి.
సారాంశం
ఆంజనేయాసనం కండరాల వశ్యతను పెంచడంలో, శరీర ఆకృతిని మెరుగుపరచడంలో, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో, అలాగే మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
