યોગ મુદ્રા શું છે
યોગ મુદ્રા “યોગમુદ્રા” શબ્દ બે શબ્દો – યોગ (જાગૃતિ) અને મુદ્રા (સીલ) પરથી આવ્યો છે. આમ યોગમુદ્રા એ “જાગૃતિની મહોર” છે.
- તે સુનિશ્ચિત કરે છે કે તમે જાગૃતિના ઉચ્ચતમ તબક્કાને પ્રાપ્ત કરો છો.
તરીકે પણ જાણો: સાયકિક યુનિયન પોઝ, સાયકિયો-યુનિયન આસન, યોગ-મુદ્રા આસન, યોગમુદ્રા આસન
આ આસન કેવી રીતે શરૂ કરવું
- તમારી રાહ પર બેઠેલી સ્થિતિમાંથી, તમારા બેસવાના હાડકાંને નીચેની તરફ દબાવો.
- તમારા માથાના તાજને તમારા ખભાથી દૂર દબાવો અને તમારી કરોડરજ્જુના વિસ્તરણને અનુભવો.
- તમારા હાથને તમારી પીઠ પાછળ લાવો, તમારી આંગળીઓને એકબીજા સાથે જોડો અને જો શક્ય હોય તો, તમારી હથેળીઓની રાહ એકસાથે દોરો.
- તમારા હાથને તમારા ખભાથી દૂર દબાવો, તમારા હાથને લંબાવવાની મંજૂરી આપો, તમારા ખભાના બ્લેડને એકસાથે આવવા દો અને તમારી છાતી વિસ્તરે.
- તમારા પૂંછડીના હાડકાને ઉપાડો અને તમારા ધડને તમારા ઘૂંટણની ઉપર લંબાવવાની મંજૂરી આપો, તમારા કપાળને જમીન પર આરામ કરવા માટે લાવો.
- તમારા હાથને તમારા માથા પર આવવા દો, તમારી સામે ફ્લોર તરફ તમારી નાની આંગળીઓને દબાવો.
આ આસન કેવી રીતે સમાપ્ત કરવું
- છોડવા માટે, તમારા પગના આગળના ભાગને નીચે તરફ દબાવો અને જ્યારે તમે શરૂઆતની સ્થિતિમાં પાછા આવો ત્યારે તમારા કરોડરજ્જુના નીચેના ભાગને નીચે લાવો.
વિડિઓ ટ્યુટોરીયલ
યોગ મુદ્રાના ફાયદા
સંશોધન મુજબ, આ આસન નીચે મુજબ મદદરૂપ છે(YR/1)
- તે પેટના પ્રદેશના આંતરિક અવયવોને મજબૂત બનાવે છે.
- તે કબજિયાત અને અપચો દૂર કરે છે.
- તે સ્ત્રીઓમાં અંડાશય અને ગર્ભાશયને ઉત્તેજિત કરે છે.
- તે પ્રીમેચ્યોર ઇજેક્યુલેશનની સમસ્યાને ઠીક કરે છે.
- તેનાથી યાદશક્તિ વધે છે.
- તે પેટના પ્રદેશમાં વધારાની ચરબી દૂર કરે છે.
- તે ‘કુંડલિની શક્તિ’ (નાગની શક્તિ)ને જાગૃત કરે છે.
- વ્યક્તિ વૈશ્વિક ચેતના સાથે એક બની જાય છે.
યોગ મુદ્રા કરતા પહેલા લેવાની સાવચેતી
કેટલાક વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો મુજબ, નીચે દર્શાવેલ રોગોમાં સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે(YR/2)
- ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ આ આસન ન કરવું જોઈએ.
- ગંભીર આંખ, હૃદય અથવા પીઠની સ્થિતિ ધરાવતા લોકોએ આ આસન કરવાનું ટાળવું જોઈએ.
તેથી, જો તમને ઉપર જણાવેલ કોઈપણ સમસ્યા હોય તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
યોગનો ઇતિહાસ અને વૈજ્ઞાનિક આધાર
પવિત્ર લખાણોના મૌખિક પ્રસારણ અને તેના ઉપદેશોની ગુપ્તતાને લીધે, યોગનો ભૂતકાળ રહસ્યો અને મૂંઝવણોથી ઘેરાયેલો છે. પ્રારંભિક યોગ સાહિત્ય નાજુક તાડના પાંદડા પર રેકોર્ડ કરવામાં આવ્યું હતું. તેથી તે સરળતાથી નુકસાન, નાશ અથવા ખોવાઈ ગયું હતું. યોગની ઉત્પત્તિ 5,000 વર્ષ પહેલાંની હોઈ શકે છે. જો કે અન્ય વિદ્વાનો માને છે કે તે 10,000 વર્ષ જેટલું જૂનું હોઈ શકે છે. યોગના લાંબા અને પ્રસિદ્ધ ઇતિહાસને વિકાસ, અભ્યાસ અને શોધના ચાર અલગ-અલગ સમયગાળામાં વિભાજિત કરી શકાય છે.
- પૂર્વ શાસ્ત્રીય યોગ
- શાસ્ત્રીય યોગ
- પોસ્ટ ક્લાસિકલ યોગા
- આધુનિક યોગ
યોગ એ દાર્શનિક અભિવ્યક્તિઓ સાથેનું મનોવૈજ્ઞાનિક વિજ્ઞાન છે. પતંજલિ તેની યોગ પદ્ધતિની શરૂઆત કરે છે કે મનને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ – યોગ-ચિત્ત-વૃત્તિ-નિરોધઃ. પતંજલિ કોઈના મનનું નિયમન કરવાની જરૂરિયાતના બૌદ્ધિક આધારને શોધતી નથી, જે સાંખ્ય અને વેદાંતમાં જોવા મળે છે. યોગ, તે ચાલુ રાખે છે, મનનું નિયમન છે, વિચાર-સામગ્રીનું અવરોધ છે. યોગ એ વ્યક્તિગત અનુભવ પર આધારિત વિજ્ઞાન છે. યોગનો સૌથી આવશ્યક ફાયદો એ છે કે તે આપણને સ્વસ્થ શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિ જાળવવામાં મદદ કરે છે.
યોગ વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કારણ કે વૃદ્ધત્વ મોટે ભાગે ઓટોઇનટોક્સિકેશન અથવા સ્વ-ઝેર દ્વારા શરૂ થાય છે. તેથી, આપણે શરીરને સ્વચ્છ, લવચીક અને યોગ્ય રીતે લ્યુબ્રિકેટ કરીને કોષના અધોગતિની અપચય પ્રક્રિયાને નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત કરી શકીએ છીએ. યોગના સંપૂર્ણ લાભો મેળવવા માટે યોગાસન, પ્રાણાયામ અને ધ્યાન બધાને જોડવા જોઈએ.
સારાંશ
યોગ મુદ્રા સ્નાયુઓની લવચીકતા વધારવા, શરીરના આકારમાં સુધારો કરવા, માનસિક તાણ ઘટાડવા તેમજ એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદરૂપ છે.
