திரியாகா தடாசனம் என்றால் என்ன
திரியாகா தடாசன திரியாகா-தடாசனா என்பது அசையும் மரம். காற்று வீசும் போது மரங்களில் இந்த தோரணையை காணலாம்.
எனவும் அறியவும்: பக்க வளைக்கும் நீட்சி போஸ், ஸ்வேயிங் பனை மர போஸ், திரியாகா-தடா-ஆசனம், த்ரியக்-தாட்-ஆசன்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
- ஹீல்ஸைத் தூக்காமல் தடாசனாவைப் போலவே அதே நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- உடலை மேலே நீட்டி, இடுப்பிலிருந்து இடது பக்கம் வளைத்து சிறிது நேரம் அந்த நிலையில் இருக்கவும்.
- மீண்டும் முன் நிலைக்கு வந்து ஓய்வெடுக்கவும்.
- வலதுபுறமாக வளைந்து சிறிது நேரம் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
இந்த ஆசனத்தை எப்படி முடிப்பது
- விடுவிக்க, மீண்டும் முன் நிலைக்கு வந்து உங்கள் உடலை ரிலாக்ஸ் செய்யவும்.
வீடியோ டுடோரியல்
திரியாகா தடாசனத்தின் பலன்கள்
ஆராய்ச்சியின் படி, இந்த ஆசனம் கீழே உள்ளபடி உதவியாக இருக்கும்(YR/1)
- முழு இரைப்பைக் குழாயையும் சுத்தப்படுத்தி, டன் செய்கிறது.
- அதிகப்படியான தமஸ் மற்றும் ரஜஸுக்கு சிறந்தது, கோடையில் மிகவும் குளிர்ச்சியானது, மனதையும் மனப்பான்மையையும் இலகுவாக்கும், மனச்சோர்வுக்கு நல்லது.
- இது குடல் கழிவுப்பொருட்களின் நொதித்தல், அழுகுதல் மற்றும் சிதைவு ஆகியவற்றால் ஏற்படும் இரத்தம் மற்றும் திசுக்களின் நச்சு நிலைமைகளை நீக்குகிறது, இதனால் குடல்களின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது.
திரியாகா தடாசனம் செய்வதற்கு முன் எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கை
பல அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள நோய்களில் முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்(YR/2)
- யோகா சிகிச்சையாளரின் மேற்பார்வையின்றி இதய நோயாளிகள், மிகவும் பலவீனமானவர்கள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம், வீக்கம், ஆஸ்கைட்ஸ் மற்றும் குடல்களின் தீவிர நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு அல்ல.
எனவே, மேலே குறிப்பிட்டுள்ள ஏதேனும் பிரச்சனைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
யோகாவின் வரலாறு மற்றும் அறிவியல் அடிப்படை
புனித எழுத்துக்களின் வாய்வழி பரிமாற்றம் மற்றும் அதன் போதனைகளின் இரகசியத்தன்மை காரணமாக, யோகாவின் கடந்த காலம் மர்மம் மற்றும் குழப்பம் நிறைந்ததாக உள்ளது. ஆரம்பகால யோகா இலக்கியங்கள் மென்மையான பனை ஓலைகளில் பதிவு செய்யப்பட்டன. எனவே அது எளிதில் சேதமடைந்தது, அழிக்கப்பட்டது அல்லது இழந்தது. யோகாவின் தோற்றம் 5,000 ஆண்டுகளுக்கு முந்தையதாக இருக்கலாம். இருப்பினும் இது 10,000 ஆண்டுகள் பழமையானதாக இருக்கலாம் என மற்ற கல்வியாளர்கள் நம்புகின்றனர். யோகாவின் நீண்ட மற்றும் புகழ்பெற்ற வரலாற்றை வளர்ச்சி, பயிற்சி மற்றும் கண்டுபிடிப்பு என நான்கு வெவ்வேறு காலகட்டங்களாகப் பிரிக்கலாம்.
- முன் கிளாசிக்கல் யோகா
- கிளாசிக்கல் யோகா
- பிந்தைய கிளாசிக்கல் யோகா
- நவீன யோகா
யோகா என்பது தத்துவ மேலோட்டங்களைக் கொண்ட ஒரு உளவியல் அறிவியல். பதஞ்சலி, மனதை ஒழுங்குபடுத்த வேண்டும் என்று அறிவுறுத்துவதன் மூலம் தனது யோகா முறையைத் தொடங்குகிறார் – யோகங்கள்-சித்த-விருத்தி-நிரோதா. சாம்க்கியம் மற்றும் வேதாந்தத்தில் காணப்படும் ஒருவரின் மனதை ஒழுங்குபடுத்த வேண்டியதன் அவசியத்தின் அறிவுசார் அடிப்படைகளை பதஞ்சலி ஆராயவில்லை. யோகா, அவர் தொடர்கிறார், மனதை ஒழுங்குபடுத்துவது, எண்ணங்களின் கட்டுப்பாடு. யோகா என்பது தனிப்பட்ட அனுபவத்தின் அடிப்படையிலான அறிவியல். யோகாவின் மிக முக்கியமான நன்மை என்னவென்றால், அது ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் மன நிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.
யோகா வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்க உதவும். வயதானது பெரும்பாலும் தன்னியக்க நச்சு அல்லது சுய-விஷத்தால் தொடங்குகிறது. எனவே, உடலை சுத்தமாகவும், நெகிழ்வாகவும், ஒழுங்காக உயவூட்டுவதாகவும் வைத்திருப்பதன் மூலம் உயிரணு சிதைவின் கேடபாலிக் செயல்முறையை நாம் கணிசமாகக் கட்டுப்படுத்தலாம். யோகாசனங்கள், பிராணாயாமம், தியானம் ஆகிய அனைத்தையும் ஒன்றிணைத்து யோகாவின் முழுப் பலனையும் பெற வேண்டும்.
சுருக்கம்
தசைகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், உடலின் வடிவத்தை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் திரியாகா தடாசனம் உதவுகிறது.
