સિંહાસન કેવી રીતે કરવું, તેના ફાયદા અને સાવચેતીઓ

સિંહાસન શું છે

સિંહાસન હથેળીઓને ઘૂંટણ પર મૂકીને, આંગળીઓ ફેલાવીને (અને) મોં પહોળું કરીને, વ્યક્તિએ નાકની ટોચ પર જોવું જોઈએ અને સારી રીતે (બનાવેલું) હોવું જોઈએ.

• આ સિંહાસન, પ્રાચીન યોગીઓ દ્વારા આરાધિત.

તરીકે પણ જાણો: સિંહની મુદ્રા, વાઘની મુદ્રા, સિંહ આસન, સિંગા અથવા સિંહા આસન, સિંહાસન

આ આસન કેવી રીતે શરૂ કરવું

• વજ્રાસનમાં બેસો.
• હવે તમારા નિતંબને થોડો ઊંચો કરો અને જમણા પગની એડી અને અંગૂઠાને ડાબા પગની ઉપર પાર કરો.
• રાહ પર બેસો અને બંને હાથને સંબંધિત ઘૂંટણ પર રાખો.
• આંગળીઓ ફેલાવો.
• બને તેટલી જીભ બહાર કાઢો.
• નજર નાક પર હોવી જોઈએ.

આ આસન કેવી રીતે સમાપ્ત કરવું

• મૂળ સ્થિતિમાં પાછા ફરતી વખતે, જીભને અંદર લો, તાણ છોડો, તમારા હાથને છૂટા કરો અને મૂળ સ્થિતિમાં પાછા આવો.

વિડિઓ ટ્યુટોરીયલ

સિંહાસનના ફાયદા

સંશોધન મુજબ, આ આસન નીચે મુજબ મદદરૂપ છે^(YR/1)

1. છાતી અને ચહેરાના તણાવમાં રાહત આપે છે.
2. સિંહાસનનો વારંવાર અવગણવામાં આવતો ફાયદો એ છે કે તે પ્લેટિસ્માને ઉત્તેજિત કરે છે, જે ગળાના આગળના ભાગમાં સપાટ, પાતળા, લંબચોરસ આકારના સ્નાયુ છે.
3. જ્યારે પ્લેટિસ્મા સ્નાયુ સંકુચિત થાય છે, ત્યારે તે મોંના ખૂણાને નીચે ખેંચે છે અને ગરદનની ચામડી પર કરચલીઓ પાડે છે.
4. સિંહાસન આપણી ઉંમરની સાથે પ્લેટિસ્માને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરે છે.
5. પરંપરાગત ગ્રંથો અનુસાર, સિંહાસન રોગનો નાશ કરે છે અને ત્રણ મુખ્ય બંધનો (મૂલા, જાલંધરા, ઉદિયાણા)ને સરળ બનાવે છે.

સિંહાસન કરતા પહેલા રાખવાની સાવચેતી

કેટલાક વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો મુજબ, નીચે દર્શાવેલ રોગોમાં સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે^(YR/2)

1. જો તમને ઘૂંટણમાં ઈજા થઈ હોય, તો ઘૂંટણની ઘૂંટણમાં બેસવાની સ્થિતિમાં હંમેશા સાવચેત રહો અને જો જરૂરી હોય તો, પોઝ કરવા માટે ખુરશી પર બેસો.

તેથી, જો તમને ઉપર જણાવેલ કોઈપણ સમસ્યા હોય તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

યોગનો ઇતિહાસ અને વૈજ્ઞાનિક આધાર

પવિત્ર લખાણોના મૌખિક પ્રસારણ અને તેના ઉપદેશોની ગુપ્તતાને લીધે, યોગનો ભૂતકાળ રહસ્યો અને મૂંઝવણોથી ઘેરાયેલો છે. પ્રારંભિક યોગ સાહિત્ય નાજુક તાડના પાંદડા પર રેકોર્ડ કરવામાં આવ્યું હતું. તેથી તે સરળતાથી નુકસાન, નાશ અથવા ખોવાઈ ગયું હતું. યોગની ઉત્પત્તિ 5,000 વર્ષ પહેલાંની હોઈ શકે છે. જો કે અન્ય વિદ્વાનો માને છે કે તે 10,000 વર્ષ જેટલું જૂનું હોઈ શકે છે. યોગના લાંબા અને પ્રસિદ્ધ ઇતિહાસને વિકાસ, અભ્યાસ અને શોધના ચાર અલગ-અલગ સમયગાળામાં વિભાજિત કરી શકાય છે.

• પૂર્વ શાસ્ત્રીય યોગ
• શાસ્ત્રીય યોગ
• પોસ્ટ ક્લાસિકલ યોગા
• આધુનિક યોગ

યોગ એ દાર્શનિક અભિવ્યક્તિઓ સાથેનું મનોવૈજ્ઞાનિક વિજ્ઞાન છે. પતંજલિ તેની યોગ પદ્ધતિની શરૂઆત કરે છે કે મનને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ – યોગ-ચિત્ત-વૃત્તિ-નિરોધઃ. પતંજલિ કોઈના મનનું નિયમન કરવાની જરૂરિયાતના બૌદ્ધિક આધારને શોધતી નથી, જે સાંખ્ય અને વેદાંતમાં જોવા મળે છે. યોગ, તે ચાલુ રાખે છે, મનનું નિયમન છે, વિચાર-સામગ્રીનું અવરોધ છે. યોગ એ વ્યક્તિગત અનુભવ પર આધારિત વિજ્ઞાન છે. યોગનો સૌથી આવશ્યક ફાયદો એ છે કે તે આપણને સ્વસ્થ શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિ જાળવવામાં મદદ કરે છે.

યોગ વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કારણ કે વૃદ્ધત્વ મોટે ભાગે ઓટોઇનટોક્સિકેશન અથવા સ્વ-ઝેર દ્વારા શરૂ થાય છે. તેથી, આપણે શરીરને સ્વચ્છ, લવચીક અને યોગ્ય રીતે લ્યુબ્રિકેટ કરીને કોષના અધોગતિની અપચય પ્રક્રિયાને નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત કરી શકીએ છીએ. યોગના સંપૂર્ણ લાભો મેળવવા માટે યોગાસન, પ્રાણાયામ અને ધ્યાન બધાને જોડવા જોઈએ.

સારાંશ
સિંહાસન સ્નાયુઓની લવચીકતા વધારવા, શરીરના આકારમાં સુધારો કરવા, માનસિક તાણ ઘટાડવા તેમજ એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદરૂપ છે.