સર્વાંગાસન 1 કેવી રીતે કરવું, તેના ફાયદા અને સાવચેતીઓ

સર્વાંગાસન શું છે 1

સર્વાંગાસન 1 આ રહસ્યમય આસન જે અદ્ભુત લાભ આપે છે. આ આસનમાં શરીરનો આખો વજન ખભા પર નાખવામાં આવે છે.

• તમે ખરેખર કોણીની મદદ અને ટેકાથી ખભા પર ઊભા છો. થાઇરોઇડ ગ્રંથિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો જે ગરદનના આગળના ભાગ પર સ્થિત છે. જ્યાં સુધી તમે આરામથી કરી શકો ત્યાં સુધી શ્વાસને જાળવી રાખો અને ધીમે ધીમે નાક દ્વારા શ્વાસ બહાર કાઢો.

તરીકે પણ જાણો: શોલ્ડર સ્ટેન્ડ, વિપ્રિત કરણી આસન/મુદ્રા, વિપ્રિત કરણી મુદ્રા, સરવાંગા/સર્વંગ આસન, સર્વાંગ આસન

આ આસન કેવી રીતે શરૂ કરવું

• એકદમ સપાટ પીઠ પર સૂઈ જાઓ.
• ધીમે ધીમે પગ ઉભા કરો.
• થડ, હિપ્સ અને પગને એકદમ ઊભી રીતે ઉપાડો.
• બે હાથ વડે પીઠને ટેકો આપો, બંને બાજુ એક.
• કોણીને જમીન પર આરામ કરો.
• છાતીની સામે જડબાને દબાવો (જલંધરા બંધા.
• પાછળ-ખભાના ભાગ અને ગરદનને જમીનને નજીકથી સ્પર્શવા દો.
• શરીરને ધ્રુજારી કે હલનચલન કરવાની મંજૂરી આપશો નહીં.
• પગ સીધા રાખો.

આ આસન કેવી રીતે સમાપ્ત કરવું

• છોડવા માટે, પગને ખૂબ જ, ખૂબ જ ધીરે ધીરે લાવણ્ય સાથે નીચે લાવો અને કોઈ પણ આંચકા સાથે નહીં.

વિડિઓ ટ્યુટોરીયલ

સર્વાંગાસનના ફાયદા 1

સંશોધન મુજબ, આ આસન નીચે મુજબ મદદરૂપ છે^(YR/1)

1. તે માનસિક શક્તિઓને તેજસ્વી કરે છે અને કુંડલિની શક્તિને જાગૃત કરે છે, આંતરડા અને પેટના તમામ પ્રકારના રોગોને દૂર કરે છે અને માનસિક શક્તિમાં વધારો કરે છે.
2. તે કરોડરજ્જુની ચેતાના મૂળમાં મોટી માત્રામાં લોહી પહોંચાડે છે.
3. તે આ આસન છે જે કરોડરજ્જુના સ્તંભમાં રક્તને કેન્દ્રિય બનાવે છે અને તેને સુંદર રીતે પોષણ આપે છે.

સર્વાંગાસન કરતા પહેલા રાખવાની સાવચેતી 1

કેટલાક વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો મુજબ, નીચે દર્શાવેલ રોગોમાં સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે^(YR/2)

1. ગર્ભાવસ્થા: જો તમે આ દંભનો અનુભવ કરો છો, તો તમે ગર્ભાવસ્થાના અંતમાં તેનો અભ્યાસ કરવાનું ચાલુ રાખી શકો છો.
2. જો કે, તમે ગર્ભવતી થયા પછી સર્વાંગાસનની પ્રેક્ટિસ ન કરો.
3. ઝાડા, માથાનો દુખાવો, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, માસિક ધર્મ, ગરદનમાં ઈજાની સમસ્યા હોય તેવા વ્યક્તિઓ માટે નહીં.

તેથી, જો તમને ઉપર જણાવેલ કોઈપણ સમસ્યા હોય તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

યોગનો ઇતિહાસ અને વૈજ્ઞાનિક આધાર

પવિત્ર લખાણોના મૌખિક પ્રસારણ અને તેના ઉપદેશોની ગુપ્તતાને લીધે, યોગનો ભૂતકાળ રહસ્યો અને મૂંઝવણોથી ઘેરાયેલો છે. પ્રારંભિક યોગ સાહિત્ય નાજુક તાડના પાંદડા પર રેકોર્ડ કરવામાં આવ્યું હતું. તેથી તે સરળતાથી નુકસાન, નાશ અથવા ખોવાઈ ગયું હતું. યોગની ઉત્પત્તિ 5,000 વર્ષ પહેલાંની હોઈ શકે છે. જો કે અન્ય વિદ્વાનો માને છે કે તે 10,000 વર્ષ જેટલું જૂનું હોઈ શકે છે. યોગના લાંબા અને પ્રસિદ્ધ ઇતિહાસને વિકાસ, અભ્યાસ અને શોધના ચાર અલગ-અલગ સમયગાળામાં વિભાજિત કરી શકાય છે.

• પૂર્વ શાસ્ત્રીય યોગ
• શાસ્ત્રીય યોગ
• પોસ્ટ ક્લાસિકલ યોગા
• આધુનિક યોગ

યોગ એ દાર્શનિક અભિવ્યક્તિઓ સાથેનું મનોવૈજ્ઞાનિક વિજ્ઞાન છે. પતંજલિ તેની યોગ પદ્ધતિની શરૂઆત કરે છે કે મનને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ – યોગ-ચિત્ત-વૃત્તિ-નિરોધઃ. પતંજલિ કોઈના મનનું નિયમન કરવાની જરૂરિયાતના બૌદ્ધિક આધારને શોધતી નથી, જે સાંખ્ય અને વેદાંતમાં જોવા મળે છે. યોગ, તે ચાલુ રાખે છે, મનનું નિયમન છે, વિચાર-સામગ્રીનું અવરોધ છે. યોગ એ વ્યક્તિગત અનુભવ પર આધારિત વિજ્ઞાન છે. યોગનો સૌથી આવશ્યક ફાયદો એ છે કે તે આપણને સ્વસ્થ શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિ જાળવવામાં મદદ કરે છે.

યોગ વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કારણ કે વૃદ્ધત્વ મોટે ભાગે ઓટોઇનટોક્સિકેશન અથવા સ્વ-ઝેર દ્વારા શરૂ થાય છે. તેથી, આપણે શરીરને સ્વચ્છ, લવચીક અને યોગ્ય રીતે લ્યુબ્રિકેટ કરીને કોષના અધોગતિની અપચય પ્રક્રિયાને નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત કરી શકીએ છીએ. યોગના સંપૂર્ણ લાભો મેળવવા માટે યોગાસન, પ્રાણાયામ અને ધ્યાન બધાને જોડવા જોઈએ.

સારાંશ
સર્વાંગાસન 1 સ્નાયુઓની લવચીકતા વધારવામાં, શરીરના આકારમાં સુધારો કરવા, માનસિક તણાવ ઘટાડવામાં, તેમજ એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદરૂપ છે.