சிர்ஷா-வஜ்ராசனம் என்றால் என்ன
சிர்ஷா-வஜ்ராசனம் சிர்ஷா-வஜ்ராசனம் ஷிர்ஷாசனத்தைப் போலவே சமமானது. ஆனால் ஒரே வித்தியாசம் என்னவென்றால், சிர்ஷா-வஜ்ராசனத்தில் கால்கள் நேராக வைப்பதற்கு பதிலாக வளைந்திருக்கும்.
எனவும் அறியவும்: ஹெட்ஸ்டாண்ட் தண்டர்போல்ட் தோரணை, டயமண்ட் போஸ், மண்டியிடும் தோரணை, ஷிர்ஷ் வஜ்ர் ஆசன், சிர்ஷா-வஜ்ரா ஆசனம்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
- ஷிர்ஷாசனாவின் நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- இப்போது உங்கள் கால்களை மடக்கி உங்கள் இடுப்பு மற்றும் தொடை பகுதியில் ஓய்வெடுக்கவும்.
- உங்கள் வலிமைக்கு ஏற்ப சிறிது நேரம் சமநிலையை உருவாக்குங்கள்.
இந்த ஆசனத்தை எப்படி முடிப்பது
- விடுவிக்க, மீண்டும் ஷிர்ஷாசனாவிற்கு வரவும், பின்னர் மெதுவாக உங்கள் கால்கள் தரையில் திரும்பி உங்கள் உடலின் மேல் பகுதியை நேராக வைத்து பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும்.
வீடியோ டுடோரியல்
சிர்ஷா-வஜ்ராசனத்தின் நன்மைகள்
ஆராய்ச்சியின் படி, இந்த ஆசனம் கீழே உள்ளபடி உதவியாக இருக்கும்(YR/1)
- இது மூளைக்கு சுழற்சியை அதிகரிக்கிறது, இதன் காரணமாக நாம் மூளை செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் உயிர் மற்றும் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க முடியும்.
- இது உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.
- உங்கள் முழங்கால்கள், முழங்கால்கள், கணுக்கால் மற்றும் பாதங்களைத் தளர்த்துகிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வாயுவைக் குறைக்கிறது.
சிர்ஷா-வஜ்ராசனம் செய்வதற்கு முன் எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கை
பல அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள நோய்களில் முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்(YR/2)
- உங்களுக்கு அதிக அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தம், பெருந்தமனி தடிப்பு (தடுக்கப்பட்ட இரத்த நாளங்கள்), மூளைத் தாக்குதல் போன்ற பிரச்சனைகள் இருந்தால் இந்த ஆசனத்தைத் தவிர்க்கவும். உங்களுக்கு கடுமையான கண் நோய், காதுகளில் சீழ், மலச்சிக்கல், கழுத்து காயம் அல்லது பிட்யூட்டரி சுரப்பியில் குறைபாடு இருந்தால் தவிர்க்கவும்.
எனவே, மேலே குறிப்பிட்டுள்ள ஏதேனும் பிரச்சனைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
யோகாவின் வரலாறு மற்றும் அறிவியல் அடிப்படை
புனித எழுத்துக்களின் வாய்வழி பரிமாற்றம் மற்றும் அதன் போதனைகளின் இரகசியத்தன்மை காரணமாக, யோகாவின் கடந்த காலம் மர்மம் மற்றும் குழப்பம் நிறைந்ததாக உள்ளது. ஆரம்பகால யோகா இலக்கியங்கள் மென்மையான பனை ஓலைகளில் பதிவு செய்யப்பட்டன. எனவே அது எளிதில் சேதமடைந்தது, அழிக்கப்பட்டது அல்லது இழந்தது. யோகாவின் தோற்றம் 5,000 ஆண்டுகளுக்கு முந்தையதாக இருக்கலாம். இருப்பினும் இது 10,000 ஆண்டுகள் பழமையானதாக இருக்கலாம் என மற்ற கல்வியாளர்கள் நம்புகின்றனர். யோகாவின் நீண்ட மற்றும் புகழ்பெற்ற வரலாற்றை வளர்ச்சி, பயிற்சி மற்றும் கண்டுபிடிப்பு என நான்கு வெவ்வேறு காலகட்டங்களாகப் பிரிக்கலாம்.
- முன் கிளாசிக்கல் யோகா
- கிளாசிக்கல் யோகா
- பிந்தைய கிளாசிக்கல் யோகா
- நவீன யோகா
யோகா என்பது தத்துவ மேலோட்டங்களைக் கொண்ட ஒரு உளவியல் அறிவியல். பதஞ்சலி, மனதை ஒழுங்குபடுத்த வேண்டும் என்று அறிவுறுத்துவதன் மூலம் தனது யோகா முறையைத் தொடங்குகிறார் – யோகங்கள்-சித்த-விருத்தி-நிரோதா. சாம்க்கியம் மற்றும் வேதாந்தத்தில் காணப்படும் ஒருவரின் மனதை ஒழுங்குபடுத்த வேண்டியதன் அவசியத்தின் அறிவுசார் அடிப்படைகளை பதஞ்சலி ஆராயவில்லை. யோகா, அவர் தொடர்கிறார், மனதை ஒழுங்குபடுத்துவது, எண்ணங்களின் கட்டுப்பாடு. யோகா என்பது தனிப்பட்ட அனுபவத்தின் அடிப்படையிலான அறிவியல். யோகாவின் மிக முக்கியமான நன்மை என்னவென்றால், அது ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் மன நிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.
யோகா வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்க உதவும். வயதானது பெரும்பாலும் தன்னியக்க நச்சு அல்லது சுய-விஷத்தால் தொடங்குகிறது. எனவே, உடலை சுத்தமாகவும், நெகிழ்வாகவும், ஒழுங்காக உயவூட்டுவதாகவும் வைத்திருப்பதன் மூலம் உயிரணு சிதைவின் கேடபாலிக் செயல்முறையை நாம் கணிசமாகக் கட்டுப்படுத்தலாம். யோகாசனங்கள், பிராணாயாமம், தியானம் ஆகிய அனைத்தையும் ஒன்றிணைத்து யோகாவின் முழுப் பலனையும் பெற வேண்டும்.
சுருக்கம்
சிர்ஷா-வஜ்ராசனம் தசைகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், உடலின் வடிவத்தை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
