શવાસન કેવી રીતે કરવું, તેના ફાયદા અને સાવચેતીઓ

શવાસન શું છે

શવાસન શવાસન દ્વારા આપણે ખરેખર અનાહત ચક્રના સૌથી ઊંડા સંપર્કમાં આવી શકીએ છીએ.

• આ આસનમાં, જેમ આપણે આખા શરીરને જમીનમાં છોડી દઈએ છીએ અને ગુરુત્વાકર્ષણની સંપૂર્ણ અસર આપણામાંથી વહેવા દઈએ છીએ, ત્યારે આપણે વાયુ તત્વને સંયમિત કરીએ છીએ અને જાળવી રાખીએ છીએ.

તરીકે પણ જાણો: શબની મુદ્રા, સૌથી વધુ આરામની મુદ્રા, સુપિન મુદ્રા, સવાસન, શવ આસન, સવા આસન, શવ મુદ્રા, મૃત્યુાસન, મૃત્યુ, મૃત, મૃત મુદ્રા

આ આસન કેવી રીતે શરૂ કરવું

• શબની જેમ તમારી પીઠ પર શાંતિથી સૂઈ જાઓ.
• તમારા હાથને તમારી બાજુઓ પર આરામ કરો અને તમારી હથેળીઓ ઉપરની તરફ રાખો.
• તમારા મનને વિચારોથી સાફ કરો.
• લાંબા ઊંડો શ્વાસ લો અને સંપૂર્ણ આરામની સ્થિતિમાં રહો.

આ આસન કેવી રીતે સમાપ્ત કરવું

• દસ મિનિટ સુધી પોઝમાં રહો અને પછી પોઝ છોડો.

વિડિઓ ટ્યુટોરીયલ

શવાસન ના ફાયદા

સંશોધન મુજબ, આ આસન નીચે મુજબ મદદરૂપ છે^(YR/1)

1. આ આસન શરીરને આરામ આપે છે, મગજને શાંત કરે છે અને તણાવ અને હળવી ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
2. તે માથાનો દુખાવો, થાક અને અનિદ્રા પણ ઘટાડે છે.
3. બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

શવાસન કરતા પહેલા રાખવાની સાવચેતી

કેટલાક વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો મુજબ, નીચે દર્શાવેલ રોગોમાં સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે^(YR/2)

1. YO66/LAAAA/A
2. ગર્ભાવસ્થાના કિસ્સામાં, તમારા માથા અને છાતીને બોલ્સ્ટર પર ઉંચો કરો.

તેથી, જો તમને ઉપર જણાવેલ કોઈપણ સમસ્યા હોય તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

યોગનો ઇતિહાસ અને વૈજ્ઞાનિક આધાર

પવિત્ર લખાણોના મૌખિક પ્રસારણ અને તેના ઉપદેશોની ગુપ્તતાને લીધે, યોગનો ભૂતકાળ રહસ્યો અને મૂંઝવણોથી ઘેરાયેલો છે. પ્રારંભિક યોગ સાહિત્ય નાજુક તાડના પાંદડા પર રેકોર્ડ કરવામાં આવ્યું હતું. તેથી તે સરળતાથી નુકસાન, નાશ અથવા ખોવાઈ ગયું હતું. યોગની ઉત્પત્તિ 5,000 વર્ષ પહેલાંની હોઈ શકે છે. જો કે અન્ય વિદ્વાનો માને છે કે તે 10,000 વર્ષ જેટલું જૂનું હોઈ શકે છે. યોગના લાંબા અને પ્રસિદ્ધ ઇતિહાસને વિકાસ, અભ્યાસ અને શોધના ચાર અલગ-અલગ સમયગાળામાં વિભાજિત કરી શકાય છે.

• પૂર્વ શાસ્ત્રીય યોગ
• શાસ્ત્રીય યોગ
• પોસ્ટ ક્લાસિકલ યોગા
• આધુનિક યોગ

યોગ એ દાર્શનિક અભિવ્યક્તિઓ સાથેનું મનોવૈજ્ઞાનિક વિજ્ઞાન છે. પતંજલિ તેની યોગ પદ્ધતિની શરૂઆત કરે છે કે મનને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ – યોગ-ચિત્ત-વૃત્તિ-નિરોધઃ. પતંજલિ કોઈના મનનું નિયમન કરવાની જરૂરિયાતના બૌદ્ધિક આધારને શોધતી નથી, જે સાંખ્ય અને વેદાંતમાં જોવા મળે છે. યોગ, તે ચાલુ રાખે છે, મનનું નિયમન છે, વિચાર-સામગ્રીનું અવરોધ છે. યોગ એ વ્યક્તિગત અનુભવ પર આધારિત વિજ્ઞાન છે. યોગનો સૌથી આવશ્યક ફાયદો એ છે કે તે આપણને સ્વસ્થ શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિ જાળવવામાં મદદ કરે છે.

યોગ વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કારણ કે વૃદ્ધત્વ મોટે ભાગે ઓટોઇનટોક્સિકેશન અથવા સ્વ-ઝેર દ્વારા શરૂ થાય છે. તેથી, આપણે શરીરને સ્વચ્છ, લવચીક અને યોગ્ય રીતે લ્યુબ્રિકેટ કરીને કોષના અધોગતિની અપચય પ્રક્રિયાને નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત કરી શકીએ છીએ. યોગના સંપૂર્ણ લાભો મેળવવા માટે યોગાસન, પ્રાણાયામ અને ધ્યાન બધાને જોડવા જોઈએ.

સારાંશ
શવાસન સ્નાયુઓની લવચીકતા વધારવામાં, શરીરના આકારમાં સુધારો કરવા, માનસિક તાણ ઘટાડવામાં, તેમજ એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદરૂપ છે.