વિરાસન 1 કેવી રીતે કરવું, તેના ફાયદા અને સાવચેતીઓ

વિરાસન શું છે 1

વિરાસણ 1 હીરો યોગ પોઝ એ બેસવાની મૂળભૂત મુદ્રાઓમાંની એક છે, જે ધ્યાન માટે પણ ઉત્તમ છે.

• ઉપલા પગ અને ઘૂંટણનું આંતરિક પરિભ્રમણ લોટસ યોગ પોઝમાં સામેલ ચળવળની વિરુદ્ધ છે; જેમ કે, તે કમળની તૈયારીમાં હિપ્સ, ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટી બંનેને ઢીલું કરે છે અને હળવા પ્રતિરૂપ તરીકે કામ કરે છે.
• ઘણા આગળના વળાંકો, પાછળના વળાંકો અને ટ્વિસ્ટ માટે હીરો પ્રારંભિક યોગ સ્થિતિ પણ છે.

તરીકે પણ જાણો: હીરો પોશ્ચર/ પોઝ 1, વીરા અથવા વીરા આસન, વીર અથવા વીર આસન, વીરાસન

આ આસન કેવી રીતે શરૂ કરવું

• એક ઘૂંટણિયે સ્થિતિમાં શરૂ કરો.
• ઘૂંટણને એકસાથે રાખો કારણ કે તમે પગને અલગ કરો છો અને તમારા બટને તમારા પગની વચ્ચે ફ્લોર પર નીચે લાવો છો.
• ખાતરી કરો કે તમે પગ પર નહીં, પરંતુ તેમની વચ્ચે બેઠા છો.
• ખાતરી કરો કે પગ સીધા પાછળના તરફ નિર્દેશ કરે છે, અંદર અથવા બહારની તરફ નહીં.

આ આસન કેવી રીતે સમાપ્ત કરવું

• મુદ્રા છોડો અને કોઈપણ આરામદાયક દંભમાં આરામ કરો.

વિડિઓ ટ્યુટોરીયલ

વિરાસનના ફાયદા 1

સંશોધન મુજબ, આ આસન નીચે મુજબ મદદરૂપ છે^(YR/1)

1. જાંઘ, ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટીઓ ખેંચે છે.
2. કમાનોને મજબૂત બનાવે છે.
3. પાચનમાં સુધારો કરે છે અને ગેસમાં રાહત આપે છે.
4. મેનોપોઝના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
5. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન (બીજા ત્રિમાસિક દરમિયાન) પગની સોજો ઘટાડે છે.
6. હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને અસ્થમા માટે ઉપચારાત્મક.

વિરાસન કરતા પહેલા રાખવાની સાવચેતી 1

કેટલાક વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો મુજબ, નીચે દર્શાવેલ રોગોમાં સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે^(YR/2)

1. હૃદયની સમસ્યા ધરાવતા લોકો માટે નહીં.
2. જો તમને માથાનો દુખાવો હોય, તો આ આસન બોલસ્ટર પર સૂઈને કરો.
3. ઘૂંટણની અથવા પગની ઘૂંટીની ઇજા: જ્યાં સુધી તમારી પાસે અનુભવી પ્રશિક્ષકની મદદ ન હોય ત્યાં સુધી આ દંભ ટાળો.

તેથી, જો તમને ઉપર જણાવેલ કોઈપણ સમસ્યા હોય તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

યોગનો ઇતિહાસ અને વૈજ્ઞાનિક આધાર

પવિત્ર લખાણોના મૌખિક પ્રસારણ અને તેના ઉપદેશોની ગુપ્તતાને લીધે, યોગનો ભૂતકાળ રહસ્યો અને મૂંઝવણોથી ઘેરાયેલો છે. પ્રારંભિક યોગ સાહિત્ય નાજુક તાડના પાંદડા પર રેકોર્ડ કરવામાં આવ્યું હતું. તેથી તે સરળતાથી નુકસાન, નાશ અથવા ખોવાઈ ગયું હતું. યોગની ઉત્પત્તિ 5,000 વર્ષ પહેલાંની હોઈ શકે છે. જો કે અન્ય વિદ્વાનો માને છે કે તે 10,000 વર્ષ જેટલું જૂનું હોઈ શકે છે. યોગના લાંબા અને પ્રસિદ્ધ ઇતિહાસને વિકાસ, અભ્યાસ અને શોધના ચાર અલગ-અલગ સમયગાળામાં વિભાજિત કરી શકાય છે.

• પૂર્વ શાસ્ત્રીય યોગ
• શાસ્ત્રીય યોગ
• પોસ્ટ ક્લાસિકલ યોગા
• આધુનિક યોગ

યોગ એ દાર્શનિક અભિવ્યક્તિઓ સાથેનું મનોવૈજ્ઞાનિક વિજ્ઞાન છે. પતંજલિ તેની યોગ પદ્ધતિની શરૂઆત કરે છે કે મનને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ – યોગ-ચિત્ત-વૃત્તિ-નિરોધઃ. પતંજલિ કોઈના મનનું નિયમન કરવાની જરૂરિયાતના બૌદ્ધિક આધારને શોધતી નથી, જે સાંખ્ય અને વેદાંતમાં જોવા મળે છે. યોગ, તે ચાલુ રાખે છે, મનનું નિયમન છે, વિચાર-સામગ્રીનું અવરોધ છે. યોગ એ વ્યક્તિગત અનુભવ પર આધારિત વિજ્ઞાન છે. યોગનો સૌથી આવશ્યક ફાયદો એ છે કે તે આપણને સ્વસ્થ શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિ જાળવવામાં મદદ કરે છે.

યોગ વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કારણ કે વૃદ્ધત્વ મોટે ભાગે ઓટોઇનટોક્સિકેશન અથવા સ્વ-ઝેર દ્વારા શરૂ થાય છે. તેથી, આપણે શરીરને સ્વચ્છ, લવચીક અને યોગ્ય રીતે લ્યુબ્રિકેટ કરીને કોષના અધોગતિની અપચય પ્રક્રિયાને નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત કરી શકીએ છીએ. યોગના સંપૂર્ણ લાભો મેળવવા માટે યોગાસન, પ્રાણાયામ અને ધ્યાન બધાને જોડવા જોઈએ.

સારાંશ
વિરાસન 1 સ્નાયુઓની લવચીકતા વધારવા, શરીરના આકારમાં સુધારો કરવા, માનસિક તાણ ઘટાડવા તેમજ એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદરૂપ છે.