అర్ధ హలాసనం అంటే ఏమిటి
అర్ధ హలాసనం ఈ ఆసనం ఉత్తానపాదాసనాన్ని పోలి ఉంటుంది. ఒకే తేడా ఏమిటంటే, ఉత్తానపాదాసనలో పాదాలు 30 డిగ్రీలు మరియు అర్ధ-హలాసనంలో 90 డిగ్రీలు ఉంటాయి.
అని కూడా తెలుసుకోండి: సగం నాగలి భంగిమ, సగం నాగలి భంగిమ, అధ హల్ అసన్
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలి
- రెండు పాదాలను కలిపి ఉంచి మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి.
- మీ అరచేతులను తొడల పక్కన, నేలకు అభిముఖంగా ఉంచండి.
- ఇప్పుడు శ్వాస పీల్చుకుని, మోకాళ్ల వద్ద వంగకుండా మీ కుడి కాలును వీలైనంత వరకు పైకి లేపండి.
- కొంత సమయం పాటు ఈ భంగిమలో ఉండండి.
- తర్వాత ఎడమ కాలుతో ఆసనం వేయండి.
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ముగించాలి
- విడుదల చేయడానికి, ఆవిరైపో మరియు నెమ్మదిగా కాలు క్రిందికి తీసుకుని మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
వీడియో ట్యుటోరియల్
అర్ధ హలాసనం యొక్క ప్రయోజనాలు
పరిశోధన ప్రకారం, ఈ ఆసనం క్రింది విధంగా సహాయపడుతుంది(YR/1)
- ఈ ఆసనం పెల్విక్ ప్రాంతానికి అద్భుతమైన వ్యాయామం.
- బలమైన భంగిమ లేదా ఒత్తిడి కారణంగా నడుము ప్రాంతంలో ఏదైనా నొప్పి సాధారణ అభ్యాసం ద్వారా చాలా వరకు సరిచేయబడుతుంది.
- అర్ధ-హలాసానా తొడలు, తుంటి మరియు పొత్తికడుపులో అదనపు కొవ్వును కూడా కాల్చేస్తుంది.
అర్ధ హలాసనం చేసే ముందు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు
అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, క్రింద పేర్కొన్న వ్యాధుల విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి(YR/2)
- మీకు ఈ క్రింది సమస్యలు ఉంటే ఈ ఆసనం చేయకండి:
- అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారు.
- వేరుచేసిన రెటీనాను కలిగి ఉండండి
- తల లేదా మెడలో ఏదైనా ఒత్తిడిని అనుభవించండి
- మీ పీరియడ్స్ కలిగి ఉండండి
కాబట్టి, మీకు పైన పేర్కొన్న సమస్య ఏదైనా ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
యోగా యొక్క చరిత్ర మరియు శాస్త్రీయ ఆధారం
పవిత్ర గ్రంథాల మౌఖిక ప్రసారం మరియు దాని బోధనల గోప్యత కారణంగా, యోగా యొక్క గతం రహస్యం మరియు గందరగోళంతో నిండి ఉంది. ప్రారంభ యోగా సాహిత్యం సున్నితమైన తాటి ఆకులపై రికార్డ్ చేయబడింది. కాబట్టి అది సులభంగా దెబ్బతింది, నాశనం చేయబడింది లేదా కోల్పోయింది. యోగా యొక్క మూలాలు 5,000 సంవత్సరాల క్రితం నాటివి కావచ్చు. అయితే ఇతర విద్యావేత్తలు ఇది 10,000 సంవత్సరాల నాటిదని భావిస్తున్నారు. యోగా యొక్క సుదీర్ఘమైన మరియు విశిష్టమైన చరిత్రను పెరుగుదల, అభ్యాసం మరియు ఆవిష్కరణల యొక్క నాలుగు విభిన్న కాలాలుగా విభజించవచ్చు.
- ప్రీ క్లాసికల్ యోగా
- క్లాసికల్ యోగా
- పోస్ట్ క్లాసికల్ యోగా
- ఆధునిక యోగా
యోగా అనేది తాత్విక ఓవర్‌టోన్‌లతో కూడిన మానసిక శాస్త్రం. పతంజలి తన యోగ పద్ధతిని ప్రారంభించి, మనస్సును క్రమబద్ధీకరించాలని సూచించాడు – యోగాలు-చిత్త-వృత్తి-నిరోధః. పతంజలి సాంఖ్య మరియు వేదాంతాలలో కనిపించే ఒకరి మనస్సును నియంత్రించవలసిన అవసరం యొక్క మేధోపరమైన అండర్‌పిన్నింగ్‌లను లోతుగా పరిశోధించలేదు. యోగా అనేది మనస్సు యొక్క నియంత్రణ, ఆలోచన-విషయం యొక్క ప్రతిబంధకం అని ఆయన కొనసాగిస్తున్నారు. యోగా అనేది వ్యక్తిగత అనుభవంపై ఆధారపడిన శాస్త్రం. యోగా యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన శారీరక మరియు మానసిక స్థితిని నిర్వహించడానికి మాకు సహాయపడుతుంది.
వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగించడానికి యోగా సహాయపడుతుంది. వృద్ధాప్యం ఎక్కువగా ఆటోఇన్‌టాక్సికేషన్ లేదా స్వీయ-విషం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది కాబట్టి. కాబట్టి, శరీరాన్ని శుభ్రంగా, అనువైనదిగా మరియు సరిగ్గా లూబ్రికేట్‌గా ఉంచడం ద్వారా కణాల క్షీణత యొక్క ఉత్ప్రేరక ప్రక్రియను మనం గణనీయంగా పరిమితం చేయవచ్చు. యోగా యొక్క పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందేందుకు యోగాసనాలు, ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానం అన్నింటినీ కలపాలి.
సారాంశం
అర్ధ హలాసనం కండరాల వశ్యతను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, శరీర ఆకృతిని మెరుగుపరుస్తుంది, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, అలాగే మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
