மீன் எண்ணெய்

மீன் எண்ணெய் என்பது எண்ணெய் மீன்களின் திசுக்களில் இருந்து வரும் கொழுப்பு வகை.^(HR/1)

இது ஒரு அருமையான ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம். ஆரோக்கியமான உணவுடன் இணைந்தால், மீன் எண்ணெய் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். இதில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, இது உடலில் உள்ள ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. அதன் கார்டியோபிராக்டிவ் பண்புகள் காரணமாக, மீன் எண்ணெய் இதய திசுக்களைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பைத் தடுக்கிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இருப்பதால், மீன் எண்ணெய் தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற தோல் நோய்களுக்கு நல்லது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் தோல் செல் சேதத்தைத் தடுக்க உதவுகின்றன. அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக, ஒரு நாளைக்கு 1-2 மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களை எடுத்துக்கொள்வது அரிப்பு மற்றும் சருமத்தின் சிவப்பைக் குறைக்க உதவும். மீன் எண்ணெய் உடலில் இருந்து கால்சியம் அகற்றப்படுவதைத் தடுப்பதன் மூலம் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்க உதவுகிறது, இது எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. மீன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், ஏனெனில் அதிகப்படியான அளவுகள் சிலருக்கு குமட்டல் மற்றும் மோசமான சுவாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

மீன் எண்ணெய் :- HR68/E

மீன் எண்ணெய் :- விலங்கு

மீன் எண்ணெய்:-

பல அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, மீன் எண்ணெயின் பயன்கள் மற்றும் நன்மைகள் கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன^(HR/2)

• உயர் ட்ரைகிளிசரைடுகள் : மீன் எண்ணெயில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளது, இது ட்ரைகிளிசரைடு உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது. உட்கொள்ளும் மீன் எண்ணெயின் அளவு ட்ரைகிளிசரைடு குறைவின் அளவிற்கு விகிதாசாரமாகும்.
  மீன் எண்ணெய் ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஆயுர்வேதத்தின் படி, அதிக கொலஸ்ட்ரால், பச்சக் அக்னி (செரிமான நெருப்பு) சமநிலையின்மையால் ஏற்படுகிறது. அதிகப்படியான கழிவுப் பொருட்கள், அல்லது அமா, திசு செரிமானம் பலவீனமடையும் போது உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது (முறையற்ற செரிமானம் காரணமாக உடலில் நச்சு எச்சங்கள்). இது தீங்கு விளைவிக்கும் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த தமனிகளின் அடைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. அதன் உஷ்னா (சூடான) தன்மை காரணமாக, மீன் எண்ணெய் அமாவைக் குறைக்கவும், அதிகப்படியான கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. குறிப்புகள்: 1. 1-2 மீன் எண்ணெய் மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 2. லேசான உணவுக்குப் பிறகு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD) : போதுமான அறிவியல் ஆதாரம் இல்லை என்றாலும், மீன் எண்ணெய் கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD) உள்ள இளைஞர்களுக்கு உதவக்கூடும்.
  மீன் எண்ணெய் கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD) உள்ள குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. ஆயுர்வேதத்தின் படி, வாத தோஷத்தின் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக ADHD ஏற்படுகிறது. மீன் எண்ணெய் வாத தோஷத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இது ADHD அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவுகிறது.
• இருமுனை கோளாறு : நிலையான சிகிச்சையுடன் இணைந்து பயன்படுத்தும்போது, மீன் எண்ணெய் இருமுனைக் கோளாறை நிர்வகிக்க உதவும். இருமுனைக் கோளாறு உள்ளவர்களில், மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் உள்ள பல பாதைகள் அதிகமாகச் செயல்படுகின்றன. மீன் எண்ணெய் இந்த பாதைகளைத் தடுக்கிறது, இதன் விளைவாக மனநிலை உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது. இது மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுக்கு உதவலாம், ஆனால் பித்து அல்ல.
• கணைய புற்றுநோய் : மீன் எண்ணெயில் புற்றுநோய் தொடர்பான எடை இழப்புக்கு உதவும் சில கூறுகள் இருக்கலாம். கணைய புற்றுநோயாளிகளின் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கும் பல அம்சங்களை இது பாதிக்கிறது. மீன் எண்ணெய் சில அழற்சி மூலக்கூறுகளின் தொகுப்பைக் குறைப்பதன் மூலமும் இரத்த இன்சுலின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலமும் எடை இழப்பை நிர்வகிக்க உதவும்.
• இருதய நோய் : மீன் எண்ணெயில் காணப்படும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒரு வலுவான இதயத் தடுப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளன. இது இதயத் திசுக்களைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. மீன் எண்ணெய் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் பிளேக் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது, இது மாரடைப்புகளைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. உகந்த விளைவுகளுக்கு, வாரத்திற்கு குறைந்தது இரண்டு மீன் உணவுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
  மீன் எண்ணெயுடன் அதிக கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துவது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஆயுர்வேதத்தின் படி, அதிக கொலஸ்ட்ரால், பச்சக் அக்னி (செரிமான நெருப்பு) சமநிலையின்மையால் ஏற்படுகிறது. அதிகப்படியான கழிவுப் பொருட்கள், அல்லது அமா, திசு செரிமானம் பலவீனமடையும் போது உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது (முறையற்ற செரிமானம் காரணமாக உடலில் நச்சு எச்சங்கள்). இது தீங்கு விளைவிக்கும் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த தமனிகளின் அடைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. அதன் உஷ்னா (சூடான) தன்மை காரணமாக, மீன் எண்ணெய் அமாவைக் குறைக்கவும், அதிகப்படியான இரத்தக் கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. குறிப்புகள்: 1. 1-2 மீன் எண்ணெய் மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 2. லேசான உணவுக்குப் பிறகு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• கரோனரி தமனி நோய் : கரோனரி ஆர்டரி பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படும் நபர்களில், மீன் எண்ணெயைச் சேர்ப்பது, நரம்பு ஒட்டுதல் மூடப்படுவதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்கிறது. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு மோசமான இரத்த ஓட்டத்தின் விளைவாக ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பின் வாய்ப்பைக் குறைக்க மீன் எண்ணெய் உதவும். இது மருத்துவமனையில் செலவழிக்கும் நேரத்தைக் குறைக்கிறது.
• நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் : மீன் எண்ணெய் சிறுநீரகத்தை போதைப்பொருளால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும். இது சிறுநீரகங்கள் வழியாக இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. சைக்ளோஸ்போரின் மருந்தைப் பெறுபவர்களில், மீன் எண்ணெய் மாற்று உறுப்பு நிராகரிக்கப்பட்ட பிறகு சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
• மாதவிடாய் வலி : மாதவிடாய் அசௌகரியத்தை மீன் எண்ணெயுடன் மட்டும் அல்லது வைட்டமின் பி12 உடன் சேர்த்து நிவாரணம் பெறலாம். மீன் எண்ணெயில் காணப்படும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இது மாதவிடாய் அசௌகரியத்துடன் தொடர்புடைய குறிப்பிட்ட மூலக்கூறுகளின் உருவாக்கத்தைத் தடுக்கிறது.
  டிஸ்மெனோரியா என்பது மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது அல்லது அதற்கு சற்று முன்பு ஏற்படும் அசௌகரியம் அல்லது தசைப்பிடிப்பு ஆகும். காஷ்ட்-ஆர்டவா என்பது இந்த நிலைக்கு ஆயுர்வேத சொல். ஆர்டவா, அல்லது மாதவிடாய், ஆயுர்வேதத்தின் படி, வாத தோஷத்தால் நிர்வகிக்கப்படுகிறது மற்றும் ஆளப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, டிஸ்மெனோரியாவை நிர்வகிப்பதற்கு ஒரு பெண்ணில் வாட்டாவைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியமானது. மீன் எண்ணெய் ஒரு வாத-சமநிலை விளைவைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் டிஸ்மெனோரியா சிகிச்சைக்கு உதவும். இது மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது வயிற்று வலி மற்றும் பிடிப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் உஷ்னா (சூடான) ஆற்றலின் காரணமாக அதிகரித்த வாதத்தை நிர்வகிக்கிறது. குறிப்புகள்: 1. 1-2 மீன் எண்ணெய் மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 2. லேசான உணவுக்குப் பிறகு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• இதய செயலிழப்பு : இதய செயலிழப்பு மீன் எண்ணெயிலிருந்து (CHF) பயனடையலாம். மீன் எண்ணெய் இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கவும், வீக்கத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது. இந்த கூறுகள் பொதுவாக இதய ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானவை.
• உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) : உயர் இரத்த அழுத்த சிகிச்சையில் மீன் எண்ணெய் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது அதிக இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வயதான நோயாளிகளுக்கு.
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் : மீன் எண்ணெய் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இதில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, இது உடலில் கால்சியம் வெளியேற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, எலும்பு சிதைவைத் தடுக்கிறது.
• சொரியாசிஸ் : தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சிகிச்சையில் மீன் எண்ணெய் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தொடர்ந்து பயன்படுத்தப்படும் மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் எரிச்சல் மற்றும் சிவப்பையும், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியின் அளவையும் குறைக்க உதவும்.
• ரேனாட் நோய் : Raynaud’s syndrome ஐ மீன் எண்ணெய் மூலம் கட்டுப்படுத்தலாம். மீன் எண்ணெயில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, இது குளிர் சகிப்புத்தன்மையை ஊக்குவிக்கிறது. இது ஆரம்பகால ரேனாட் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இரத்த நாளங்களின் சுருக்கத்தை குறைக்கிறது, ஆனால் இரண்டாம் நிலை ரேனாட் நோய்க்குறி உள்ளவர்களுக்கு அல்ல. குளிர்ந்த காலநிலையில், இது இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.
• முடக்கு வாதம் : ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இருப்பதால், முடக்கு வாதம் சிகிச்சையில் மீன் எண்ணெய் பயனுள்ளதாக இருக்கும். முடக்கு வாதம் உள்ளவர்களில், மீன் எண்ணெய் எடிமா, உணர்திறன் மூட்டுகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் காலை விறைப்பு ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவும்.
  ஆயுர்வேதத்தில், முடக்கு வாதம் (RA) அமாவதா என்று அழைக்கப்படுகிறது. அமாவதா என்பது வாத தோஷம் தீர்ந்து, விஷமான அமா (தவறான செரிமானம் காரணமாக உடலில் உள்ளது) மூட்டுகளில் சேரும் ஒரு கோளாறு ஆகும். அமாவதா ஒரு மந்தமான செரிமான நெருப்புடன் தொடங்குகிறது, இது அம பில்டப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. Vata இந்த அமாவை பல்வேறு தளங்களுக்கு கொண்டு செல்கிறது, ஆனால் உறிஞ்சப்படுவதற்கு பதிலாக, அது மூட்டுகளில் குவிகிறது. அதன் உஷ்னா (சூடான) ஆற்றல் காரணமாக, மீன் எண்ணெய் அமாவைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் மூட்டு வலி மற்றும் வீக்கம் போன்ற முடக்கு வாதம் அறிகுறிகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. 1. தினமும் மீன் எண்ணெயை 1-2 காப்ஸ்யூல்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 2. லேசான உணவுக்குப் பிறகு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• பக்கவாதம் : மீன் எண்ணெயில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, இது பிளேட்லெட் கட்டிகளை குறைக்கிறது. இது ஒரு வாசோடைலேட்டராகவும் செயல்படுகிறது, இது பிளேட்லெட் கட்டிகளை மேலும் குறைக்க உதவும். இதன் விளைவாக, மீன் எண்ணெய் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கலாம்.

Video Tutorial

மீன் எண்ணெய்:-

பல அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, மீன் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளும்போது கீழே உள்ள முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்^(HR/3)

• மீன் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளும்போது கடல் உணவுகளுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்களுக்கு பைபோலார் கோளாறு இருந்தால் மீன் எண்ணெயை உட்கொள்ளும் போது உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்களுக்கு ஏதேனும் கல்லீரல் நோய்கள் இருந்தால் மீன் எண்ணெயை உட்கொள்ளும் போது உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தில் இருந்தால், மீன் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளும்போது உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்களுக்கு எய்ட்ஸ் அபாயம் இருந்தால் மீன் எண்ணெயை உட்கொள்ளும் போது உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

• மீன் எண்ணெய்:-

  பல அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, மீன் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளும்போது கீழே உள்ள சிறப்பு முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்^(HR/4)

  • தாய்ப்பால் : தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது நீங்கள் மீன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தினால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
  • சிறு மருத்துவ தொடர்பு : மீன் எண்ணெயால் இரத்தம் உறைதல் குறையலாம். இதன் விளைவாக, உறைதல் எதிர்ப்பு மருந்துகளுடன் மீன் எண்ணெயை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
  • மிதமான மருத்துவ தொடர்பு : மீன் எண்ணெய் மற்றும் கருத்தடை மாத்திரைகள் தலையிடலாம். இதன் விளைவாக, கருத்தடை மாத்திரைகளுடன் மீன் எண்ணெயை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்க பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மீன் எண்ணெய் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இதன் விளைவாக, மீன் எண்ணெய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்காணிப்பது பொதுவாக நல்லது. எடை இழப்பை ஏற்படுத்தும் மருந்துகள் மீன் எண்ணெயுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். இதன் விளைவாக, உடல் பருமன் எதிர்ப்பு மருந்துகளுடன் மீன் எண்ணெயை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
  • கர்ப்பம் : நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்து மீன் எண்ணெய் எடுக்க விரும்பினால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

  மீன் எண்ணெய்:-

  பல அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, மீன் எண்ணெயை கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள முறைகளில் எடுத்துக் கொள்ளலாம்^(HR/5)

  • மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல் : மீன் எண்ணெயை ஒன்று முதல் இரண்டு காப்ஸ்யூல்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதை தண்ணீருடன் விழுங்கவும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு மாதங்கள் வரை தொடரவும்.

  மீன் எண்ணெய்:-

  பல அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, மீன் எண்ணெயை கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அளவுகளில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்^(HR/6)

  • மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல் : ஒன்று முதல் இரண்டு காப்ஸ்யூல்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை.

  மீன் எண்ணெய்:-

  பல அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, மீன் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளும்போது கீழே உள்ள பக்கவிளைவுகளைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்^(HR/7)

  • ஏப்பம் விடுதல்
  • கெட்ட சுவாசம்
  • குமட்டல்
  • வயிற்றுப்போக்கு

  மீன் எண்ணெய்:-

  Question. ஒரு நாளில் நான் எவ்வளவு அடிக்கடி மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களை எடுத்துக்கொள்ளலாம்?

  Answer. ஒவ்வொரு நாளும் 1-2 மீன் எண்ணெய் மாத்திரைகள் ஒரு நல்ல தொடக்க புள்ளியாகும். இருப்பினும், மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு 1-2 மாத்திரைகள் மீன் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு சிறிய உணவுக்குப் பிறகு, அதை தண்ணீரில் விழுங்கவும்.

  Question. மீன் எண்ணெய் இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கும் இரத்தத்தை மெலிதாக்குகிறதா?

  Answer. ஆம், மீன் எண்ணெயில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இருப்பதால் இரத்தத்தை மெல்லியதாக மாற்றலாம், இது இரத்த உறைவு எதிர்ப்பு மற்றும் பிளேட்லெட் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இரத்த உறைவு ஏற்படுவதைத் தடுக்க உதவுகிறது. இது கட்டி உருவாவதை குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த உறைதலை மெதுவாக்குகிறது, சரியான இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிலைத்தன்மையை உறுதி செய்கிறது.

  Question. மீன் எண்ணெய் கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறதா?

  Answer. ஆம், மீன் எண்ணெய் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவக்கூடும், ஏனெனில் இதில் அழற்சி எதிர்ப்பு ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. உலர் கண் நோய் மற்றும் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு ஆகியவை இரண்டு அடிக்கடி ஏற்படும் அழற்சி கண் நோய்களாகும், அவை பயனடையலாம் (செல் சேதத்தால் விழித்திரை சேதமடைகிறது). இதன் விளைவாக, வறண்ட கண்கள் மற்றும் வயதானவுடன் தொடர்புடைய பார்வைக் குறைபாடுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மீன் எண்ணெய் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

  Question. முகப்பருவை குணப்படுத்த மீன் உதவுமா?

  Answer. ஆம், முகப்பருவை நிர்வகிப்பதற்கும் சிகிச்சை செய்வதற்கும் மீன் எண்ணெய் உதவக்கூடும். முகப்பரு தொடர்பான வீக்கம், சிவத்தல், எடிமா மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவும் செயலில் உள்ள பொருட்கள் இதில் உள்ளன. அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக, மீன் எண்ணெய், காப்ஸ்யூல்களாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது, முகப்பரு அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.

  Question. மீன் எண்ணெய் மூளைக்கு என்ன நன்மைகள்?

  Answer. மீன் எண்ணெயில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை நரம்பு செல்களைப் பாதுகாக்கின்றன மற்றும் அல்சைமர் நோய் போன்ற நரம்பியல் நோய்களுக்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நியூரோஜெனீசிஸை மேம்படுத்துகிறது (புதிய நரம்பு செல்கள் உற்பத்தி) மற்றும் மூளை வயதானதை தடுக்கிறது, அதே நேரத்தில் நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது.

  Question. எடை குறைக்க மீன் எண்ணெய் உதவுமா?

  Answer. எடை குறைப்பதில் மீன் எண்ணெயின் பயனை ஆதரிக்க போதுமான அறிவியல் தகவல்கள் இல்லை. இருப்பினும், கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் இணைந்தால், மறைமுகமாக எடை இழப்புக்கு உதவலாம்.

  Question. மீன் எண்ணெய் ஆரோக்கியமான சருமத்தை ஆதரிக்கிறதா?

  Answer. ஆமாம், மீன் எண்ணெய் உங்கள் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இதில் ஏராளமான ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றமாகும். ஒவ்வாமை, தோல் அழற்சி, வீக்கம் மற்றும் வயதான அறிகுறிகள் போன்ற பல்வேறு தோல் பிரச்சினைகளை நிர்வகிப்பதற்கும், ஆரோக்கியமான, பொலிவான நிறத்தை வழங்குவதற்கும் இது உதவுகிறது.

  Question. மீன் எண்ணெய் கல்லீரல் கொழுப்பை குறைக்க உதவுமா?

  Answer. ஆம், மீன் எண்ணெய் கல்லீரல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும். மீன் எண்ணெயில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளது, இது கல்லீரல் நொதியின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலமும், கல்லீரல் கொழுப்பு அளவைக் கண்காணிப்பதன் மூலமும் இரத்தத்தில் உள்ள லிப்பிட் அளவை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது, இதனால் கொழுப்பு கல்லீரல் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது.

  Question. ஆஸ்துமாவின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க மீன் எண்ணெய் உதவுமா?

  Answer. ஆம், மீன் எண்ணெய் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். இதில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகமாக உள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது ஆஸ்துமாவை ஏற்படுத்தும் வீக்கத்தை அடக்க உதவுகிறது. மூச்சுத் திணறல் போன்ற ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதில் உதவக்கூடிய சுவாசக் காற்றுப்பாதைகளையும் இது தளர்த்துகிறது.

  Question. எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த மீன் எண்ணெய் உதவுமா?

  Answer. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலம் நிறைந்த உணவுகள் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் மீன் எண்ணெயின் முக்கியத்துவத்தை ஆதரிக்க அறிவியல் தரவு எதுவும் இல்லை என்றாலும், மீன் எண்ணெயை கால்சியத்துடன் இணைப்பது எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்க உதவும்.

  Question. ஆண்களுக்கு மீன் எண்ணெயின் நன்மைகள் என்ன?

  Answer. சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் காரணமாக, மீன் எண்ணெயில் காணப்படும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன. இது கொழுப்பு அமிலங்களின் முறிவுக்கு உதவுகிறது, இரத்தத்தில் உள்ள ட்ரைகிளிசரைடு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கிறது. ஆண்களின் விந்தணுக்களின் தரம் மற்றும் அளவு ஆகியவை மீன் எண்ணெயிலிருந்து பயனடையலாம்.

  Question. சர்க்கரை நோய்க்கு மீன் எண்ணெய் நல்லதா?

  Answer. நீரிழிவு சிகிச்சையில் மீன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதை ஆதரிக்க சிறிய அறிவியல் சான்றுகள் இருந்தாலும். மறுபுறம், மீன் எண்ணெயில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகமாக உள்ளது, இது இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையை ஓரளவுக்கு உதவுகிறது.

  Question. நினைவகத்தை மேம்படுத்த மீன் எண்ணெய் உதவுமா?

  Answer. மீன் எண்ணெயில் அதிக அளவு ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை மூளை செல்களைப் பாதுகாக்கின்றன மற்றும் நரம்பியல் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இது நினைவாற்றல் இழப்பைத் தடுக்கும் அதே வேளையில் மூளை செயல்முறைகளை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

  SUMMARY

  இது ஒரு அருமையான ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம். ஆரோக்கியமான உணவுடன் இணைந்தால், மீன் எண்ணெய் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். இதில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, இது உடலில் உள்ள ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.