அர்த்த சந்திராசனம் 2 செய்வது எப்படி, அதன் பலன்கள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள்

அர்த்த சந்திராசனம் என்றால் என்ன 2

அர்த்த சந்திராசனம் 2 இந்த ஆசனம் உஷ்ட்ராசனா (ஒட்டக போஸ்) போன்றது. இந்த ஆசனம் அர்த்த-சந்திராசனத்தின் மற்றொரு மாறுபாடு.

எனவும் அறியவும்: ஹாஃப் மூன் போஸ் 2, அர்த் சந்திர ஆசன், ஆதா சந்தர் ஆசன்

இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது

• உஷ்ட்ராசனத்துடன் (ஒட்டக போஸ்) தொடங்கவும், உங்கள் முழங்காலில் நின்று உங்கள் இரு கைகளையும் உங்கள் மார்பில் வைக்கவும்.
• மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்கள் கழுத்து மற்றும் தலையை பின்னோக்கி எடுத்து, இதைச் செய்யும்போது, உங்கள் முன் இடுப்புப் பகுதியை முன்னோக்கி எடுக்கவும்.

இந்த ஆசனத்தை எப்படி முடிப்பது

• சிறிது நேரம் அந்த நிலையில் இருந்து, பின்னர் தோரணையை விடுவித்து, வசதியான தோரணையில் ஓய்வெடுக்கவும்.

வீடியோ டுடோரியல்

அர்த்த சந்திராசனத்தின் பலன்கள் 2

ஆராய்ச்சியின் படி, இந்த ஆசனம் கீழே உள்ளபடி உதவியாக இருக்கும்^(YR/1)

1. இந்த ஆசனம் மேல் மற்றும் கீழ் தொடை மற்றும் முழங்கால்களை நீட்டுகிறது.
2. இந்த ஆசனம் முழு முதுகுத்தண்டு மற்றும் இடுப்பை வெப்பமாக்குகிறது.
3. இது ஆழமான சுவாசத்தை அனுமதிக்கும் மார்பைத் திறக்கும்.
4. கவனம் புள்ளி முதுகெலும்பு ஆகும்.

அர்த்த சந்திராசனம் 2 செய்வதற்கு முன் எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கை

பல அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள நோய்களில் முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்^(YR/2)

1. குடலிறக்கம், சமீபத்திய அல்லது நீண்டகால முழங்கால், தோள்பட்டை, கழுத்து அல்லது முதுகு காயம் அல்லது வீக்கம் உள்ளவர்களுக்கு அல்ல.

எனவே, மேலே குறிப்பிட்டுள்ள ஏதேனும் பிரச்சனைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

யோகாவின் வரலாறு மற்றும் அறிவியல் அடிப்படை

புனித எழுத்துக்களின் வாய்வழி பரிமாற்றம் மற்றும் அதன் போதனைகளின் இரகசியத்தன்மை காரணமாக, யோகாவின் கடந்த காலம் மர்மம் மற்றும் குழப்பம் நிறைந்ததாக உள்ளது. ஆரம்பகால யோகா இலக்கியங்கள் மென்மையான பனை ஓலைகளில் பதிவு செய்யப்பட்டன. எனவே அது எளிதில் சேதமடைந்தது, அழிக்கப்பட்டது அல்லது இழந்தது. யோகாவின் தோற்றம் 5,000 ஆண்டுகளுக்கு முந்தையதாக இருக்கலாம். இருப்பினும் இது 10,000 ஆண்டுகள் பழமையானதாக இருக்கலாம் என மற்ற கல்வியாளர்கள் நம்புகின்றனர். யோகாவின் நீண்ட மற்றும் புகழ்பெற்ற வரலாற்றை வளர்ச்சி, பயிற்சி மற்றும் கண்டுபிடிப்பு என நான்கு வெவ்வேறு காலகட்டங்களாகப் பிரிக்கலாம்.

• முன் கிளாசிக்கல் யோகா
• கிளாசிக்கல் யோகா
• பிந்தைய கிளாசிக்கல் யோகா
• நவீன யோகா

யோகா என்பது தத்துவ மேலோட்டங்களைக் கொண்ட ஒரு உளவியல் அறிவியல். பதஞ்சலி, மனதை ஒழுங்குபடுத்த வேண்டும் என்று அறிவுறுத்துவதன் மூலம் தனது யோகா முறையைத் தொடங்குகிறார் – யோகங்கள்-சித்த-விருத்தி-நிரோதா. சாம்க்கியம் மற்றும் வேதாந்தத்தில் காணப்படும் ஒருவரின் மனதை ஒழுங்குபடுத்த வேண்டியதன் அவசியத்தின் அறிவுசார் அடிப்படைகளை பதஞ்சலி ஆராயவில்லை. யோகா, அவர் தொடர்கிறார், மனதை ஒழுங்குபடுத்துவது, எண்ணங்களின் கட்டுப்பாடு. யோகா என்பது தனிப்பட்ட அனுபவத்தின் அடிப்படையிலான அறிவியல். யோகாவின் மிக முக்கியமான நன்மை என்னவென்றால், அது ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் மன நிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.

யோகா வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்க உதவும். வயதானது பெரும்பாலும் தன்னியக்க நச்சு அல்லது சுய-விஷத்தால் தொடங்குகிறது. எனவே, உடலை சுத்தமாகவும், நெகிழ்வாகவும், ஒழுங்காக உயவூட்டுவதாகவும் வைத்திருப்பதன் மூலம் உயிரணு சிதைவின் கேடபாலிக் செயல்முறையை நாம் கணிசமாகக் கட்டுப்படுத்தலாம். யோகாசனங்கள், பிராணாயாமம், தியானம் ஆகிய அனைத்தையும் ஒன்றிணைத்து யோகாவின் முழுப் பலனையும் பெற வேண்டும்.

சுருக்கம்
அர்த்த சந்திரசனம் 2 தசைகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், உடலின் வடிவத்தை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.