મયુરાસન શું છે
મયુરાસન જો તમે તમારી ત્વચાની ચમક, તમારા સ્નાયુઓનો સ્વર અને તમારા આંતરિક અવયવોના કામકાજમાં સુધારો કરવા માંગતા હોવ તો આ એક ઉત્તમ યોગ મુદ્રા છે જેની ખૂબ ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- આ આસનમાં વ્યક્તિએ તેના આખા શરીરને તેની બંને કોણીઓ પર લાકડીની જેમ પકડવાનું હોય છે.
તરીકે પણ જાણો: મોર મુદ્રા, પીકોક પોઝ, મયુરા આસન, મયુર આસન
આ આસન કેવી રીતે શરૂ કરવું
- સૌ પ્રથમ, જમીન પર ઘૂંટણિયે પડો.
- હવે, બંને હાથને એકસાથે જોડો અને હાથને જમીન પર આરામ કરો અને આંગળીઓ અંગૂઠા તરફ ઇશારો કરીને હથેળીઓ નીચે કરો.
- તમે આંગળીઓને સહેજ વળાંક આપી શકો છો, આ સંતુલનને સરળ બનાવે છે.
- હાથને ફ્લોર પર મક્કમ રાખો.
- જાણો કે તમારી પાસે આખા શરીરને ટેકો આપવા માટે મજબૂત અને સ્થિર હાથ છે.
- હવે પેટને સહ-જોડાયેલી કોણીની સામે ધીમે ધીમે નીચે લાવો.
- હવે તમારા પગને ખેંચો, શ્વાસ લો અને પગને ફ્લોર પરથી એકસાથે ઉભા કરો.
- માથું ફ્લોરની સમાંતર સાથે એક સ્તર પર સીધા પગ ઉભા કરો.
આ આસન કેવી રીતે સમાપ્ત કરવું
- થોડીવાર આસન રાખો અને પછી પગના અંગૂઠાને જમીન પર આરામ કરો અને શ્વાસ બહાર કાઢો.
- થોડીવાર આરામ કરો અને 2-3 વાર ફરીથી કરો.
વિડિઓ ટ્યુટોરીયલ
મયુરાસનના ફાયદા
સંશોધન મુજબ, આ આસન નીચે મુજબ મદદરૂપ છે(YR/1)
- તે ખોરાકની અતિશય અને અયોગ્ય માત્રાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, અને પેટની પાચન ‘અગ્નિ’ને ઉત્તેજિત અને ઉત્પન્ન કરીને, કડવા ઝેરી તત્વોનો પણ નાશ કરે છે.
- તે અપચો દૂર કરે છે.
- તે કબજિયાત અને પેટનું ફૂલવું પણ માત્ર દસ દિવસમાં મટાડે છે.
- તે પેટના તમામ રોગોને પણ દૂર કરે છે.
મયુરાસન કરતા પહેલા લેવાની સાવચેતી
કેટલાક વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો મુજબ, નીચે દર્શાવેલ રોગોમાં સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે(YR/2)
- જો તમને સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલિટિસની સમસ્યા હોય તો આ આસન ટાળો.
- જો પ્રેક્ટિસ દરમિયાન તમને ખાંસી કે છીંક આવવાનું મન થાય તો પાછા ફરો અને ફરીથી પ્રેક્ટિસ શરૂ કરો.
તેથી, જો તમને ઉપર જણાવેલ કોઈપણ સમસ્યા હોય તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
યોગનો ઇતિહાસ અને વૈજ્ઞાનિક આધાર
પવિત્ર લખાણોના મૌખિક પ્રસારણ અને તેના ઉપદેશોની ગુપ્તતાને લીધે, યોગનો ભૂતકાળ રહસ્યો અને મૂંઝવણોથી ઘેરાયેલો છે. પ્રારંભિક યોગ સાહિત્ય નાજુક તાડના પાંદડા પર રેકોર્ડ કરવામાં આવ્યું હતું. તેથી તે સરળતાથી નુકસાન, નાશ અથવા ખોવાઈ ગયું હતું. યોગની ઉત્પત્તિ 5,000 વર્ષ પહેલાંની હોઈ શકે છે. જો કે અન્ય વિદ્વાનો માને છે કે તે 10,000 વર્ષ જેટલું જૂનું હોઈ શકે છે. યોગના લાંબા અને પ્રસિદ્ધ ઇતિહાસને વિકાસ, અભ્યાસ અને શોધના ચાર અલગ-અલગ સમયગાળામાં વિભાજિત કરી શકાય છે.
- પૂર્વ શાસ્ત્રીય યોગ
- શાસ્ત્રીય યોગ
- પોસ્ટ ક્લાસિકલ યોગા
- આધુનિક યોગ
યોગ એ દાર્શનિક અભિવ્યક્તિઓ સાથેનું મનોવૈજ્ઞાનિક વિજ્ઞાન છે. પતંજલિ તેની યોગ પદ્ધતિની શરૂઆત કરે છે કે મનને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ – યોગ-ચિત્ત-વૃત્તિ-નિરોધઃ. પતંજલિ કોઈના મનનું નિયમન કરવાની જરૂરિયાતના બૌદ્ધિક આધારને શોધતી નથી, જે સાંખ્ય અને વેદાંતમાં જોવા મળે છે. યોગ, તે ચાલુ રાખે છે, મનનું નિયમન છે, વિચાર-સામગ્રીનું અવરોધ છે. યોગ એ વ્યક્તિગત અનુભવ પર આધારિત વિજ્ઞાન છે. યોગનો સૌથી આવશ્યક ફાયદો એ છે કે તે આપણને સ્વસ્થ શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિ જાળવવામાં મદદ કરે છે.
યોગ વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કારણ કે વૃદ્ધત્વ મોટે ભાગે ઓટોઇનટોક્સિકેશન અથવા સ્વ-ઝેર દ્વારા શરૂ થાય છે. તેથી, આપણે શરીરને સ્વચ્છ, લવચીક અને યોગ્ય રીતે લ્યુબ્રિકેટ કરીને કોષના અધોગતિની અપચય પ્રક્રિયાને નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત કરી શકીએ છીએ. યોગના સંપૂર્ણ લાભો મેળવવા માટે યોગાસન, પ્રાણાયામ અને ધ્યાન બધાને જોડવા જોઈએ.
સારાંશ
મયુરાસન સ્નાયુઓની લવચીકતા વધારવામાં, શરીરના આકારમાં સુધારો કરવા, માનસિક તાણ ઘટાડવામાં, તેમજ એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદરૂપ છે.
