મકરસન 3 કેવી રીતે કરવું, તેના ફાયદા અને સાવચેતીઓ

મકરાસન શું છે 3

મકરાસન 3 આ આસન મકરાસન-2 જેટલું છે પરંતુ આ આસનમાં પગ ફોલ્ડ કરવામાં આવે છે.

તરીકે પણ જાણો: ક્રોકોડાઈલ પોઝ, ક્રોકો પોશ્ચર, ડોલ્ફીન, મકરા આસન, મકર આસન, મકર, મગર, મગરમચ્છ, મગરમચ, ઘડિયાલ આસન, મકરાસન

આ આસન કેવી રીતે શરૂ કરવું

• પ્રૉન પોઝિશનમાં સૂવું (અડવાસન).
• બંને પગ એક સાથે હશે, હથેળીઓ જમીન પર આરામ કરશે, હાથ શરીરની બાજુમાં હશે.
• હવે તમારા હાથને તમારા ચહેરાની સામે લો, તમારો ચહેરો ઉંચો કરો અને તમારા બંને હાથને તમારી રામરામની બંને બાજુએ આરામ કરવા દો.
• હવે તમારા બંને પગને ઉપરની તરફ ઉઠાવો અને તમારી બંને હીલ્સને નિતંબ પર રાખો.

આ આસન કેવી રીતે સમાપ્ત કરવું

• થોડીવાર મુદ્રામાં રહો અને પછી મુદ્રા છોડી દો અને આરામ કરો.

વિડિઓ ટ્યુટોરીયલ

મકરસનના ફાયદા 3

સંશોધન મુજબ, આ આસન નીચે મુજબ મદદરૂપ છે^(YR/1)

1. તે લાટી પ્રદેશના સ્પૉન્ડિલાઇટિસમાં ખૂબ જ ઉપયોગી છે.
2. તે બેકબોનની લવચીકતા પણ જાળવી રાખે છે અને કરોડરજ્જુ સાથે જોડાયેલ ચેતાને કસરત આપે છે.
3. આ સાયટીકાની સમસ્યામાં પણ ફાયદાકારક છે.

મકરાસન કરતા પહેલા રાખવાની સાવચેતી 3

કેટલાક વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો મુજબ, નીચે દર્શાવેલ રોગોમાં સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે^(YR/2)

1. જો કોઈને કરોડરજ્જુનું કેન્સર અથવા ટીબી હોય તો તેની પ્રેક્ટિસ ન કરવી જોઈએ.

તેથી, જો તમને ઉપર જણાવેલ કોઈપણ સમસ્યા હોય તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

યોગનો ઇતિહાસ અને વૈજ્ઞાનિક આધાર

પવિત્ર લખાણોના મૌખિક પ્રસારણ અને તેના ઉપદેશોની ગુપ્તતાને લીધે, યોગનો ભૂતકાળ રહસ્યો અને મૂંઝવણોથી ઘેરાયેલો છે. પ્રારંભિક યોગ સાહિત્ય નાજુક તાડના પાંદડા પર રેકોર્ડ કરવામાં આવ્યું હતું. તેથી તે સરળતાથી નુકસાન, નાશ અથવા ખોવાઈ ગયું હતું. યોગની ઉત્પત્તિ 5,000 વર્ષ પહેલાંની હોઈ શકે છે. જો કે અન્ય વિદ્વાનો માને છે કે તે 10,000 વર્ષ જેટલું જૂનું હોઈ શકે છે. યોગના લાંબા અને પ્રસિદ્ધ ઇતિહાસને વિકાસ, અભ્યાસ અને શોધના ચાર અલગ-અલગ સમયગાળામાં વિભાજિત કરી શકાય છે.

• પૂર્વ શાસ્ત્રીય યોગ
• શાસ્ત્રીય યોગ
• પોસ્ટ ક્લાસિકલ યોગા
• આધુનિક યોગ

યોગ એ દાર્શનિક અભિવ્યક્તિઓ સાથેનું મનોવૈજ્ઞાનિક વિજ્ઞાન છે. પતંજલિ તેની યોગ પદ્ધતિની શરૂઆત કરે છે કે મનને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ – યોગ-ચિત્ત-વૃત્તિ-નિરોધઃ. પતંજલિ કોઈના મનનું નિયમન કરવાની જરૂરિયાતના બૌદ્ધિક આધારને શોધતી નથી, જે સાંખ્ય અને વેદાંતમાં જોવા મળે છે. યોગ, તે ચાલુ રાખે છે, મનનું નિયમન છે, વિચાર-સામગ્રીનું અવરોધ છે. યોગ એ વ્યક્તિગત અનુભવ પર આધારિત વિજ્ઞાન છે. યોગનો સૌથી આવશ્યક ફાયદો એ છે કે તે આપણને સ્વસ્થ શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિ જાળવવામાં મદદ કરે છે.

યોગ વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કારણ કે વૃદ્ધત્વ મોટે ભાગે ઓટોઇનટોક્સિકેશન અથવા સ્વ-ઝેર દ્વારા શરૂ થાય છે. તેથી, આપણે શરીરને સ્વચ્છ, લવચીક અને યોગ્ય રીતે લ્યુબ્રિકેટ કરીને કોષના અધોગતિની અપચય પ્રક્રિયાને નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત કરી શકીએ છીએ. યોગના સંપૂર્ણ લાભો મેળવવા માટે યોગાસન, પ્રાણાયામ અને ધ્યાન બધાને જોડવા જોઈએ.

સારાંશ
મકરાસન 3 સ્નાયુઓની લવચીકતા વધારવા, શરીરના આકારમાં સુધારો કરવા, માનસિક તાણ ઘટાડવા તેમજ એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદરૂપ છે.